|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5581 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,635
Поблагодарил: 30,993
Поблагодарили 14,963 раз(а) в 1,659 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Наташа!!! Где ты это у меня вычитала?!!! Какие 18 минут?!!! Мне аж плохо стало
![]() Я сейчас очень стараюсь, но за 10 минут больше 200 рывков не могу сделать... Так что на соревнованиях буду "позориться" - видно карма такая ![]() ![]()
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ![]() Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ![]() Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5582 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Нет Ларчик эту 1000 подъёмов делает приблизительно за час. Так же как и я на гире 12кг. Пока темп медленный.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5583 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Утро в 8.00. Ходьба к залу и обратно 13км. В зале силовая тренировка 1ч40мин. 1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-10, 87,5кг-7, 85кг-7,7,6. 70кг-13, 50кг-24. 2. Бабочка: 51ф-20, 75ф-10, 93ф-10,9. 81ф-10 3. Вертикальная тяга: 48кг-20, 60кг-10,10,10 4. Фронтальная тяга: 3 подхода 5. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-12, 17,5кг-10,8. 6. Трицепс на блоке: 30кг-20, 45кг-12, 50кг-9,8. 7. Плечи с гантелями: 5кг-20, 8кг-12,10. Жим лёжа зашёл отлично! Прибавил ещё один рабочий подход и рабочие веса ещё увеличил. И это всего 4 дня прошло после предыдущей мощной тренировки. А вчера ещё такой рывок на 12кг - 1100 подъёмов сделал! Результатами доволен. Теперь буду готовится ко второй ступени голодания с понедельника. Перед этим сделаю ещё одну мощную гиревую тренировку на гире 12кг (в понедельник утром). Рацион: практически одноразовый 17.00 (после тренировки) молоко, лепешка с кунжутом 18.30 борщ, греча, яйца, семечки Завтра еду в гости к Ларчику. Из нагрузок по плану ходьба, ТДЦ и рывок лёгкой гири.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 12-02-2021 в 17:31.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5584 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668
Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Лара-М, Уфф... полегчало :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5585 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,581
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5586 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,676 раз(а) в 7,398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Соревновательный подход лучше идет не после голодания, а после подстрижки
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5587 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() И Ларчик меня ещё подстрижет! ![]() Так что, личные рекорды, держитесь!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5588 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,676 раз(а) в 7,398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 1, 2, 3, 4-ого бьёшь личные рекорды. Баранка получается! Лучше личные рекорды посшибать прямо сейчас после подстрижки выпить чай с гуараной и лимонником, понюхать нашатырь, чуть эфедринчику, а если сил будет маловато ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 13-02-2021 в 13:04.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5589 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,581
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сергей, я ему как раз на это и намекал
![]() Похоже, что Кремышев забыл, что в феврале всего 28 дней! |
![]() |
![]() |
![]() |
#5590 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|