Просмотр полной версии : Вкусное похудение
Ромилъ, какой ты молодчина! :love: :-)
Ты своим примером вдохновляешь.
Фотки обалденные!!! Глядя на эту божественную красоту, совсем не хочется есть что-то вредное...
Вес 81.4 (+0.2).
--
Организмус упорно сопротивляется, думаю кета водичку держит.
--
08.20 200 гр компота из яблок и ягод без сахара
09.00 450 гр горячего отварного кабачка 104 ккал + соль
10.50 170 гр отварной трески 133 ккал
12.55 150 гр яблок 70 ккал
15.00 1 вареное яйцо 80 ккал + 250 гр компота из ягод без сахара + 1 персик 40 ккал = 120 ккал
--
Сегодня уезжаю в Москву. С собой в дорогу взял три вареных яйца, 7 фиников, 450 гр клубники + несладкий компот.
Завтра в обед буду в Москве, отпишусь как и что.
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 427 ККАЛ
--
14.07.2013:
--
18.45 200 гр клубники 60 ккал
19.30 200 гр клубники 60 ккал
21.00 120 гр вареных яиц 192 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 739 ККАЛ
--
:sleeping:
--
Сегодня:
--
Вес 81.3 (-0.1).
--
Приехал в Москву. Слава Богу!
--
Взвесился только по приезду домой, в 12.45. Пока ничего не ел и не пил.
--
15.10 300 гр ягодного компота без сахара
15.55 300 гр ягодного компота без сахара + 2 финика 40 ккал
16.35 салат: 200 гр огурцов 28 ккал + 5 гр растительного масла 45 ккал + соль = 73 ккал
17.45 220 гр огурцов 31 ккал
19.00 280 гр огурцов 39 ккал + соль (чет вроде даже пересолил немного, огурец пополам посыпал солью потер друг о друга и вперед, потом еще подсолил, еще и еще - в конце концов понял что пересолил :-) )
20.10 250 гр воды + 2 финика 40 ккал
21.25 2 вареных яйца 115 гр 184 ккал + 20 гр сыра 68 ккал = 252 ккал
22.10 100 гр воды + 1 финик 20 ккал
--
В Казани еще раз взял у Мамы мастер-класс по приготовлению теста и пирожков. Испек жене пирожки с яблоками - сегодня угостил. Хочу научиться вкусно печь пирожки, пироги и готовить пиццу. Буду угощать жену, она любит пиццу и пирожки с яблоками :-) .
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 495 ККАЛ
--
:sleeping:
Вес 81.5 (+0.2).
--
Чет какая-то затяжная "ступенька" образовалась в весе.
Ладно - все разрулится само собой.
--
08.00 250 гр воды
10.35 салат: 190 гр помидор 38 ккал + 115 гр огурцов 16 ккал + 5 гр растительного масла 45 ккал + соль = 99 ккал
15.30 250 гр воды + 2 финика 40 ккал
16.15 (салат: 400 гр огурцов 80 ккал + 30 гр сметаны 15% 50 ккал + соль) + пресный пирожок с яблоком 80 гр (ну, тот который сам пек) 200 ккал + 200 гр сладкого чая 80 ккал = 410 ккал
20.30 30 гр орехов кешью 193 ккал + 15 гр меда 46 ккал + 20 гр сыра 68 ккал + пол пирожка с яблоком 40 гр 100 ккал + 100 гр горячей воды = 407 ккал
23.50 130 гр творог Даниссимо 169 ккал + 30 гр сыра 102 ккал + 2 инжира 100 ккал + 100 гр воды = 371 ккал
--
НЕЗОЖНЫЙ ДЕНЕК СЕГОДНЯ :-)
:barbecue:
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1327 ККАЛ
--
:sleeping:
Вес 81.1 (-0.4).
--
Вот это подарочек после вчерашнего - ожидал 83.0 !
--
11.30 300 гр горячей воды + 3 инжира 47 гр 121 ккал (оказывается инжир меньше весит в этой закупке, а я его считал по 20 гр за штуку 51 ккал :-) , мелочь, а приятно для тех кто считает калории :idea: )
14.30 250 гр горячей воды + 64 гр инжира 164 ккал
17.35 250 гр воды + 2 финика 40 ккал + 1 инжир 15 гр 39 ккал = 79 ккал
18.50 250 гр воды + 2 финика 40 ккал + 1 инжир 15 гр 39 ккал = 79 ккал
20.50 250 гр воды + 2 финика 40 ккал + 1 инжир 15 гр 39 ккал = 79 ккал
00.10 250 гр воды
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 522 ККАЛ
--
:sleeping:
Вес 80.6 (-0.5).
