Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

Дык и я про то, что "недоедаешь". Денюх не хватаеть?

Хватает, я ж мясо-рыбу- колбасу не ем, вот и кажется скудным рацион - чечевица, да авокадо

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

А как ты себя зимой нагреваешь этой 1000 ккал? Или таки горячительными напитками доводишь до кондиции?

Горячительные - это уже от скуки, заглянула в холодильник. а там пивко литовское...
А зимой пойдет сельдерей, картошка, рис и гречка. Ну и творог со сметаной. Брокколи со сливками и сыром и т.д.
Да и судя по старым дневникам, у меня всегда было 900, максимум 1100 к в день, я ж не в шахте работаю

[Master]

Сообщение от alagor

"нам всю жизнь говорили, что негры не доедают!.. видел я как они не доедают: нам бы все то, что они не доели!"

Я тут книгу документального характера про голод в Африке читал недавно. Немного от эзотерики отвлёкся.
За такую шутку задорнова на исправительные работы надо. Жалко негритосиков.

[Вячеслав]

Сообщение от _as_

вот так вот уходят люди... Теряем одного за другим... Пойти перцовочкой под соленый огурчик помянуть чтоль?...

Я понял. Фую - это тайный агент влияния. Мировой закулисы
Только Россия начинает с колен вставать, мед трескать ложками - тут появляется Фую и портит всю обедню

[Алексаша]

Сообщение от Багира

скованные одной цепью
связанные одной целью
скованные одной цепью
связанные одной...

(с)Илья Кормильцев

Я, кстати, учился в универсситете с Ильей Кормильцевым. Он на год старше меня. Не могу сказать, что мы приятельствовали и общались, но он всегда производил впечатление антисоветчика и космополита. Не Буковский, конечно, но все равно не оголтелый комсомолец. В студенческой среде, нужно заметить, допускалось некоторое вольнодумство, и профессуре, я думаю, это в какой-то степени импонировало. Но Илья не был у нас культовой фигурой, были и более хлесткие и плодовитые поэты. Еще нужо заметить, что Илья закончил кафедру химии твердого тела. Это было культовое направление в те времена, собирало почти всю подрастающую химическую элиту.

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

А с протеином опять недобор, едрён-батон! Ещё где-то надо брать 16г. Если на этой неделе не выйду на надлежащий уровень, начну принимать сывороточный протеин... В сок его буду с утра намешивать.

тимсон, что это такое? Где берешь? Что в нем хорошего - что плохого?

И еще вопрос, как к специалисту по паровАрению
Я могу "сварить" в пароварке яйца? Всмятку.
В принципе, какая разница, горячей водой их термообрабатывать или паром?
Не хотелось бы мне возвращаться к яйцеедению, но, судя по всему, придется...


Я уже сам нашел, что такое сывороточный протеин - спортивное питание.
Честно говоря, не хотелось бы.
Будем искать другие источники протеина

[тимсон]

Сообщение от Алексаша

Я, кстати, учился в универсситете с Ильей Кормильцевым.

Мой бывший начальник, председатель комитета по охране историко-культурного наследия КО, учился с Бутусовым в Свердловском архитектурном.

Сообщение от Fuyu

Тимсон, напиши время, когда ты ее ел.

Хотел засекретить информацию, с целью последующего патента... Не вышло... Ем в районе 21-22 часов. После ужина, часа через 2-3.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

тимсон, что это такое? Где берешь? Что в нем хорошего - что плохого?

