Первая попытка длительного голодания

[AM1]

Всем привет! Вчера читала один дневник на этом форуме, и поняла, что и мне бы тоже очень даже помогла поддержка, да и советы тех, кто тоже в теме. Я новичок на форуме, так что, пожалуйста, не судите строго, если что... Сегодня 6-й день моего водного голодания. До этого был опыт нескольких кратковременных сухих, самое долгое - 4 дня. Еще раньше практиковала ведические чистки, пракшалану, перешла на преимущественно веганское питание примерно за 10 месяцев до настоящего времени. Теперь вот хочу попробовать длительный срок - сначала думала 21 день, потом решила, что, наверное разумней будет судить по физиологическим признакам - как проходит. Некоторые голодают до "покраснения языка" и мне бы так хотелось - если получится...

Но дело в том, что большого терпения или упорности во мне обычно не наблюдается, уже сегодня думала - а может ну его - ешь здоровую пищу, да и все. Но пока отметаю эти поползновения :)) Если кто поделится, как поддержать целеустремленность и мотивацию - буду благодарна!

[winema]

Молодец что держишься уже 6 дней. Держись и дальше! А почему ты решила пойти на голодание, с какими целями?

Ну а насчет мотивации, то лучшая мотивация - это думать о твоей цели, и отметать все мысли о еде и о выходе, до конца намеченного срока. Я только что писала в соседнем дневнике: Моя главные ошибки на первых голоданиях были такие, что я позволяла себе думать на голоданиях о еде и о выходе. Но потом я поняла, что от мыслей о еде - резко обостряется чувство голода, а когда думаешь о выходе - то сразу хочется начать его немедленно. В общем, всё начинается с мысли, поэтому свои мысли надо жестко контролировать. Ну и ещё, лучше умерить или вообще убрать физические нагрузки, поскольку во время ацидоза мышцы устают и болят гораздо сильнее обычного.

[AM1]

Сообщение от winema

Молодец что держишься уже 6 дней. Держись и дальше! А почему ты решила пойти на голодание, с какими целями?

Спасибо огромное! Насчет целей: мучаюсь депрессией практически всю жизнь - точно помню в 16 было такое обострение, что жуть, и так и продолжалось - то вялотекущая, то дикое обострение. Апатия, интереса ни к чему нет - и это "цветочки"
Я так намучалась, что в итоге решила подойти с точки зрения физического здоровья - изменила диету, прибавила обязательную ходьбу по часу и больше, стала потихоньку оживать... И вот так медленно но верно все искала, искала как еще улучшить дела и дошла до голодания... Эффект гораздо сильней, чем от других изменений. Правда, я всухую все время делала (раз 5). С водой, вроде, и легче, но эффект не настолько заметен - но на долгий срок всухую я бы не рискнула :) В общем, спасибо за хороший совет - не буду думать даже о запланированном выходе - пусть эта нейронная связь совсем улетучится
А Вы тоже голодаете?

[winema]

Сообщение от AM1

А Вы тоже голодаете?

Я только что вышла на Пасху из каскадов 5+2, то есть я весь Великий Пост (48 дней) делала каскады: 5 дней голодания, 2 дня сыроедения. Были небольшие срывы, конечно, но всё-таки я сбросила 15.8 кг за Великий Пост. Потом, правда, набрала 2кг обратно, поскольку переела салатов на Пасху. Сейчас праздники закончились, и я снова стараюсь сделать выход на соках, как положено. Вот мой дневник, если кому интересны подробности: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22027

Ну я насчет депрессии, то мне помогает на бумаге всё записывать, что меня беспокоит, чего я боюсь, и варианты того что с этим можно сделать. Вот, например, недавно у меня была сильная депрессия, и лучшим средством от нее оказался развод.

[AM1]

Спасибо! Вот это здорово - столько каскадов! Отличный результат, по-моему. Да, про вес обычно говорят, что он вернется - вы, форумчане, что на это скажете? 2 кг, я думаю, ничего, но многие каркают, мол вернеся еще и прибавится. Для меня лично вес не самое важное (хотя я полновата, можно было бы 10 кг скинуть без ущерба:) ), но все же хочется знать мнение тех, кто реально пробовал, а не просто в инете "звездит"

Я, кстати, тоже в процессе развода сейчас - но это, как раз, меня мало волнует (тьфу-тьфу). Не знаю - у меня какая-то деперессия загадочная - от прогулок и чисток улетучевается. :) Да, жизненая ситуция, прямо скажем непростая, и никогда вообще простой не была, но тем не менее облегчение наступает через такой вот подход. Про дневник все же возьму на заметку - благодарю!

[Бывалый]

но все же хочется знать мнение тех, кто реально пробовал, а не просто в инете "звездит"

Все, на самом деле, просто. Возвращаетесь к прежнему питанию - возвращаете ушедшие килограммы (нередко с "бонусом"). Начинаете питаться по-новому, исключая не самые полезные продукты (соль, мучное, сладкое и тд.), делая упор преимущественно на отварную пищу и соблюдая принцип раздельного питания (например, хочется мяса - отварили, съели без всякого гарнира) - будете стройнеть и дальше

Кстати, в такого рода питании очень помогает подсчет калорий. Сначала будете смотреть по таблице, потом запомните, сколько какой продукт "весит", а дальше все совсем просто - выясните свою норму калорий в сутки, исходя в т.ч. из роста и веса, и ежедневно чуточку не доедая будете худеть, худеть, худеть)

[winema]

Сообщение от AM1

Я, кстати, тоже в процессе развода сейчас - но это, как раз, меня мало волнует (тьфу-тьфу).

Вот в этом, скорее всего, и есть причина вашей депрессии. Даже если вам кажется, что это вас не волнует, то на подсознательном уровне мысли про развод всё равно идут, и эти мысли вызывают негативные чувства. В когнитивной психологии есть такое понятие, как "автоматические" или "подсознательные" мысли. Это мысли, которые мозг продумывает настолько быстро, что они не успевают отразиться в словах во внутреннем диалоге, который человек обычно ведёт с самим собой, когда принимает решение. Однако при этом такие мысли успевают вызвать эмоции и влияют на принятие решений.

Я думаю, что вы по-настоящему сможете оценить влияние этих автоматических мыслей на ваши чувства только после того как они исчезнут, то есть после развода. Ну а пока, крепитесь, поскольку развод в США - дело тяжкое, я сама только что прошла через это.

Сообщение от AM1

Спасибо! Вот это здорово - столько каскадов! Отличный результат, по-моему. Да, про вес обычно говорят, что он вернется - вы, форумчане, что на это скажете? 2 кг, я думаю, ничего, но многие каркают, мол вернеся еще и прибавится. Для меня лично вес не самое важное (хотя я полновата, можно было бы 10 кг скинуть без ущерба:) ), но все же хочется знать мнение тех, кто реально пробовал, а не просто в инете "звездит"

После выхода из любой диеты или спорта вес может набраться обратно, даже после липосакции и бандажирования желудка многие ухитряются набрать всё обратно, переходя на более каллорийную пищу. Кроме того, надо учесть, что в отличии от диет, на голодании происходит полное опорожнение ЖКТ, а вес ЖКТ у обычных людей составляет от 2 кг до 5 кг. (Некоторые тут на форуме думают, что содержимое ЖКТ весит меньше, но учтите, что в ЖКТ пища обычно находится 2 дня, и в верхних отделах она очень жидкая, в отличии от кала на выходе.) Кроме того, при голодании теряется много соли, которая задерживает воду в организме.

Таким образом, на выходе из длительного голодания у меня всегда набирается около 2кг-4кг чисто на заполнении ЖКТ и восполнении соли, и это вполне нормально и ожидаемо. А чистый сброс жира, после заполнения ЖКТ и соли, составляет у меня около 400г за каждый день голодания. Вот этот сброс жира держится потом годами, если конечно, не переедать потом. Например, несколько лет назад я сбросила 50кг за 2 года, делая периодические голодания каждые 2-3 месяца от 10 до 21 дня. И потом неплохо держала этот вес почти 3 года, считая каллории. Но потом, через 3 года, снова набрала 20 кг обратно во время развода. А в этом году сбросила более 15кг за Великий Пост на каскадах 5+2.

И ещё, если вы хотите совсем не набрать на выходе из ВГ, то надо делать выход очень медленно и постепенно - например: сначала на разбавленных соках 2-3 дня, потом на веганском сыроедении недельку, потом на вегетарианстве, и т.п. Но, честно сказать, у меня такой правильный выход не всегда получается, я часто срываюсь на веганское сыроедение почти сразу после выхода (как в этот раз на Пасху).

[Lesya 777]

winema, абсолютно согласна с вами! Не даром говорят: каковы мысли таковы и дела, каковы дела такова и жизнь. Всё начинается с мысли и контроль над ними помогает идти дальше, если мысли берут контроль над человеком, особенно над плотью, то голодание будет проходить тяжело. Самый верный способ совладать с собой это внимание к себе, к своим мыслям и желаниям.

Шесть дней это хорошее начало!

Удачи вам на вашем пути, легкого голодания

[AM1]

Сообщение от Lesya 777

Шесть дней это хорошее начало!

Удачи вам на вашем пути, легкого голодания

Спасибо! Иногда как подумаю, сколько еще дней впереди... но вот - с вашей с winema подачи буду переключать мысли на цели, или на что-то нейтральное...

Желаю удачи всем кто сейчас на голодании и восстановлении, да и вообще удачи во всех начинаниях :)

[AM1]

Забыла сказать: я пью воды немного, не больше 3-4 стаканов в сутки (похоже, так лучше чем очень много заливать, во всяком случае у меня так) И я ее грею, не до прям горячей, но такой - потеплей. Я как-то странно мерзну - короткими приливами прямо совсем - нос, пальцы холодные - а потом опять ничего.
В прошлые разы (на сухом) болело много чего - поджелудочная, печень, мочевыводящие, суставы, голова даже и та болела, хотя обычно у меня почти никогда не болит. Сейчас как-то размыто - цистит опять навестил - это мое коронное - каждый раз когда голодаю, он тут как тут - с 3-го дня примерно. Но вроде сейчас почти прошел. А так - нет болей особых, чуть суставы поломило и буквально пару раз кольнуло в области матки и поджелудочной. Интересно, это потому что еще срок не пришел или это я так раньше почистилась
Скоро увидим...