--
08.25 250 гр воды
13.40 250 гр воды + 2 финика 40 ккал + 1 инжир 40 ккал = 80 ккал
16.15 250 гр воды + 2 финика 40 ккал + 1 инжир 40 ккал = 80 ккал
16.50 110 гр отварной рыбы (лемонема) 68 ккал + соль
17.30 зеленый салат: 130 гр огурцов 18 ккал + 110 гр салата Айсберг 19 ккал + 110 гр консервированного зеленого горошка 42 ккал + 15 гр растительного масла 90 ккал + соль = 169 ккал
20.40 (красный салат: 330 гр помидор 66 ккал + 30 гр огурцов 4 ккал + 35 гр сметаны 15% 56 ккал + соль) + (250 гр кефира 2.5% 125 ккал + 15 гр меда 46 ккал ) = 297 ккал
22.30 (140 гр отварной рыбы (лемонема) 87 ккал + 35 гр сметаны 15% 56 ккал + 1 хлебец 47 ккал) + (230 гр кефира 2.5% 115 ккал + 4 финика 80 ккал) = 385 ккал
23.45 250 гр пакетного апельсинового сока 113 ккал - что-то сушняк начался
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1192 ККАЛ - обЖОРный день сегодня!
--
:sleeping:
Вес 80.9 (+0.3).
--
11.15 50 гр горячей воды
11.35 380 гр черешни 190 ккал
13.20 зеленый салат: 200 гр салата Айсберг 34 ккал + 150 гр консервированного зеленого горошка 57 ккал + 5 гр растительного масла 45 ккал + соль = 136 ккал
18.05 250 гр воды + 2 финика 40 ккал
18.40 красный салат: 450 гр помидор 90 ккал + соль
22.00 нехилый ужин: 275 гр нарезанного салата Айсберг 47 ккал + 10 гр растительного масла 90 ккал + соль, завернутые в 100 гр армянского лаваша 277 ккал, запитые 250 гр черного чая с 25 гр сахара 100 ккал = 514 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 970 ККАЛ
--
:sleeping:
22.00 нехилый ужин: :D Рассмешил ))) Ох уж эти ужины, у меня раньше 23 ужин не получается. Вчера натерла морковку, очень сытненько.
А вообще Вы герой, есть по два финика.... научите :D
Вес 81.2 (+0.3).
--
Уехал на дачу к другу возле Клязьмы, а в понедельник к маленькой дочери в район Солнечногорска - в Москве буду в среду. Весы в этот раз не беру - думаю буду удивлен в среду своим привесом :-)
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 0 ККАЛ
Рамиль, что то долго на даче Вы ! Как Ваши дела?
Рамиль, что то долго на даче Вы ! Как Ваши дела?
Всем привет! Рад всех видеть и слышать! Как вы уже поняли я развязался и ем как обычно :-) . Вес приблизительно 87 кг. Как выбираться из этой ямы думаю. Пока сижу на дне и думаю - время идет.
--
Теперь про работу, ни слова о женщинах, хотя вроде не пил. Многое непонятное можно пропустить при чтении.
На работе все как обычно, работы много денег мало :-) . Но кое-чему за год еще научился и кое-что освоил, в частности полностью переехал на UNIX машины: для себя любимого носимый вариант это ноутбук от Apple MacBook Air, а неносимое это клон UNIX OpenBSD на обычном системнике. С линуксом практически распрощался. Недавно внедрил на работе систему резервного копирования Bacula (как же она мне нравится! :-)) А еше перевожу рабочие станции в нашей сети на OpenBSD с автоматическим подключением к серверу терминалов Windows. Народ работает в знакомой ему рабочей среде Windows и понятия не имеет что у него под столом стоит Unix система . Внедрение на рабочих станциях операционной системы Linux Ubuntu потерпело небольшое фиаско ввиду консервативности мышления и нежелания хоть чуть-чуть двинуть мозгом в сторону безплатного программного обеспечения. Работа для меня интересная, но отнимает много мыслительного времени и реально закипает мозг, потому что начинающий сисадмин Unix, а мне уже 55 лет. Итог года - освоил и запустил необходимые сервисы на работе на незнакомой тогда для меня операционной системе OpenBSD. В итоге обслуживаю 8 серверов OpenBSD и 1 ServerUbuntu: 2 шлюза в интернет (там же прокси сервера SQUID), 3 файловых samba сервера, 3 сервера резервного копирования Bacula, почтовый сервер Zimbra на Ubuntu server. Ну плюс программирование телефонной станции Panasonic и устранение сетевых и телефонных проблем.
