Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-08-2019, 15:47   #491
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,103 Поблагодарил: 9,065
Поблагодарили 12,190 раз(а) в 2,007 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
...Там Андрей надел на меня ещё и пульсометр – чтобы всё было чин по чину...
Для анализа и выводов хотелось бы чуток статистики: ЧСС ср/мах и т.д. и т.п.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (18-08-2019), Зебра (18-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (18-08-2019), Лара-М (18-08-2019), МИЛУСЯ (18-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (18-08-2019), ТДП69 (21-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 18-08-2019, 16:10   #492
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,827 Поблагодарил: 12,410
Поблагодарили 16,442 раз(а) в 1,714 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Для анализа и выводов хотелось бы чуток статистики: ЧСС ср/мах и т.д. и т.п.
У Лары ЧССср - 168, max -175. Но у неё всю жизнь наблюдается тахикардия. Это ее индивидуальная особенность. Вот и на старте ЧСС была 92 - 95, а когда побежали, то сразу "подскочила" до 155. Поэтому мы и держали ЧСС до 170 и ориентировались на общее самочувствие. Я уверен, что при более регулярных и положительных занятияхх бегом, пульс у Лары ещё снизится. Недавняя кардиограмма, сделанная на этой неделе перед стартом была отличной и никаких нарушений не выявила.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (18-08-2019), ROM (19-08-2019), TatSu (19-08-2019), Зебра (18-08-2019), Княженика (19-08-2019), Лара-М (18-08-2019), МИЛУСЯ (18-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (18-08-2019), ТДП69 (19-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 18-08-2019, 16:49   #493
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,827 Поблагодарил: 12,410
Поблагодарили 16,442 раз(а) в 1,714 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Дружеская эпиграмма в честь сегодняшнего ПолуЛАРАфона:

Рыженькая Лара - бегунья от Бога!
Китайским товарищам шлет поцелуи,
И как шалунья с картины Ван Гога,
На финише пляшет, поет: "Аллилуйя!!!"

__________________
Время не сидит!!!

Последний раз редактировалось Кремышев; 19-08-2019 в 04:36..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (18-08-2019), ROM (19-08-2019), TatSu (19-08-2019), Зебра (18-08-2019), Княженика (19-08-2019), Лара-М (18-08-2019), МИЛУСЯ (18-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (18-08-2019), ТДП69 (19-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 18-08-2019, 17:15   #494
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 785 Поблагодарил: 1,721
Поблагодарили 5,089 раз(а) в 797 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Огромное спасибо всех поддержавших меня перед и вовремя ПОЛУЛАРАФОНА ! Отдельная благодарность Княженике, Сергееву, РОМу, Милусе, Незнайке, Зебре, Капе – вы настоящие ДРУЗЬЯ !!!
Спасибо Лара! Ты у меня уже честно говоря в "топ списке" (Top List) людей для подражания Твоя позитивность и целеустремлённость просто заразительны!
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (18-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Лара-М (18-08-2019), МИЛУСЯ (18-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (19-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 18-08-2019, 17:20   #495
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 450 Поблагодарил: 3,007
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 451 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Алаверды, Зеброчка ! Я тоже у тебя многое хотела бы перенять! И гребля твоя - очень интересный и увлекательный вид спорта... А позитивности и силе воли твоей просто позавидуешь...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (18-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), МИЛУСЯ (18-08-2019), Репа (21-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 19-08-2019, 05:26   #496
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,103 Поблагодарил: 9,065
Поблагодарили 12,190 раз(а) в 2,007 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
У Лары ЧССср - 168, max -175. Но у неё всю жизнь наблюдается тахикардия. Это ее индивидуальная особенность. Вот и на старте ЧСС была 92 - 95, а когда побежали, то сразу "подскочила" до 155. Поэтому мы и держали ЧСС до 170 и ориентировались на общее самочувствие. Я уверен, что при более регулярных и положительных занятияхх бегом, пульс у Лары ещё снизится. Недавняя кардиограмма, сделанная на этой неделе перед стартом была отличной и никаких нарушений не выявила.
А, что нам скажет, начальник транспортного цеха?! (с)
Я, конечно, не врач, но с высоты своего богатого бегового опыта, позволю высказать своё мнение.
Во-первых, я не понимаю, что значит индивидуальная особенность. Если у меня пульс при обычной ходьбе зашкаливает за 150 уд/мин, то очевидно, что циклика в данный момент не для меня. Дальше два варианта развития событий:
а) пробуем 2-3 месяца мягкого, постепенного тренинга для увеличения ударного объёма сердца на низком пульсе 110-130;
б) уходим в другой вид физической активности, шахматы, бильярд и прочее. Третьего не дано!
Во-вторых, при подготовке были нарушены два главных принципа тренировочного процесса. Это постепенность и адекватность тренировочной нагрузки. Лично я, прежде чем перейти в сверхмарафон, почти шесть лет накручивал беговой объём на низком пульсе.
И вот...девочка созрела!
А тут буквально за пару месяцев практически с нуля до полумарафона. Как минимум нужен год подготовки, а учитывая особенности ССС и того больше.
Так, что отбросив эйфорию и спустившись с небес, надо признать, что полумарафон был преодолён за счёт здоровья.
Будь я, на месте Кремышева, я бы снял участницу с пробега!
А так получается пиррова победа!
Без обид, это лишь моё субъективное мнение.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (19-08-2019), sana (19-08-2019), TatSu (20-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Лара-М (19-08-2019), ЛГТ (19-08-2019), Летящая (19-08-2019), МИЛУСЯ (19-08-2019), НатаВас (19-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (19-08-2019), Татика (01-09-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 19-08-2019, 06:30   #497
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги
Сообщений: 530 Поблагодарил: 15,203
Поблагодарили 3,736 раз(а) в 532 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Зебра Посмотреть сообщение
Ты у меня уже честно говоря в "топ списке" (Top List) людей для подражания Твоя позитивность и целеустремлённость просто заразительны!
Подписываюсь под каждым словом.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (19-08-2019), ROM (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Лара-М (19-08-2019), МИЛУСЯ (19-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (19-08-2019), ТДП69 (19-08-2019)
Старый 19-08-2019, 10:20   #498
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 450 Поблагодарил: 3,007
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 451 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

