Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от D. Gotsman

...и по моим тоже. для меня вопрос в другом. единственное время, которое могу выделить для какой-то физ. активности, - это утро. а тут - завтрак в течение часа и никаких гвоздей!
Хотя здесь не все стыкуется:
...начало завтрака как минимум через 1,5 часа.

Все стыкуется, я сначала завтракаю, потом бегаю.
4.30 подъем
5.00 затрак - Ем свой полноценный завтрак!
6.00 бег
7.00 подъем ребенка в школу.

Пробовала бегать около 4.45 -5.00, когда еще не знала о 7 шагах, ничего хорошего не получилось, тк в это время организм еще спит. Я бегала и упала, расшибла коленку так, что сгинать ее не могда, просто стесала кожу, но мне ж не 5 лет.
Через год опять пробовала бегать в 5.00 опять упала. Тоже коленка и бедро стесала. Поняла, что в это время я еще сплю.

Так что завтракать в течении часа после подъема. Успех этого мероприятия зависит от того, как ты изменишь привычки и подстроишься под систему, а не будешь подстраивать 7 шагов под свой образ жизни. Ключевая фраза - изменить привычки.

По правилам игры нам надо просыпаться перед завтраком и за стол садиться бодряком?

Относительно завтраков. Не обязательно садиться завтракать полностью простнувшись, это конечно хорошо, но не обязательно. Жуй и просыпайся, и в автобусе разбудят ;-). Я жую, и инет читаю, то бишь просыпаюсь
Лучше всего пробуждают с утра – протеины. Тирозин дает энегрию мозгу, он его возбуждает, запускает другие нейротранссмироторы для работы. Мозг дает команду всему организму, И если ты съешь утром достаточно протеинов, ты будешь себе лучше чувстовавать, Энергично ( умственно и физически), будешь alert (внимательная, собранная, готовая к действиям). С другой стороны, когда ты ешь протеины, ты получаешь аминокислоту триптофан, которая в сочетании с углеводами, приносит успокоительный эффект на мозг и расслабляющий – для организма.

Это так, тебе для информации, ты на этом не зацикливайся, просто пойми, что твоя задача- искать баланс между протеинами и углеводами и есть в одно и тоже время. И тебе сейчас нужны перекусы - обязательно! Овощи погоды не делают (они для баласта), а фрукты портят всю картину. Поняла?