Ничего не говорящие вам вещи говорю для того чтобы похвастаться, а если серьезно, то показать как приходится напрягать мозг, чтобы продолжать зарабатывать хоть какую-то копейку в этой нелегкой жизни. :-)
Но я доволен :-) и ЭТО мне нравится!
Привет,Ромилъ! :prv03:
Теперь про работу, ни слова о женщинах,
Ничего не говорящие вам вещи говорю для того чтобы похвастаться, а если серьезно, то показать как приходится напрягать мозг, чтобы продолжать зарабатывать хоть какую-то копейку в этой нелегкой жизни.
Да, уж... :D Лучше бы ты о женщинах говорил... :lol: Всё же это более понятно... :lol:
Из твоего объяснения поняла, что ты компьютерный гений, и горжусь тобой!!! :good:
Как вы уже поняли я развязался и ем как обычно
Пока сижу на дне и думаю - время идет.
Эх, не ты один. Нас там целая компания... :D :D :D
Gold-orhi, Валерия57 привет! Рад видеть вас! :prv03: :prv03: :prv03:
Дон, Света55 привет! :prv03: :prv03: :prv03:
Дон, Света55 привет! :prv03: :prv03: :prv03:
Привеееет))))) рада , что ты появился! Хочу с тебя пример брать и питаться как ты, только никак , вроде начинаю и снова много съедаю . Но я не сдаюсь, главное осознание и потом удерживать себя . Борьба сплошная.
prosto Natali, Адейка привет! :prv03: :prv03: :prv03:
Хочу с тебя пример брать и питаться как ты, только никак , вроде начинаю и снова много съедаю . Но я не сдаюсь, главное осознание и потом удерживать себя . Борьба сплошная.
Свет, ну какой с меня пример? Сам отвалился на пару месяцев в небытие :-) . Хотя если так, то придется подтягиваться в плане питания и веса :-)
prosto Natali
20-10-2013, 13:40
Ромилъ, привет!:prv03:С возвращением в ряды стройнеющих.:-)
Таааак! У кого какие достижения, срывы и наработки в питании? Может кто-то нашел золотой ключик?
Может кто-то нашел золотой ключик?
Как говорил Дуремар:
"Еще десять тысяч вёдер воды, синьор, — и золотой ключик у нас в кармане!" :D :D :D
"Еще десять тысяч вёдер воды, синьор, — и золотой ключик у нас в кармане!"
ну да, Gold-orhi, еще 10 тысяч ведер чистейшей воды внутрь, десять тысяч шагов, десять тысяч гимнастик, десять тысяч пробежек, десять тысяч раз сказать своему жору нет и вот оно щастье рядом :-)
еще 10 тысяч ведер чистейшей воды внутрь, десять тысяч шагов, десять тысяч гимнастик, десять тысяч пробежек, десять тысяч раз сказать своему жору нет и вот оно щастье рядом
Ты прав, Ромиль, осталось совсем чуть-чуть... :D
Всем привет! С 10.11.2013 я временно обитаю здесь -->>> http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=16563
Я вернулся. Сегодня с утра разбавленный яблочный сок, натертое яблоко на терке запитое водой, свежевыжеванный сок половины граната.
С собой на работу четыре яблока.
--
Пришел с работы, четыре яблока не одолел - съел только два. Вот думаю что вечером поесть. А пока съел авокадо м-м-м-м-м!!!
Ромиль, привет! Где в Москве яблоки покупаете? Я на днях была на рынке на Теплом Стане, купила чудесные Орловские яблоки. Очень жалею, что мало взяла.
Ромиль, привет! Где в Москве яблоки покупаете? Я на днях была на рынке на Теплом Стане, купила чудесные Орловские яблоки. Очень жалею, что мало взяла.
