Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Паша, всё это предстоит уточнить в ближайшем будущем, я надеюсь)))
Ведь на ногах-то я совсем недавно.
Согласен, что выполняя становую спину можно и убить (но не для этого мы занимаемся!)

Сообщение от Паша

а для включения эффекта увеличения роста массы тела, возможно, нужна нагрузка побольше

у меня сейчас такой этап, что расти буду хоть от чего, если наконец удастся наладить питание и нормально отдыхать.

Сообщение от Паша

Тебе, наверное, становая тяга просто, как упражнение, больше нравится, или приседания больше утомляют?

Становую делать мне проще, чем приседать. Она как-то естественнее: взял - потянул - поставил на место.

[Паша]

Сообщение от Anonimus

Становую делать мне проще, чем приседать. Она как-то естественнее: взял - потянул - поставил на место.

Мне тоже нравится становая, раньше я делал и становую, и приседания, но вес тела сильно зашкаливал. И даже полуголодное существование не помогало. Поэтому пришлось от становой на время отказаться, да и приседания делать как можно реже. Сейчас на малоедной калорийности питания вес снизился до комфортного состояния, и, чтобы он дальше не снижался, начал с сегодняшнего дня делать становую на прямых ногах ( я ещё и приседаю, поэтому становая на прямых ).
Делаю в многоповторном режиме с умеренным весом ( 75 кг. ), т.к. задача не увеличивать вес, а остановить его уменьшение.
Anonimus (Excellence) , а ты когда собираешься начать делать становую?

[Em7]

На последних побегушках длина шага - 0,98 м. Это зависит от скорости. Она была чуть ниже 8 км/ч. При 12, будет метра полтора.
ROM, длину своего шага знаешь?

Сегодня провёл Polar fitness test.
Я почему-то считал, что при этом придётся бегать. Оказалось, надо просто спокойно лежать))) если бы я знал, то провел бы его уже много раз. Было бы интересно отследить динамику.
Результат теста 43, что соответствует VO2max 43. Это средний показатель для моего возраста. (неужели у меня возраст такой, что всё, что со мной происходит - норма? )

[Акварель]

Можно вопрос? Вы писали о проблемах с тазобедренными суставами. У вас, случайно, гипермобильности нет? Синдром гипермобильности суставов, так это называется. Не болезнь, нет. Просто синдром. Но ему сопутствуют некоторые метаболические, кхм, особенности.
Может указывать на дисплазию соединительной ткани. Симптоматика схожа с Вашей: ВСД, быстрая утомляемость, сердечко, сосудистые дела.

Я не напугать, ни Боже мой. Сама гипермобильная, с дисплазией. В компании с олимпийской чемпионкой Алиной Кабаевой.

[Joly]

Акварель, вы Путин ?

[Акварель]

Сообщение от Joly

Акварель, вы Путин ?

Нет, но ваша мысль мне нравится.

[Em7]

Сегодня целый день меня качало, шлялся в каком-то нездешнем мире, в дереале. Вчера спал всего 4 часа. Наступила ночь и с ней компенсация - моё состояние улучшилось.
Режим... вот где собака зарыта!
Периоды, когда удаётся нормализовать сон - лучшее время в моей жизни.

[Жанна Д. (Хабиба)]

Сообщение от Anonimus (Excellence)

Режим... вот где собака зарыта!

Системность и регулярность-это два основных правила.Но как же сложно их придерживаться.)))

[Евочка]

Сообщение от Anonimus (Excellence)

Сегодня целый день меня качало

ВСД. Гормональные расстройства. Щитовидка. Искать нелеченные инфекции. Привет!

[Em7]

+26
Я принял решение бежать в Сосновом Бору. Там хорошо, тень. Правда, мангалы кое-где установили.
Моё мнение, что парки должны быть отданы ЛЮДЯМ. Там не должно быть жрален и поилок, это уголок природы. Пусть там гуляют мамы с детьми, влюблённые и бегают физкультурники. Остальных поймать и...
Машинам, собакам, кострам, шашлыкам и дуракам - там не место. Курить тоже запретить. Вышел подышать воздухом, так дыши!