Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-02-2021, 09:33   #571
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 628 Поблагодарил: 12,655
Поблагодарили 5,299 раз(а) в 626 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Пумба, чего я только не делал и что именно больше всего мне помогло - я не знаю.
В этот раз я пил сироп подорожника+мать-и-мачехи и сироп корня солодки, перед сном пил чесночный сок. Горло полоскал и нос промывал солевым раствором с добавлением пару капель йода, а ещё горло полоскал содо-солевым раствором, иногда - хлоргексидином. В нос два дня по 4 раза капал сок свеклы, тут то помощник нужен был.
Повышенной температуры тела не было, поэтому через день хорошенько парился в бане, где вдыхал аромат эквалиптового или пихтового масла.
Много пил травяного чая "Зимушка" (Крепчай #2) с медом.
По два раза в сутки делал процедуры прибором Витафон.
А ещё и топтался босиком и упирался ладошками, делая типа планку, на массажных ковриках, а у меня их много разных...
Но "стронулась" с места эта слизь вначале то без моей помощи, да и кашель с самого начала был отхаркивающим. Видать, накопил слизь внутри себя с избытком и голодания периодические не помогали избавляться, при этом давно уже простудных заболеваний, гриппа и прочего подобного у меня не было.
Anatoly55 на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (26-02-2021), Artemis (26-02-2021), galla (26-02-2021), Yustas57 (26-02-2021), Инфинити (26-02-2021), каПЕЛка (02-03-2021), Княженика (26-02-2021), Кремышев (26-02-2021), Лара-М (03-03-2021), Мария11 (26-02-2021), Пумба (26-02-2021), Сергеев (26-02-2021), Тави (26-02-2021)
Старый 02-03-2021, 10:04   #572
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 628 Поблагодарил: 12,655
Поблагодарили 5,299 раз(а) в 626 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

27.02.Сб. Позанимался с гирями в произвольной программе 40 минут, по завершении делал растяжки.
28.02.Вс. За окном -28°С. Утренняя пробежка 6,4км. в ср.темпе 6'39",каденс - 189, шаг - 80см. + ходьба 3,5км. с короткими пробежками в ср.темпе 8'21". По завершении - занятия на тренажёрах 30мин. Съездил в город.
01.03.Пн. Сделал видеозапись рывка гири 8кг. - 10мин. - 329раз. Во время выступления следил только за временем, а темп был произвольным. Потом даже удивился, что смог рвануть значительно больше и быстрее, чем на тренировках.
02.03.Вт. -21°С. Пробежка - 10км. в ср.темпе 6'52", на последнем километре ускорился до темпа 5'45", каденс - 188, дл.шага - 75см. На тренажёрах не занимался. Дома сделал растяжки, позанимался йогой...
Ежедневно, помимо гирь, пробежек, продолжаю делать по 2-3 зарядки 20-30 мин. и закаливающие процедуры в виде прогулок босиком или раздетым, иногда это объединяя. Время пребывания на холоде заранее не устанавливаю, а определяюсь по погоде, самочувствию.
Anatoly55 на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (04-03-2021), Artemis (20-03-2021), pavlo77 (02-03-2021), Yustas57 (02-03-2021), Александр1974 (02-03-2021), Инфинити (02-03-2021), каПЕЛка (02-03-2021), Княженика (02-03-2021), Кремышев (02-03-2021), Лара-М (03-03-2021), Пумба (02-03-2021), Сергеев (02-03-2021), Тави (03-03-2021)
Старый 03-03-2021, 05:40   #573
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,152 Поблагодарил: 17,459
Поблагодарили 11,249 раз(а) в 1,157 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Anatoly55: "...Потом даже удивился, что смог рвануть значительно больше и быстрее, чем на тренировках"...
Замечательный результат ежедневной кропотливой работы !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-03-2021), Artemis (17-03-2021), galla (03-03-2021), pavlo77 (03-03-2021), Инфинити (03-03-2021), Княженика (03-03-2021), Кремышев (03-03-2021), Пумба (03-03-2021), Сергеев (03-03-2021), Тави (03-03-2021)
Старый 03-03-2021, 16:08   #574
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,085 Поблагодарил: 28,344
Поблагодарили 38,149 раз(а) в 3,989 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Anatoly55: "...Потом даже удивился, что смог рвануть значительно больше и быстрее, чем на тренировках"...
Замечательный результат ежедневной кропотливой работы !
Да, Анатолий, как профессиональный спортсмен, уже бегает по 100 км в месяц!!! Да ещё зимой в такой мороз!!!
Поэтому такой и результат!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Abby (04-03-2021), Anatoly55 (04-03-2021), galla (03-03-2021), pavlo77 (03-03-2021), Инфинити (03-03-2021), Княженика (03-03-2021), Лара-М (03-03-2021), Пумба (03-03-2021), Сергеев (03-03-2021), Тави (03-03-2021)
Старый 04-03-2021, 11:22   #575
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,290 Поблагодарил: 14,940
Поблагодарили 34,679 раз(а) в 4,328 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да, Анатолий, как профессиональный спортсмен, уже бегает по 100 км в месяц!!!
Так у него и логин называется: Anatoly дважды отличник, поэтому обязан подтверждать подпись! А у простых смертных, в частности у вашего покорного слуги, примерно за 3 года получается пробежать 100 км.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-03-2021), Artemis (20-03-2021), galla (04-03-2021), Sky sky (16-03-2021), Yustas57 (04-03-2021), Инфинити (04-03-2021), Княженика (04-03-2021), Кремышев (04-03-2021), Лара-М (08-03-2021), Пумба (04-03-2021), Тави (13-03-2021)
Старый 04-03-2021, 13:14   #576
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,228 Поблагодарил: 28,726
Поблагодарили 9,134 раз(а) в 1,236 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Сергеев, правильная расшифровка логина!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-03-2021), Artemis (20-03-2021), Yustas57 (04-03-2021), Инфинити (04-03-2021), каПЕЛка (10-03-2021), Кремышев (04-03-2021), Лара-М (08-03-2021), Пумба (04-03-2021), Сергеев (04-03-2021)
Старый 15-03-2021, 07:19   #577
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 628 Поблагодарил: 12,655
Поблагодарили 5,299 раз(а) в 626 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