Привет, Ratlana! Ты не поверишь купил в Билле, да такие вкусные :lol:
Про теплый стан наслышан положительных комментов.
Я когда туда попадаю, стараюсь по максимуму отовариться. Очень нравятся таджикские сухофрукты и шиповник. Там очень большой выбор и самые низкие цены, которые я встречала в Москве.
Я когда туда попадаю, стараюсь по максимуму отовариться. Очень нравятся таджикские сухофрукты и шиповник. Там очень большой выбор и самые низкие цены, которые я встречала в Москве.
Да да, так мне тоже говорили, но я там так до сих пор и не был. Был на новослободской в сыроедном магазине "И-Мне". Небольшой магазинчик, но мне понравился. Хотя строго я сыроедить возможно не буду, но постараюсь ограничивать калории (не более 900-1000 ккал). Последний сброс веса по такому ограниченному питанию составил 15 кг за 50 дней. И главное было для меня, что в душе не свербило что я ем только сыроедную пищу. Присутствовали в питании и творог и сметана и рыба и яйца в не постные дни, но калории старался держать 700-800. Вес таял, а я с каждым днем чувствовал себя все лучше и лучше.
с каждым днем чувствовал себя все лучше и лучше.
Супер! Я что-то никак не могу определиться с питанием. Вес у меня в норме, хочется от еды получать энергию и удовольствие )))) На СЕ- есть энергия, но очень мерзну, особенно сейчас, в такую погоду. Молочка как-то не идет, начитавшись аюрведы, пробовала, не мое. А вот кашки хорошо идут, замачиваю гречку и немного пропариваю с овощами, а в голове так и крутится- это же не живая еда)))))) Вот уж точно-Горе от ума)))
Я что-то никак не могу определиться с питанием
Нет, ну единственное не сваливаться в жор до поросячьего визга и не есть откровенно вредные продукты. А так на вкус и цвет ... у каждого свое восприятие. Я нащупал дно под ногами и теперь иду к берегу :-). Но иногда у меня бывает срыв в штопор. И тогда макдаки, пиццерии и прочая снедь - ну практически без тормозов, только без спиртного и мясного.
съел авокадо м-м-м-м-м
Мясное- это уж точно не про меня ))) Последний раз ела рыбу, курицу в 2007 году. Сейчас даже трудно представить, что можно ЭТО проглотить))), хотя готовлю мужу постоянно. Он убежденный мясоед и это его выбор. Я не аскет :4u:
иногда у меня бывает срыв в штопор
Вспомнила фильм с Любшиным, где он с Неёловой в ресторане в штопор наелся )))) Вот только название забыла, ща погуглю )))
Нашла -Мы веселы, счастливы, талантливы! )))
Я снова здесь (http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=865117#post865117)
Вес 82.6
--
10.30 225 гр мандаринового сока 81 ккал
12.30 210 гр мандаринового сока 76 ккал
13.40 салат: 218 гр помидор 44 ккал + 110 гр авокадо 229 ккал = 272 ккал
20.20 420 гр смешанного сока (150 гр свекольного сока 63 ккал + 120 гр морковного сока 34 ккал + 150 гр сока сельдерея 45 ккал) + 1 долька чеснока 9 ккал = 151 ккал
--
Итого за день 580 ккал
--
:sleeping:
Вес 82.5
--
-0.1
--
10.15 210 гр свежевыжеванного гранатового сока с одного граната 134 ккал
10.55 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
11.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
12.35 130 гр (1 шт) авокадо 270 ккал + 8 гр (1 долька) чеснока 11 ккал = 281 ккал
14.05 150 гр дистиллированной воды
14.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
14.50 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
15.50 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
18.05 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
18.50 салат (350 гр помидор 70 ккал + 136 гр авокадо 283 ккал + 4 гр чеснока 6 ккал + соль) + 40 гр ржаного хлеба 66 ккал (взвешивал до сушки в аэрогриле) = 425 ккал
21.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
01.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
--
Итого за день 1360 ккал
--
:sleeping:
Вес 82.8
--
+0.3
