|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-06-2023, 21:05 | #8071 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
8 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (19-06-2023),
ROM (17-06-2023),
Княженика (18-06-2023),
Кремышев (17-06-2023),
Лара-М (17-06-2023),
Львица (17-06-2023),
Маринка Солнечная (19-06-2023),
Чудоелочка (17-06-2023)
|
17-06-2023, 03:48 | #8072 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,578 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Накануне вечером пришлось снова перевозить тяжелые вещи, стиральную машину и т.д. Потратили много сил. Вернулись домой поздно, плотно ужинать не стали. Поэтому сегодня чувствовал пустые запасы гликогена. Начал бег неплохо (5.40/км), но после 2-х километров темп начал серьезно падать. Да еще и жара с самого утра. Осилил еле-еле 5км, удовольствия никакого. Решил дальше не мучиться. Итого 5км - 29:50 (5.58/км). Вес после бега 81,7кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-06-2023, 05:41 | #8073 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,605
Поблагодарил: 30,254
Поблагодарили 14,782 раз(а) в 1,628 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
МИЛУСЯ, большое спасибо за поздравление, добрый и внимательный ты человечек ! Как ты себя чувствуешь, продолжаешь кратковременные сухие голодания и если да, то как в жару их переносишь?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (17-06-2023),
ROM (18-06-2023),
Княженика (17-06-2023),
Кремышев (17-06-2023),
Маринка Солнечная (20-06-2023),
МИЛУСЯ (17-06-2023),
Чудоелочка (17-06-2023)
|
18-06-2023, 08:58 | #8074 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,578 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье. Рабочий день.
Утром до работы бег 8км - (6.40/км). И настольный теннис 25 минут. Жаркие дни продолжаются.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
19-06-2023, 04:09 | #8075 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,578 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. Второй рабочий день подряд.
Утром до работы бег 5км - 28:35 (5.41/км). Радует, что после рабочего дня, будучи не совсем свежим и отдохнувшим пробежал пятерку почти по личному рекорду. Значит в свежем состоянии готов уже бежать 5км быстрее 28 минут, а может даже и за 27:30. А это уже скорость 11км/ч! Это психологически для меня отличный результат и мотивация для достижения дальнейшего прогресса. Так как 3 месяца назад я пробегал пятерку в темпе 7.30/км (8 км/ч). И при этом задыхался и пульс был очень высоким. Немного огорчает то, что наступает самое жаркое время, когда даже ранним утром бегать становится тяжело, организм перегревается. Возникает вопрос, как проводить в это время длинные тренировки? В прошлые сезоны в самый жаркий месяц (июль) мы с Ларчиком вообще делали перерыв в тренировках. А сейчас хочу обойтись без перерыва. Ведь только набрал неплохую форму и усталости от тренировок пока нет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (19-06-2023),
ROM (19-06-2023),
Валерия57 (19-06-2023),
Княженика (20-06-2023),
Лара-М (21-06-2023),
Маринка Солнечная (19-06-2023),
МИЛУСЯ (21-06-2023),
Чудоелочка (19-06-2023)
|
20-06-2023, 04:07 | #8076 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,578 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Утром восстановительный бег 5км - 34:00 (6.52/км). После 2-х рабочих дней накопилась усталость. Сегодня по плану еще силовая тренировка, а завтра длинная беговая тренировка. Через 2 дня уезжаем на отдых к морю, в Анапу на недельку. Там побегать по набережной и подышать морским воздухом - одно удовольствие! Планируем кушать там местную черешню, виноград и другие ягоды! И по горам будем гулять!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (20-06-2023),
ROM (20-06-2023),
Валерия57 (20-06-2023),
Дося (20-06-2023),
Княженика (20-06-2023),
Лара-М (21-06-2023),
Маринка Солнечная (20-06-2023),
МИЛУСЯ (21-06-2023),
МИЛУСЯ (21-06-2023),
Чудоелочка (20-06-2023)
|
20-06-2023, 16:29 | #8077 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,662
Поблагодарил: 38,314
Поблагодарили 11,809 раз(а) в 1,670 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, можно посетить Кипарисовое озеро в Сукко (бесплатно искупаться и постоять на корнях болотных кипарисов) -будет отличная фотосессия, и далее Большой Утриш, рядом с Сукко. Я от Сукко поднялась на гору Солдатскую и оттуда по тропинке дошла до Утриша, автобус и не нужен. А уже с Утриша до Анапы на автобусе. Cкачать программу maps.me и загрузить карту местности, там все тропинки показаны. Смотрите альбом по тому маршруту https://vk.com/album155167483_283077612
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (21-06-2023),
Кремышев (21-06-2023),
Лара-М (21-06-2023),
МИЛУСЯ (21-06-2023),
Чудоелочка (20-06-2023)
|
20-06-2023, 16:38 | #8078 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,662
Поблагодарил: 38,314
Поблагодарили 11,809 раз(а) в 1,670 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вид с Солдатской горы
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
21-06-2023, 00:29 | #8079 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,578 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
21-06-2023, 05:54 | #8080 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,578 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Бег 10км - 56:35 (5.39/км). Сегодня было жарко уже с утра. Поэтому длинную я не побежал. Решил сосредоточится на десятке. Получилось удачно. Улучшил личный рекорд еще на 15 секунд! Силы разложил равномерно: первая пятерка - 28:15, вторая - 28:20. На 7-8 километрах темп стал падать, но на последних 1,5 километрах удалось ускориться. Вес после бега - 82,2кг. Вчера проводил силовую тренировку. В жиме лежа показал 75кг - 6,6,6,5. Силовые показатели потихоньку восстанавливаются.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|