|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-05-2021, 15:42 | #1181 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,550
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Правда там товарищ довольно туманно объяснил, почему именно 180 надо Но я там в комментариях почерпнул идею - взять музыку 180bpm, и бегать под неё. Попробую. (Где бы только музыку нормальную найти? ) |
|
14-05-2021, 16:32 | #1182 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,667
Поблагодарил: 38,640
Поблагодарили 11,831 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, ну объяснил как мог :) с 1 мин до 1.30. в видео. Но, как всегда, все индивидуально. Интересно, Лара с каким каденсом бегает?
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
15-05-2021, 06:54 | #1183 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,631
Поблагодарил: 30,830
Поблагодарили 14,934 раз(а) в 1,655 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Я раньше каденс всегда подсчитывала. Когда бегала на дорожке - в начале тренировки - 168-172 в конце - 172-176. Этот ритм очень хорошо запоминается. Кстати я тоже напевала про себя для разнообразия "Клён зелёный, клён кудрявый" - очень хорош для ускорения .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
20-05-2021, 15:36 | #1184 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,550
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня бегал, старался держать темп постоянным. К сожалению я забыл записать на телефон нужный музон. И наушники тоже забыл
Но я выкрутился так: записал видео своего бега, а дома наложил на него метроном 180 ударов в минуту. Вот видео. По-моему, мой темп очень похож на 180 bpm. Причём это я снимал на заключительном участке моей 4 км пробежки, и этот участок в горку. Темп сегодня получился 5:38. Вот такой я быстрый |
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Abby (20-05-2021),
Anatoly55 (21-05-2021),
fizkulturnik (20-05-2021),
Yustas57 (20-05-2021),
Александр1974 (20-05-2021),
Княженика (20-05-2021),
Кремышев (20-05-2021),
Лара-М (21-05-2021),
Протехидо (28-05-2021),
Сергеев (20-05-2021)
|
20-05-2021, 16:31 | #1185 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,667
Поблагодарил: 38,640
Поблагодарили 11,831 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, Самое лучшее видео бегущего человека! Стильно, со вкусом и очень загадочно :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
20-05-2021, 16:34 | #1186 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 22,012
Поблагодарили 50,514 раз(а) в 7,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
|
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
27-05-2021, 08:32 | #1187 | |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
Последний раз редактировалось Александр1974; 27-05-2021 в 08:58.. |
|
27-05-2021, 10:28 | #1188 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,821
Поблагодарил: 16,550
Поблагодарили 13,243 раз(а) в 1,847 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
А минуту как засекать? В телефоне, и бежать, глядя на экран? Можно конечно, но не очень удобно. К тому же в этом случае равномерность под вопросом.
(А ещё очки придётся с собой брать ) Я сегодня наконец-таки загрузил метроном в телефон, и побегал с каденсом 180. В общем получилось нормально, но в самом начале я бы бежал помедленнее. Слишком укорачивать шаг мне не нравится, а бежать сразу в таком темпе показалось трудновато. Зато под конец дистанции я разбегался, и бежалось легко. Скорость получилась 5:45 мин/км (на дистанции 4 км). |
28-05-2021, 13:45 | #1189 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Беговой каденс для всякого бегуна-любителя разный. От 160 до 190. И зависит от силовой подготовки бегуна и "выбеганности". Нет смысла держать принудительно каденс 180 на пробежке если мышцы ног и кора слабые, а максимальная тренировка длится меньше 40 минут. Оптимальный индивидуальный каденс самонастраивается при "разговорном " беге более 40 минут. Наш мозг сам знает как сбалансировать ритм движений в зависимости от готовности мышц. В процессе сбалансированной беговой подготовки ( с включением в пробежки бега в гору, спец-беговые упр., длительный бег) каденс "исправляется". У кого был медленный - учащается, у кого быстрый - урежается.
|
28-05-2021, 15:08 | #1190 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 42,514
Поблагодарили 54,889 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Интересная инфа про каденс!!! Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (29-05-2021),
Александр1974 (28-05-2021),
Княженика (28-05-2021),
Лара-М (30-05-2021),
Пумба (28-05-2021)
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|