—
10.00 150 гр дистиллированной воды
14.20 200 гр свежевыжеванного мандаринового сока с 6 мандаринок 72 ккал
15.50 150 гр дистиллированной воды
--
Ну в общем почему такие перерывы получились сегодня. Поломался кран на кухне категорически, с категорическим требованием второй половины ко мне по замене всего крана со всеми потрохами. До 15 часов работал менеджером (закупка дешевой сантехники), сантехником (менял кран подводы и сифон) и срочная работа на сервере. :-)
--
16.40 140 гр пекинской капусты 17 ккал + 55 гр консервированной сардины в масле 54 ккал = 71 ккал
18.45 салат: 110 гр пекинской капусты 13 ккал + 10 гр растительного масла 90 ккал + соль = 103 ккал
21.30 150 гр дистиллированной воды
22.15 150 гр белого винограда киш-миш 143 ккал
22.35 120 гр яблока 56 ккал
--
Итого за день 445 ккал
--
:sleeping:
allright
07-12-2013, 06:43
Вес 82.5
--
-0.1
--
10.15 210 гр свежевыжеванного гранатового сока с одного граната 134 ккал
10.55 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
11.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
12.35 130 гр (1 шт) авокадо 270 ккал + 8 гр (1 долька) чеснока 11 ккал = 281 ккал
14.05 150 гр дистиллированной воды
14.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
14.50 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
15.50 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
18.05 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
18.50 салат (350 гр помидор 70 ккал + 136 гр авокадо 283 ккал + 4 гр чеснока 6 ккал + соль) + 40 гр ржаного хлеба 66 ккал (взвешивал до сушки в аэрогриле) = 425 ккал
21.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
01.20 100 белого винограда киш-миш 65 ккал
--
Итого за день 1360 ккал
--
:sleeping:
Ромиль, не знаю, где ты смотрел про киш-миш, но в реальности там калорий кажется поболее http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-grapes-dried-raisin-ru.php . Уж очень сладое похудение - полкило сахара в день... Не слипнется?:D
prosto Natali
07-12-2013, 07:09
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-raisin-ru.php
Так там приведена калорийность сушеного киш -миша.А у сушеного и свежего калорийность очень отличается.:idea:
Felisite
07-12-2013, 07:20
ДОброе утро!
Извините, что вмешиваюсь. Виноград киш-миш - 95ккал. Только не написано: чёрный или белый.
http://www.dieta-da.ru/kaloriinost-vinograda.htm
ДОброе утро!
Извините, что вмешиваюсь. Виноград киш-миш - 95ккал. Только не написано: чёрный или белый.
Felisite, для определения калорийности продуктов я пользуюсь вот этим источником http://www.calorizator.ru/product/berry/grape
Ромиль, не знаю, где ты смотрел про киш-миш, но в реальности там калорий кажется поболее http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-raisin-ru.php . Уж очень сладое похудение - полкило сахара в день... Не слипнется?
allright, чет вроде не слиплось :-)
данные беру в калоризатор.ру
--
А вообще меня дисциплинирует сам подсчет калорий, а не расхождение в 200-300 ккал взависимости от источника. Хотя впрочем поправлю киш-миш на 95 ккал.
Конечно же всех благодарю за внимание и поправку :claps:
Felisite, для определения калорийности продуктов я пользуюсь вот этим источником http://www.calorizator.ru/product/berry/grape
Спасибо, Felisite!
Вес 82.7
--
-0.1
—
09.30 150 гр дистиллированной воды
11.30 салат (185 гр пекинской капусты 22 ккал + 120 гр авокадо 250 ккал + соль) + 14 гр подсушенного в аэрогриле ржаного хлеба 55 ккал = 327 ккал
Салат мне ооочень понравился! Сначала просто нарезал пекинскую капусту и авокадо, добавил чуть чуть соли. Перемешал. Слишком "пушистый" оказался за счет зеленой части листьев капусты и листья оказались не промаслены авокадо. Взял "мялку" для картофеля и примял салат - получилась такая мммяка! РЕКОМЕНДУЮ ПОПРОБОВАТЬ!
