Бег+офп+голодание = удачный марафон!

[Benefaktor]

Начнем с того, что существует (из моего опыта) три типа применения голода для роста спортивных результатов.
1. Срочный, 2. Пролонгированный, 3. Долгосрочный.
Все эти типы различаются в стратегическом и тактическом применении в спортивных тренировках.
Первый тип - это голодовка 24-36 часов. Имеет сильный эффект (особенно если до этого голод не применялся длительное время). Применяется конкретно для какого-нибудь соревнования или контрольной тренировки. Действие краткосрочное с последующим временным снижение формы (до 5 дней). Позволяет выложится субмаксимально, но и последующая трехдневная яма обеспечена. В день голодания нагрузка исключается (баня приветствуется). А в день выхода рекомендуется специфическая к соревновательному упражнению тонизирующая тренировка.
Второй тип - эээ, если интересно, то продолжение следует))...