Слава, беру в магазине спортивного питания Flex Gym. Использую эпизодически при усиленных тренировках как дополнительный источник протеина.
Сывороточный протеин (СП) вырабатывается из натуральных белков молочной сыворотки. Концентрация аминокислот в крови резко возрастает уже в течение первого часа после приёма. Аминокислотный состав сывороточных белков наиболее близок к аминокислотному составу мышечной ткани человека, а по содержанию незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвлённой цепью (ВСАА): L-Валина, L-Лейцина, L-Изолейцина, они превосходятвсе остальные белки животного и растительного происхождения. Кроме того, примерно 14% белков молочной сыворотки находится в виде продуктов гидролиза (аминокислот, ди-, три- и полипептидов), которые являются инициаторами пищеварения и участвуют в синтезе большинства жизненно-важных ферментов и гормонов. Я думаю, что и серотонин находится в их рядах.
Сочетание СП с атлетическими тренировками способствует значительному пополнению запасов аминокислот, усилению роста мышц, и созданию положительного азотистого баланса, который ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок, усиливает метаболизм жиров, улучшает снабжение работающих мышц кислородом и усиливает гликолиз.
1 мерная чашка 33г содержит 16,5 г протеина. Смысл понятен? СП - не питание, а добавка к питанию.
Из НЕЗАМЕНИМЫХ аминокислот в нём содержатся:
Валин, Лейцин, Метионин, Триптофан, Изолейцин, Лизин, Треонин, Фениланин.
Самое главное, что общий объём ежедневного рациона практически не увеличивается в объёме, а калорийность одной порции всего 123 ккал.
Конечно при сидячем образе жизни эта добавка не будет иметь смысла, проходя транзитом или образуя жировые отложения.

Сообщение от Вячеслав

И еще вопрос, как к специалисту по паровАрению
Я могу "сварить" в пароварке яйца? Всмятку.
В принципе, какая разница, горячей водой их термообрабатывать или паром?

О чём ты? Пароварка открывает тебе гору возможностей и альтернатив "холостяцким" завтракам.
Специально ONLY FOR YOU:
Омлет с овощами:
-4 яйца,
-1/2 стакана молока
-1 1/2 стакана смеси замороженных овощей
-соль по вкусу
Замороженные овощи поместить в чашу для риса. Яйца взбить с молоком (по желанию добавив соль) и вылить полученную смесь в овощи. Всё перемешать, поставить на 20 мин в пароварку. Затем перемешать ещё раз и готовить в пароварке ещё 10 мин.
Заметь всё остальное делаешь не ты, а пароварка, а ты в это время можешь побриться, умыться и сделать зарядку, не боясь, что у тебя подгорело или убежало. Время - деньги

[Вячеслав]

Фую, надеюсь, ты не обиделаcь на меня?
Это же шутка, сама понимаешь

Отчет за сегодняшний день
Утром съел омлет (не знаю, сколько, но порция не очень большая) и рисовую кашку.
Еще взял яйцо, но как-то так и не решился его съесть
Это в столовке.
Потом у себя еще открыл рыбу (консерва - тунец, кажется). Съел где-то треть банки.
На работе потом еще выпил кофе с... медом
Просто, давно уже стоит открытая банка, никак не доем его. Надо уже добить.

После всего этого до обеда есть совершенно не хотелось. Да и в обед - не очень.
Я, конечно, затолкал в себя целую куриную ногу (есть свои способы... )
Но, честно говоря, это мне не совсем нравится.

В связи с этим очередной вопрос.
Я понимаю, что завтрак - это священная корова, как ты говоришь
А обед? Тоже??
Если, например, я без всяких перекусов дожил до обеда и все равно не проголодался - это о чем говорит?
Все равно надо заталкивать в себя обед так же, как и завтрак?
Или, может быть, это говорит о том, что я перебрал утром с протеинами?
Ну или с чем-то еще.
Просвети, пожалуйста.

[Багира]

Сообщение от тимсон

Цитата:
Сообщение от Саламандра
КартоПфеля поел на ночь, да?

Было дело. Каюсь... Удачный корнеплод Фуя придумала.

По-поводу картопли:
Запекла я её, молодую, в духовке в кожурочке
Съели мы с мужем на ночь по картошенке
И потели до утра, как в парилочке,
Безо всякого там жаркого секаса

Надо сказать, что мы с мужем до того слегка гриппанули и выведение токсинов с потом было весьма кстати. Запечёный картофель в кожуре вместо горячего чая с малиновым вареньем... Интересно получилось
P.S. Кушала картофель через 3 часа после ужина в около 22.00