14.30 150 гр дистиллированной воды
14.55 70 гр консервированных сардин в масле 68 ккал + 25 гр сухарей из ржаного хлеба 98 ккал = 166 ккал
18.10 220 гр свежевыжеванного мандаринового сока из 6 мандаринок 79 ккал
19.10 150 гр дистиллированной воды
20.00 салат (130 гр пекинской капусты 16 ккал + 3 гр растительного масла 27 ккал + соль) + 14 гр подсушенного в аэрогриле ржаного хлеба 55 ккал = 98 ккал
--
Итого за день 670 ккал
--
:sleeping:
М О Л О Д Е Ц !
http://kartinkigif.ru/_ph/51/2/648989006.jpg (http://kartinkigif.ru/photo/demotivatory/51)
Вес 82.8
--
+0.1
—
07.00 150 гр дистиллированной воды
11.20 250 гр родниковой воды
13.25 250 гр родниковой воды
14.00 240 гр яблок 113 ккал
16.30 165 гр яблок 78 ккал
17.40 140 гр яблок 66 ккал
17.55 10 гр сухариков из ржаного хлеба 39 ккал
19.35 250 гр родниковой воды + 19 гр фиников 52 ккал
21.50 260 гр горячего морковного пюре (отварил морковь, помял) 65 ккал + 10 гр сухариков из ржаного хлеба 39 ккал 104 ккал
--
Итого за день 452 ккал
--
:sleeping:
Вес 82.5
--
-0.3
—
07.50 150 гр дистиллированной воды
10.30 (270 гр отварной моркови 68 ккал + соль + 12 гр сухариков их ржаного хлеба 47 ккал) + (18 гр фиников 49 ккал + 150 гр горячей воды) = 164 ккал
13.30 190 гр отварной моркови 48 ккал + соль + 10 гр сухариков их ржаного хлеба 39 ккал = 87 ккал
14.50 50 гр отварной рыбы (щука) 49 ккал
19.30 250 родниковой воды
20.00 100 гр горячей воды + 24 гр фиников 66 ккал
22.40 салат: 200 гр пекинской капусты 24 ккал + 10 гр сухариков из ржаного хлеба 39 ккал + 5 гр растительного масла 45 ккал + соль = 108 ккал
--
Итого за день 474 ккал
--
:sleeping:
Вес 82.3
--
-0.2
—
07.45 150 гр дистиллированной воды
08.30 110 гр яблок 52 ккал
09.30 260 гр яблок 122 ккал
12.50 салат: 230 гр пекинской капусты 28 ккал + 5 гр нерафинированного растительного масла 45 ккал + 10 гр сухариков 39 ккал + соль = 112 ккал
13.50 100 гр горячей воды + 20 гр фиников 55 ккал
--
Получился большой перерыв, проголодался - посему ужин получился сытный.
--
19.05 салат: 310 гр пекинской капусты 37 ккал + 5 гр нерафинированного растительного масла 45 ккал + 10 гр сухариков 39 ккал + соль + 100 гр отварной гречки 306 ккал + 300 гр шиповникового чая + 31 гр фиников 85 ккал = 512 ккал
--
Итого за день 853 ккал
--
:sleeping:
Вес 82.1
--
-0.2
—
07.40 150 гр дистиллированной воды
10.40 165 гр яблок 78 ккал
11.25 140 гр яблок 66 ккал
12.40 300 гр зеленого чая + 20 гр фиников 55 ккал
14.30 145 гр яблок 68 ккал
17.30 160 гр консервированных сардин в масле 155 ккал + 15 гр подсушенного белого хлеба 36 ккал + 300 гр зеленого чая + 25 гр фиников 69 ккал = 260 ккал
21.40 100 гр горячей отварной стручковой фасоли 38 ккал + соль
--
Итого за день 565 ккал
--
:sleeping:
Получился большой перерыв, проголодался - посему ужин получился сытный.
Мне кажется для 19 часов замечательный рацион.