Отвлёкся я на семейные проблемы, но не забываю уделять время и на поддержку здоровья.
Немного подкорректировал время на занятия.
Утренние пробежки по прежнему через день. Иногда дорожки в парке заносит снегом, приходится менять технику бега и бежать по глубокому снегу, скорость при этом получается не быстрее ходьбы, но в этом есть своя изюминка.
После каждой второй пробежки забегаю на площадку уличных тренажёров, где занимаюсь 25-30 мин.
Прочие пробежки завершаю дома гиревыми тренировками. Иногда не получается позаниматься с гирями сразу после пробежки, тогда стараюсь выкроить время позже в течении этого же дня.
На обливание так и не перешёл, но ежедневно нахожу время на прогулку во дворе дома босиком и раздетым. Снега у нас ещё много, морозы в последние дни: днём ниже - 10, ночью и утром - ниже -20.
Дважды в неделю, в среду и пятницу, еды минимум, часто эти дни ограничиваюсь только водой.
Ежедневная зарядка - как и раньше, но обязательно делаю упражнения на растяжку. Гибкость уже немного увеличилась, чему рад.

Вчера, 14.03.Вс. с утра пробежал 6 км. в ср.темпе 6'48", после пробежки позанимался с гирями, при этом Р8-30х5=150, Р12-27х10=270 и ещё Р8- 30х4=120, всего - 540.
В 17:00 выпил 60мл. касторового масла вперемешку с апельсиновым соком и этим же соком запил этот, совсем не вкусный, коктейль. Далее полежал печенью в течении часа на электрогрелке, при этом пил травяной чай через каждые 20 мин. Вечер и ночь были с периодическими пробежками к туалету.
Сегодня, 15.03.Пн. с началом православного поста, начал голодание на воде. Настроен на три недели, первые дни - без воды.
Anatoly55 на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (15-03-2021), Artemis (17-03-2021), NeznaYka (15-03-2021), Sky sky (16-03-2021), Yustas57 (15-03-2021), Инфинити (15-03-2021), Княженика (15-03-2021), Кремышев (15-03-2021), Лара-М (18-03-2021), Летящая (16-03-2021), Пумба (15-03-2021), Сергеев (15-03-2021), Тави (20-03-2021)
Старый 16-03-2021, 03:11   #578
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 628 Поблагодарил: 12,655
Поблагодарили 5,299 раз(а) в 626 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

