|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-10-2019, 15:05 | #681 |
Регистрация: Aug 2019
Адрес: Region
Сообщений: 6
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 62 раз(а) в 6 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ларочка, я пропустила...опоздала поздравить с долгожданной свадьбой младшего сына! Мир, совет да любовь молодым, а вам здоровья и счастья! Ларочка, и еще с ремонтом и мебелью-) В общем, хорошему человеку и красивой девушке самые хорошие пожелания-) И снова: возьми меня на поруки, а? Пух.
|
13 пользователей сказали IrinaYoga спасибо за это полезное сообщение: |
15-10-2019, 17:09 | #682 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара переехала в другую квартиру. Компьютер ей только что настроили. Но она потеряла пароль для входа на наш Форум. Теперь пытается его восстановить.
С ней всё в порядке, она активно тренируется, готовится к нашим виртуальным соревнованиям по гирям. Ждём Лару на Форуме!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (18-10-2019),
IrinaYoga (17-10-2019),
Lesya 777 (16-10-2019),
TatSu (15-10-2019),
YuliaRomzez (18-10-2019),
Инфинити (15-10-2019),
Княженика (17-10-2019),
Лара-М (18-10-2019),
Мария11 (16-10-2019),
МИЛУСЯ (16-10-2019),
Нэлли (16-10-2019),
Пумба (15-10-2019),
Репа (18-10-2019),
Розочка (16-10-2019),
Сергеев (16-10-2019)
|
18-10-2019, 08:17 | #683 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,141 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Ну вот, слава - Богу, Андрею, Стефании и Княженике! Благодаря их заботе и стараниям я наконец-то могу снова зайти на форум и общаться с друзьями (оказывается был какой-то технический сбой, а я то думала, что попала по каким-то неведомым мне причинам в опалу) ! Как мне этого НЕ ХВАТАЛО, ни в сказке сказать, ни пером описать !
Все прошедшие дни усердно занималась по предсоревновательному плану под неусыпным виртуальным «контролем» моего «строгого» тренера . Это – бег – 5 раз в неделю – 40-60 минут (терпеливым «вбегиванием» опустила максимальную ЧСС со 183 уд. до 160 – при темпе 8 мин/км и до 142 уд. при темпе 8 с половиной мин/км). Чередование лёгких силовых тренировок с «мощными» - последнее «гантелемахание» - 252 маха за 10 минут после часовой силовой тренировки (к сожалению гирю пришлось заменить на гантель – поменьше надо рот разевать и пальцем гирю в пакет засовывать, а смотреть в оба, когда тебе «бог знать что» впаривают ). Вес стабильный – 65 кг . Рацион разнообразный безубойный. Работаю, тренируюсь, вновь занимаюсь хоровым пением и снова йогой к моему огромному удовольствию, - так что времени свободного практически НЕТ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
galla (18-10-2019),
Lesya 777 (19-10-2019),
snail (18-10-2019),
taina (18-10-2019),
TatSu (19-10-2019),
YuliaRomzez (18-10-2019),
Инфинити (18-10-2019),
Княженика (18-10-2019),
Кремышев (18-10-2019),
Мария11 (18-10-2019),
МИЛУСЯ (07-11-2019),
Нэлли (18-10-2019),
Пумба (18-10-2019),
Репа (18-10-2019),
Сергеев (18-10-2019)
|
18-10-2019, 08:23 | #684 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Привет!
А подробнее про "вбегивание" сможешь рассказать? Чем оно отличается от прежних тренировок?
__________________
Никого нет дома |
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
18-10-2019, 08:27 | #685 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,141 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
IrinaYogе
Ириш, душевное спасибо за поздравление и пожелания, как я поняла – встречаемся в среду 23 октября в 9.30 в Библиотеке на твоих замечательных занятиях по Йоге ! И да, я с удовольствием беру тебя на поруки, твой Пятачок…
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
18-10-2019, 11:16 | #686 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,141 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Привет, Улиточка !
Раньше я бегала по полям и холмам не быстро и о пульсе особо не задумывалась. Бег на полумарафоне показал, что и средние и максимальные значения ЧСС у меня очень завышены. Полумарафон мне пробежать это не помешало, правда не хватило ещё опыта и мастерства сделать это с достойным временем… А вот для преодоления марафонской дистанции Андрей мне составил тренировочный план по «вбегиванию» для укрепления моей слишком чувствительной и «эмоциональной» ССС. Сначала я просто «привыкала» к беговой дорожке пробуя разные режимы и темпы. Конечно хотелось темп повыше, я ведь «торопыга»! Но пульс при этом скакал, куда хотел! Потом уж я «одумалась» и стала «работать» по плану. Начала с 5-ти километровой дистанции. С помощью пульсометра мы определили мой оптимально комфортный пульс при определенном темпе бега. Это был пульс 130 при темпе 9 мин/км. Далее я распределяла беговою нагрузку примерно вот так и придерживалась ей всю эту неделю: Первый км - темп 9 мин/км пульс 130, Второй км - темп 9 мин/км – пульс 128, Третий км - темп 8 с половинкой мин/км – пульс 142, Четвёртый км - темп 8 с половинкой мин/км – пульс 141, Пятый км - темп 9 мин/км – пульс 132. Да, при таком режиме бега – темп очень низкий, но сердце постепенно привыкает к нагрузкам и «ведёт себя пристойно» . В таком режиме "вбегвания" я планирую ещё поработать 2 месяца, а может и больше. Пока пульс не снизится до приемлемого значения (125-130). И только потом начну прибавлять темп .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
13 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
18-10-2019, 12:06 | #687 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,581 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Хорошо если снизиться. Я тогда следующий сезон тоже начну эту практику только с гирей, ведь пульсометр теперь есть. А то в том году пытался делать свои гиревые марафоны 8 кг на ощупь и очень не долго. И вот пульсовая стоимость сейчас плохая как выясняется. Надо было темп 15 наверное все время держать, а я постепенно повысил до 17, ну а какой был пульс не знаю. С другой стороны время жалко на это вкатывание.
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
18-10-2019, 13:00 | #688 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Лара, что с гирей не так? Я тоже присматриваюсь... И сколько ты за "негодную" заплатила?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
18-10-2019, 14:11 | #689 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,208
Поблагодарили 15,141 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Наташ, эта горе-гиря оказалась ПЛАСТИКОВОЙ! Хотя я заказывала ЧУГУННУЮ. Я с чугунной гирей в Анапском ФитнесЦентре работала вместе с Андреем. Отличная гиря - в руке не скользит, вверх идёт, как родная, по запястью НЕ БЬЁТ!!!
А эта пластиковая - насыпная! Причём песок засыпан не под завязку, а гораздо меньше объёма гири (видимо трудно угадать было, сколько потребуется). Поэтому песок при махе волтузится туда-сюда, центр тяжести естественно смещается и со всего маху бьёт по запястью! А ручка у этого "чуда", как змеюка скользкая, так и норовит из ладони вырваться - в общем МУЧЕНЬЕ, а не гиремахание ! А стоит она полторы тысячи, столько же, сколько и чугунная.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
18-10-2019, 17:11 | #690 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,676
Поблагодарил: 39,497
Поблагодарили 11,870 раз(а) в 1,684 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Спасибо большое за отзыв...А то у нас в магазине только пластиковые продаются. Чуть было не купила
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание как образ жизни | Обычная девушка | Архив | 1 | 03-12-2017 10:27 |
Еженедельные голодания как образ жизни | Shinshilla | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 12 | 15-12-2015 11:13 |
ЗОЖ как образ жизни | Robust | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 28 | 14-03-2014 06:08 |
Сыроедение как образ жизни. | Свет-лана | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 10 | 22-05-2013 18:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|