Вес 81.8
--
-0.3
—
06.50 150 гр дистиллированной воды
09.50 250 гр родниковой воды + 17 гр фиников 47 ккал
11.50 200 гр отварной стручковой фасоли с солью 76 ккал + 10 гр сухариков из белого хлеба 33 ккал = 109 ккал
15.00 150 гр отварной стручковой фасоли с солью 57 ккал + 15 гр сухариков из белого хлеба 50 ккал = 107 ккал
16.10 250 гр родниковой воды + 22 гр фиников 60 ккал
18.00 250 гр родниковой воды + 20 гр меда 62 ккал
20.45 (370 гр горячей, тушеной на воде, натертой свеклы 181 ккал + 15 гр чеснока 21 ккал + 10 гр семян льна 53 ккал + соль) + 15 гр подсушенного белого хлеба 36 ккал = 291 ккал
22.00 80 гр помидор + соль = 16 ккал
--
Итого за день 692 ккал
--
Вес 81.8
--
-0.0
—
08.35 150 гр дистиллированной воды
11.00 100 гр отварной гречки 103 ккал + 3 гр растительного масла 27 ккал + соль + 10 гр сухариков белого хлеба 33 ккал = 163 ккал
14.30 салат (200 гр пекинской капусты 24 ккал + 5 гр нерафинированного растительного масла 45 ккал + соль + 10 гр сухариков белого хлеба 33 ккал) + 150 гр дистиллированной воды + 18 гр фиников 49 ккал + (17 гр подсушенного белого хлеба 40 ккал + 20 гр соленой рыбы кижуч 28 ккал) = 219 ккал
16.45 120 гр яблок 56 ккал
21.00 салат: 290 гр пекинской капусты 35 ккал + 40 гр помидор 8 ккал + 10 гр нерафинированного растительного масла 90 ккал + соль + 34 гр сухариков белого хлеба 113 ккал = 246 ккал
22.00 300 гр шиповникового чая + 25 гр фиников 69 ккал
--
Итого за день 753 ккал
--
Вес 82.1
--
+0.3
—
09.20 150 гр дистиллированной воды
12.50 салат: 200 гр пекинской капусты 24 ккал + 13 гр сухариков белого хлеба 43 ккал + 3 гр нерафинированного растительного масла 27 ккал + соль = 94 ккал
13.40 150 гр дистиллированной воды + 24 гр фиников 66 ккал
15.00 145 гр консервированных сардин с добавлением масла 360 ккал + 13 гр сухариков белого хлеба 43 ккал = 403 ккал
19.30 140 гр яблок 66 ккал
20.30 салат: 200 гр пекинской капусты 24 ккал + 13 гр сухариков белого хлеба 43 ккал + 5 гр нерафинированного растительного масла 45 ккал + соль = 112 ккал
--
Итого за день 741 ккал
--
:sleeping:
Вес 81.7
--
-0.4
—
07.25 150 гр дистиллированной воды
08.15 50 гр яблок 24 ккал
10.45 250 гр родниковой воды + 19 гр фиников 52 ккал
11.05 16 гр сухариков белого хлеба 53 ккал
12.30 2 хлебца клюквенные 20гр 62 ккал + 250 гр зеленого чая
17.00 240 гр винограда Молдова 173 ккал
17.20 15 гр орехов фундук 106 ккал
19.00 15 гр орехов фундук 106 ккал
19.50 320 гр винограда Молдова 230 ккал
20.15 10 гр сухариков ржаного хлеба 39 ккал
21.30 салат: 150 гр пекинской капусты 18 ккал + 15 гр сухариков белого хлеба 50 ккал + 3 гр нерафинированного масла 27 ккал + соль = 95 ккал
22.00 10 гр сухариков ржаного хлеба 39 ккал
--
Итого за день 979 ккал
--
:sleeping:
Вес 81.5
--
-0.2
—
05.50 150 гр дистиллированной воды
07.30 150 гр консервированных сардин с добавлением масла 372 ккал + 20 гр подсушенного белого хлеба 47 ккал + 250 гр шиповникового чая + 11 гр фиников 30 ккал = 449 ккал
12.30 250 гр воды
14.45 250 гр шиповникового чая + 28 гр фиников (4 финика, чет странно тяжелые получились) 77 ккал + 20 гр орехов фундук 141 ккал = 218 ккал
16.50 170 гр жареной трески 189 ккал + 250 гр шиповникового чая + 12 гр фиников 33 ккал = 222 ккал
21.00 10 гр сухариков ржаного хлеба 39 ккал
22.00 300 гр винограда Молдова 216 ккал
22.50 10 гр сухариков ржаного хлеба 39 ккал
01.00 300 гр винограда Молдова 216 ккал
--
Итого за день 1399 ккал
--
:sleeping:
Вес 81.5
--
-0.0
—
08.00 150 гр дистиллированной воды
11.20 20 гр орехов фундук 141 ккал + 100 гр холодного шиповникового чая
12.00 20 гр орехов фундук 141 ккал + 100 гр холодного шиповникового чая + 20 гр фиников 55 ккал = 196 ккал
15.00 300 гр шиповникового чая + 25 гр фиников 69 ккал
16.30 50 гр орехов фундук 352 ккал
17.00 300 гр шиповникового чая + 30 гр фиников 82 ккал
18.20 100 гр банана 89 ккал
20.40 50 гр орехов фундук 352 ккал + 30 гр меда 93 ккал + 300 гр шиповникового чая = 445 ккал
--
Итого за день 1374 ккал
--
:sleeping:
19 дек
--
Вес 81.9
--
+0.4
—
20 дек
--
Вес 81.5
--
-0.4
—
Сегодня
--
Вес 81.5
--
-0.0
—
2 предыдущих дня шабашка - монтаж системы видеонаблюдения (работал от зари до зари, стояки подвалы подземные гаражы), приходил и валился с ног. Не до записей. Калорийность 700-900 ккал в день (на глазок). Финики, сухарики, рыба, яблоки, огуречный салат. Пару раз вареной пищи:гречка, картофель с сухарями и горошкем, сладкий чай.