РОМ, а какие тут могут быть обиды, это же СУБЪЕКТИВНОЕ МНЕНИЕ !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (19-08-2019), ROM (19-08-2019), sana (19-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (19-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 19-08-2019, 10:54   #499
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,561 Поблагодарил: 5,371
Поблагодарили 12,027 раз(а) в 1,581 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара, а теперь есть и хорошая новость. Выходишь на пробежку с пульсометром, на котором выставлена рабочая зона пульса 110-130 и бежишь легким темпом чтобы удержаться в этой зоне. Если удержаться не получается, то при достижении верхней границы пульса 130 уд\мин. будет звуковой сигнал по которому ты переходишь на шаг(останавливаться не надо тренируемся дальше ходьбой). Как только пульс достиг нижней отметки 110 уд\мин раздаётся звуковой сигнал, то опять надо бежать легким темпом чтоб держать рабочую зону подольше. Таким образом ты будешь все время находиться в рабочей зоне которую порекомендовал ROM, лишь чуть чуть меняя интенсивность нагрузки. Нагрузку можно дозировать по времени: допустим короткая - полчаса , длинная раз в неделю допустим 2 часа. Через 2-3 месяца ударный объем сердца должен увеличиться и пульс снизится. У меня один приятель так тренируется с гирями и вроде бы очень доволен. Только я не знаю на всех ли пульсометрах можно выставить рабочую зону? Думаю что на всех, потому что он свой уже давно покупал года 3 назад.
Это я просто идею подбрасываю, что бежать не километраж, а по времени и по пульсу. Когда сердца укрепишь, тогда можно будет снова вспомнить про километры. Так сказать временное плато для отдыха перед дальнейшим штурмом вершины. У тебя все равно еще до марафона целый год и надо подтянуть слабые звенья цепи.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (19-08-2019), ROM (19-08-2019), sana (19-08-2019), TatSu (20-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Лара-М (19-08-2019), Репа (21-08-2019), Татика (01-09-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Старый 19-08-2019, 11:03   #500
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 450 Поблагодарил: 3,007
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 451 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Спасибо, Серёжа, от тебя всегда новости - только хорошие !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
infinity (19-08-2019), ROM (19-08-2019), TatSu (20-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (19-08-2019), Репа (21-08-2019), Сергеев (19-08-2019), ТДП69 (21-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
Лара-М

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Текущее время: 16:47. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????