15.03. Пн. Первый день голодания прошёл прекрасно.
Утром вес был 68,8кг.(накануне утром - 70,2). Сделал утреннюю зарядку. Съездил в город и обратно. В течении дня сделал ещё три зарядки по 30 минут. Прогулялся по посёлку 1 час. Три раза выходил во двор дома, где пробежался в шортах, босиком по снегу. В течении дня воду не пил. Самочувствие хорошее.

16.03. Вт. Второй день голодания.
Сон был хорошим, поднялся в 4:50 легко, умылся и зубы почистил без моющих средств - чистой водой, очистил язык от белого налёта, вес - 67,2кг. Вышел на пробежку, температура воздуха -15°С, порывистый ветер, сделал во дворе дома разминку, бежал в этот раз только по очищенным дорожкам, легко пробежал 6 км. в ср.темпе 6'50". После пробежки позанимался на тренажёрах:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (7/49кг.) 24
приседания - (7/49кг.) 16
становая тяга - (7/49кг.) 16
гиперэкстензия - 24
гребная тяга - (2/42кг) (разный хват) 16+16+24
пресс (скамья) - 24
брусья, отжимание - 12
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 12
жим лёжа - (7/49кг.) 16+16
жим сидя - (6/42кг.) 12+12
турник, подтягивание - 8.
В планах дня - работа по очистке территории дома от снега
Голодание продолжаю пока без употребления воды...
Anatoly55 на форуме   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (16-03-2021), Artemis (17-03-2021), galla (16-03-2021), Igor.73 (01-04-2021), Sky sky (16-03-2021), Yustas57 (16-03-2021), Алик (16-03-2021), Инфинити (16-03-2021), Княженика (16-03-2021), Кремышев (16-03-2021), Лара-М (18-03-2021), Пумба (16-03-2021), Сергеев (16-03-2021), Тави (20-03-2021)
Старый 18-03-2021, 05:10   #579
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 628 Поблагодарил: 12,655
Поблагодарили 5,299 раз(а) в 626 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

17.03.Ср. Третий день голодания. Вес 65,7кг.
С утра во рту бяка, язык белый, очистил, прополоскал полость рта водой с несколькими каплями перекиси водорода. Сделал утреннюю зарядку, поприседал, попрыгал, потоптался босиком на массажном коврике, побегал по дому... В горле пересохло, попил горячей водички, чем и перешёл на голодание с водой.
Отдохнул час, ещё выпил воды, выбежал во двор дома, там -15°С, порезвился немного раздетым, в доме снова интенсивную зарядку сделал - согревался, потом разошёлся и взял в руки лёгкие гири на 20 минут.
Сила уже не та, да и усталость быстро одолевала от занятий.
В течении дня сделал ещё две зарядки, в т.ч. растяжки, один час покидал снег, ещё часовую прогулку по посёлку сделал.
Вечером сделал клизму, вернее три подряд, в воду добавил лимонный сок из расчёта ст.ложка на 2л. воды.
За день выпил чуть больше 1л. воды и после клизм осталось внутри 0,4л.

18.03.Чт. Четвёртый день голодания. Вес - 65,7кг - без изменений, да это и следовало ожидать.
Спал прекрасно, поднялся легко. За окном -10. Умылся, во рту порядок навёл, выпил 0,3л. горячей воды и на пробежку.
В ср.темпе 7'09" пробежал 6,4км. каденс -184, ср.дл.шага -76.
Бежалось легко, но при ускорениях уставал, поэтому бежал спокойно, без остановок и перехода на ходьбу. Только дома почувствовал усталость. Отдыхать времени не было, переоделся и на авто укатил в город...
Anatoly55 на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (20-03-2021), Artemis (20-03-2021), galla (18-03-2021), Igor.73 (01-04-2021), Yustas57 (18-03-2021), Александр1974 (18-03-2021), Инфинити (19-03-2021), Княженика (18-03-2021), Кремышев (18-03-2021), Лара-М (18-03-2021), Пумба (18-03-2021), Сергеев (18-03-2021), Тави (20-03-2021)
Старый 20-03-2021, 02:31   #580
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 628 Поблагодарил: 12,655
Поблагодарили 5,299 раз(а) в 626 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Укрепляю здоровье голоданием

18.03. продолжение... В городе с женой были в клинике, прошёл и сам процедуру УЗИ брюшной полости, убедился что там всё в норме, т.к. в период своего возраста с 20 до 50 лет страдал почечнокаменной болезнью, периодически вытряхивая с помощью трав и лекарств конкременты из почек.
У сына в квартире сделал разминку, позанимался с гирей 12кг. при это сделал рывок 25х4, меняя руки через каждую минуту, отдохнув 4 мин. ещё раз рванул 25х4, потом, отдохнув 5 мин. ещё* выполнил разные упражнения с гирей, всего занимался 30 минут. Почувствовал, что участился пульс, а после наклона ещё и голова закружилась. Пришлось полежать не долго на диване.
Очередной раз сделал вывод, что с тяжестями и интенсивностью при голодании нужно осторожничать.
Поздно вечером вернулся с города домой. Напился горячей воды и улёгся спать.
За день выпил около 2л. чистой воды.

19.03.Пт. Пятый день ВГ. Сон был хорошим. Проснулся в 4:50, мышцы болели немного, тяжесть в ногах, но сделав утреннюю зарядку, приняв душ, попив водички, самочувствие улучшилось.
Вес утром был 65,3кг. Позже выбежал во двор дома на снег, пробежался, дома зарядка для согрева, растяжки. После непродолжительного отдыха занялся снегом, с удовольствием потрудился 2 часа. Вечером была часовая прогулка по улицам посёлка, по возвращении домой сделал ещё одну 40 мин. физзарядку. За день выпил около 1,5 л. воды.

20.03.Сб. Шестой день отдыха от еды. Вес 64,8кг. За окном -10. Собрался на пробежку. Накануне днём была температура выше нуля, поэтому кроссовки оборудовал ледоходами/шипами. Сил на непрерывный бег трусцой хватило только на первый километр, далее чередовал с быстрой ходьбой.
6 км. преодолел в ср.темпе 8'05". Далее - тренажёры, там тоже нагрузку немного снизил:
отжимание от пола - 40
пресс (брусья, прямые ноги) - 16
шраги (сидя) - (7/49кг.) 16
приседания - (7/49кг.) 12, 8
гиперэкстензия - 20
гребная тяга - (2/42кг) (разный хват) 12, 12, 16
пресс (скамья) - 20
брусья, отжимание - 12
пресс (шв.лестница, прямые ноги) 12
жим лёжа - (7/49кг.) 12, 12
жим сидя - (6/42кг.) 12
турник, подтягивание - 10.
В плане дня - клизма, баня, зарядка, прогулка...
Anatoly55 на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (20-03-2021), Artemis (20-03-2021), Igor.73 (01-04-2021), Yustas57 (20-03-2021), Инфинити (20-03-2021), Княженика (20-03-2021), Кремышев (20-03-2021), Пумба (20-03-2021), Сергеев (20-03-2021), Тави (20-03-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Прямохождение VS Здоровье Алексаша Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 525 26-05-2020 08:47
Укрепляю здоровье голоданием (28 дней) Anatoly55 Примеры длительных голоданий 45 30-12-2019 00:17
Вернуть здоровье Зоя2010 Архив 9 17-09-2016 11:08
Голодание на здоровье (5+4) __apple__ Примеры успешно проведенных голоданий 91 18-11-2009 19:58
Здоровье и Питание Василий Библиотека 0 08-06-2006 06:51


Текущее время: 17:05. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????