Сегодня последний день монтажа.
--
работал от зари до зари
Некорректное описание трудового подвига. Сейчас световой день самый короткий в году. И, кстати, я не понял, перечисляя чего и сколько съел за день, ты это что описываешь? Если это типа попытка похудеть ...? я в недоумении. Да и ты вроде не новичок в этом деле - картинка складывается какая-то бестолковая - ни Богу свечка, ни чёрту кочерга.
АТАС, ты меня удивил.
--
Не хочешь смотреть телевизор - просто его выключи! А так, спасибо что зашел.
--
Дневник мой, как мне нравится, в такой форме и пишу, ты уж извини. Ни для кого не стараюсь, просто лично мне это помогает и дисциплинирует. Не хочешь читать в такой форме, просто не заходи и не читай. Будь здоров! И вообще, заходя, вытирай ноги, а то наследил :-) . Без обид.
Вот так надо жить мужу и жене
--
http://golodanie.su/forum/attachment.php?attachmentid=15815&d=1387692776
Дневник мой, как мне нравится, в такой форме и пишу, ты уж извини... Без обид.
Ой, и правда, чего это я?
Обижаться разучился напрочь, так что не переживай.
Последовал совету, отписался.
Вот так на старости лет и остаются в одиночестве (это я о себе) - один не так посмотрел, другой не то сказал, третий молчит - всякую фигню думает.
Удачи.
Лариса13
24-12-2013, 12:44
Будь здоров! И вообще, заходя, вытирай ноги, а то наследил
Привет. Если честно, ты тоже удивил таким высказыванием.
Человек просто поделился своим мнением, и все.
Я лично с ним согласна. К чему тебя дисциплинирует этот дневник, я лично не проследила. Все время тебя читаю, и тоже в недоумении. Воз и ныне там.
Советы принимаются дружеские, тактичные и диалоги ведутся когда есть желание беседовать - только вот больше дневник вести и диалоги вести желания у меня нет.
Всех прошу меня простить если кого достал своим никчемным и безрезультатным дневником. Спасибо за поддержку.
--
Модератора прошу закрыть тему, потому что воз и ныне там от моих попыток наладить свое питание и потому что от моих потуг ни Богу свечка, ни чёрту кочерга.
Maksenek
24-12-2013, 23:35
Двое ребят, которые "не понимают", Ромилъ сказал, что ему помогает и дисциплинирует, и судя по кол-ву спасиб под его отчетами понимающих это явно больше!:idea: Молодец Ромилъ продолжай мы понимаем и поддерживаем.:good:
Молодец Ромилъ продолжай мы понимаем и поддерживаем.
Даже не сомневайся!:4u:
Versaveia
25-12-2013, 14:28
Ромилъ, Не обращай внимание,пиши в своем дневнике, как считаешь нужным.Мы любим тебя:-)
Felisite
31-12-2013, 04:48
С Новым Годом!
http://i57.fastpic.ru/big/2013/1231/11/7dea7304d973cff45a055dcd76ac9111.jpg
Счастья и здоровья! Гномики потрудятся над исполнением всех мечт и желаний!
Дорогой Ромиль!
С Новыи Годом!
Пусть 2014 год принесёт тебе здоровье, счастье, удачу и успех!
Пусть исполнятся все твои мечты!
http://i019.radikal.ru/1312/d7/fdb5e949df9d.jpg
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot