Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
16-02-2025, 03:51
|
|
Ответов: 232
Просмотров: 195,643
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
23-07-2024, 18:42
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Мне невестой стала дорога,
И лишь гордости я не лишился.
Только ей доверяю немного,
В ней себя находить научился.
Жажда в горле от пыли и праха,
Горький опыт ты не забудешь...
И в игре, где...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
16-07-2024, 16:35
|
|
Ответов: 1,799
Просмотров: 1,024,550
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
13-07-2024, 05:21
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Голодание и регулярные пробежки рулят. Сегодня уже осилил 14 км с горками (общий набор 240 м) со скоростью 5,50 на км . Традиционно уже нацеливаюсь в начале осени на марафончик)))!
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
01-07-2024, 08:50
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
30-06-2024, 15:22
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
...Все стандартно у меня. Утром кофе без сахара и на работу. Весь день без еды и воды. Вечером оооочень легкая аэробная тренировка на пульсе до 120 - 1 час. После тренировки минералка + асппаркам 2...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
30-06-2024, 15:16
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
В начале дистанции было какое-то подобие поберечь себя, но после того как в очередную горку меня сковывало как краба от молочной кислоты и потом также стремительно отпускало понял, что сегодня можно...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
30-06-2024, 15:06
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
У нас циклон с дождем уже неделю. Все залило! Марафон вокруг Тургояка был отменен (запрещен МЧС) вскрылись горные уральские речки. Все слоты перешли на 21 км. Бежал 21 км по...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
29-06-2024, 10:55
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Нус, сделал порядка 6 беговых 10-ок. Вчера поголодал для легкости и завтра пробный трейловый марафончик. Организаторы выставили нешуточное контрольное время 4 часа 30 мин. Кто не уложиться на...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
10-06-2024, 04:17
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Настала теплая комфортная погода, дни длинные, на работе адаптировался. И захотелось опять пробежать марафончик в течение лета. Первая за полгода тестовая 10-ка на стадионе - 58.30. Пульс ср 147....
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
21-01-2024, 16:20
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Никто не видит, как ты встаешь в шесть утра, чтобы начать день,
никто не видит, как ты пропускаешь вечеринки,
никто не видит, как ты работаешь допоздна,
как тяжело тренируешься, сколько времени...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
17-01-2024, 16:42
|
|
Ответов: 3,847
Просмотров: 1,894,245
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
14-01-2024, 10:38
|
|
Ответов: 40
Просмотров: 53,930
Re: дневник боба
Кислород - как деньги:
При недостатке - задыхаешься,
При наличии - не замечаешь,
При избытке - башню сносит!))
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
11-01-2024, 15:52
|
|
Ответов: 40
Просмотров: 53,930
Re: дневник боба
Кислород в чистом виде вреден. В вашем случае это просто свежий воздух. Спите с открытыми окнами.
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
31-12-2023, 06:58
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
23-12-2023, 13:25
|
|
Ответов: 9,526
Просмотров: 3,173,315
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
19-12-2023, 16:19
|
|
Ответов: 39
Просмотров: 21,923
Re: Дневник bluejay
Исходите от обратного! Начните бегать, приседать, ходить. По-немногу, по чуть чуть,но регулярно и постоянно. И вы не заметите, как ваше тело начнет скучать без физической нагрузки. Со временем, таким...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
19-12-2023, 16:15
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Вообще, самый лучший способ проверить свои способности это поучаствовать на соревнованиях по тому виду активности, которой вы занимаетесь в повседневности. Говорят же лучшая тренировка это...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
19-12-2023, 16:06
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Ну и третий - долгосрочный тип. Здесь о каком-то внятном результате стоит забыть примерно на год. Конечно, когда регулярно голодаешь то появляется эффект качель. То очень хреново, то бывают вспышки...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
19-12-2023, 14:52
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Читайте внимательно! Никто вас не заставляет тренироваться в дни голодания. Только активная ходьба и легкие силовые своим весом упражнения. И да - форма ессно снизится. А чтоб мотор не трепыхался -...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-12-2023, 17:29
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Второй тип - пролонгированный. Период голодания 5+- 1 дней. Выход 5 дней плюс еще где-то 3-4 дня. Итого 9 дней общего спада. Затем где-то через 3 недели после голодовки начинается подъем физических...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-12-2023, 17:16
|
|
Ответов: 113
Просмотров: 159,258
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!
Начнем с того, что существует (из моего опыта) три типа применения голода для роста спортивных результатов.
1. Срочный, 2. Пролонгированный, 3. Долгосрочный.
Все эти типы различаются в...
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-12-2023, 15:45
|
|
Ответов: 1,930
Просмотров: 965,112
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-12-2023, 14:43
|
|
Ответов: 5,510
Просмотров: 2,212,939
|
|
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
18-12-2023, 14:23
|
|
Ответов: 1,930
Просмотров: 965,112
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Начнем с того, что существует (из моего опыта) три типа применения голода для роста спортивных результатов.
1. Срочный, 2. Пролонгированный, 3. Долгосрочный.
Все эти типы различаются в...
|
