500 ккал питание и др. эксперименты

[Maksenek]

Сообщение от Нина1977

Анализов нет за эти годы?

Анализы пока не делаю так как нет желания. Необходимости пока тоже не было. Как только сам захочу, так и сделаю анализы - не ранее этого события

Сообщение от Нина1977

Maksenek, а за годы уменьшения ккал ты боллел чем нибудь?
Уменьшились простудки?

Болел простудой и гриппом, но уже давно, не помню когда последний раз, я это нигде не отмечал и не запоминал к сожалению.

Сообщение от Нина1977

что в здоровье изменилось?

Стал лучше переносить холод. Больше ничего на ум не приходит, т.к. на здоровье никогда особо не жаловался.

[Steel2011]

Сообщение от Maksenek

Woz, да ведь каких только рационов я не пробовал за последние несколько лет!

А ты пробовал рацион BusinessLady?

[Maksenek]

Сообщение от Honey

А ты пробовал рацион BusinessLady?

Пробовать то пробовал, но вот если бы еще и с такой классной обменкой, как у БизнесЛеди...

"Убитая" обменка - главный жупел "худеющих" - она же и мечта долгожителя!)))

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

"Убитая" обменка - главный жупел "худеющих" - она же и мечта долгожителя!)))

Да да да! "худеющие" просто морально не готовы к малоедению, им хочется еды, а тело уже приспособилось к низкой обменке. вот и страдают.

[Yoginya-Katrin]

Сообщение от Maksenek

Пробовать то пробовал, но вот если бы еще и с такой классной обменкой, как у БизнесЛеди...

"Убитая" обменка - главный жупел "худеющих" - она же и мечта долгожителя!)))

Сообщение от Травничка

Да да да! "худеющие" просто морально не готовы к малоедению, им хочется еды, а тело уже приспособилось к низкой обменке. вот и страдают.

Истину глаголите. У меня вот вес встал как вкопанный. Скоро уже и мое сокопутешествие закончится, а до желаемого вес далеко.
Вот чё мне делать-то!!!!!!!!!!!!!!!

[новаяЭльфочка]

Сообщение от BusinessLady

У меня вот вес встал как вкопанный.

А сколько дней уже как вес стабилизировался? (это ж мечта малоеда)

По моему тут есть 3 варианта: либо разгонять метаболизм (посредством разнообразия еды, но это же тебе не подойдет, ты же не будешь бросать сокопитание!), либо уменьшать количество соков (что тоже может быть тяжело), либо по моему самый лучший вариант! - удовлетворится настоящим весом и держать достигнутую стабильность.

[Yoginya-Katrin]

Сообщение от Травничка

Надеюсь БизнесЛеди заценит

Сообщение от Травничка

My energy is best when I am on a mono fruit juice fast, one fruit juice for 21 to 40 days.

Я пробовала несколько дней сделать моно. Действительно, ощущения классные. Из всех соков, апельсиновый подходит для этого дела лучше всего. Но на длительное моносокоедение меня пока не хватает.

Сообщение от Травничка

а что такое смузи?

Это фрукты (овощи) взбитые в блендере с водой. Я делала смузи из того , что не подходит для соковыжималки: бананы, хурма. Также делала смузи из томатов с добавлением травы (укроп, петрушка и т.п.) В и-нете много прикольных рецептов смузи.

[Yoginya-Katrin]

Сообщение от Травничка

А сколько дней уже как вес стабилизировался?

Три дня не снижается.

Сообщение от Травничка

По моему тут есть 3 варианта: либо разгонять метаболизм (посредством разнообразия еды, но это же тебе не подойдет, ты же не будешь бросать сокопитание!), либо уменьшать количество соков (что тоже может быть тяжело), либо по моему самый лучший вариант! - удовлетворится настоящим весом и держать достигнутую стабильность.

Я пока подожду ещё дня 3, потом может поголодаю через день. Хотя не хочется.

[Maksenek]

Гугля про то как усмирить щитовидку (чтоб снизить обмен), наткнулся на интересную информацию:

Состав диеты, а не сокращение общего потребления калорий, похоже, определяет возникновение снижения продукции T3 в периферических тканях во время лишения пищи. Содержание углеводов в рационе, как представляется, ключевой ингредиент, всего 50 г глюкозы обращает к нормальным индуцированные голодом изменения в Т3 и rT3.

Сокращение потребления углеводов, а не общее снижение калорий, как представляется, определяющий фактор. Эти изменения функции щитовидной железы, как полагают, уменьшают катаболическую деятельность организма и, таким образом, позволяют сохранить энергию в условиях снижения потребления калорий. Хроническое недоедание сопровождаться аналогичными изменениями.

http://www.thyroidmanager.org/Chapter5/5a-frame.htm

Вот наверно почему мне не удается снизить обмен! Углеводов-то у меня в рационе как правило намного больше минимальной для человека потребности 50-75 г. Например, в 500 ккал фиников - 120 г углеводов.

Так что попробую теперь так: употреблять не более 60-65 г углеводов в сутки (это 90 г фиников = 250 ккал). А чтобы избежать сильного голода, который для меня был бы неминуем на 250 ккал, а заодно и потери массы тела, временно увеличу калорийность за счет добавления жира.

Из всех жиров выбрал сливочное масло, т.к. в отличие от прочих, к эмульгированному молочному жиру человек должен быть наиболее хорошо адаптирован эволюционно: потребление этой формы жира было строго обязательно для всех наших предков-млекопитающих на протяжении 220 млн лет.

План диеты:
Финики - 90 г
Сладкосливочное несоленое масло - свободно

В зависимости от кол-ва масла углеводы будут в пределах 60-65 г в день. Если хорошо пойдет, потом попробую еще больше снизить потребление углеводов.

Вот так, с комфортом (поскольку не ограниченная калорийность) попытаюсь добиться снижения обменки. Ну а каков будет результат, увидим... Наблюдать можно по старому адресу: http://maksenek.narod.ru/diet/date-mono-diet.htm

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

Вот наверно почему мне не удается снизить обмен! Углеводов-то у меня в рационе как правило намного больше минимальной для человека потребности 50-75 г.

Cпасибо за инфу! у меня аналогично с глюкозо-углеводами - больше чем нужно...и что заметила, я в последние 2 дня сьела всего 4 и 7 ложки меда. А калораж набрала на жирных продуктах.

Сейчас как раз отчет писала и у тебя прочитала - еще раз на это обратила внимание. Но мне не понравилось что тело пошло на жиры((( т к для меня это значит больше тяжелой пищи, а масло я точно не смогу есть...
Надо поразмышлять в этом направлении.

Я всегда думала так насчет глюкозо-углеводов: любая еда в нашем теле
распадается до молекул глюкозы. И если есть именно мед, фрукты - то организм будет тратить меньше энергии на расщепление и больше на себя любимого. Именно этим я объясняла свой бодряк на ликвидарианстве...но постоянные срывы (именно на жиры) подтверждают твою ссылку.

Удачи!