Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за четверг 30 января
Питание – Рацион Воина + вечером 200 г творога со сгущёнкой .
6.10 – подъём и взвешивание – 62.400 кг (ешь Ларочка побольше сгущёночки, ешь голубушка – скоро будешь пузатенькая, как твоя любимая 12-ти килограммовая гирька !)
7.00 – 8.40 - Гиревая тренировка в Фитнесцентре:
- Разминочный бег на дорожке – 15 мин (ЧССср. – 129, ЧССмакс, - 127, каденс - 174)
Рывок гири:
- 4 кг (30+30)
- 8 кг (200+200)
- 8 кг (20+100)
- 4 кг (100+100)
Итого = 780 раз
10.00 – 18.00 - РАБОТА.
12.20 - обед – салат «Греческий» из сырых овощей с Фетаксой, гречка, чай с чебуреком с творогом и укропом.
19.30 – бег в невысоком темпе на свежем воздухе – 6 км.
20.00 – 200 г творога со сгущёнкой.
23.00 – отбой.

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

Не!... Ну все равно не верится, что столько талантов могут открыться у человека сразу и вдруг!... То, что Кремышев - прекрасный человек - это даже не обсуждается. Но от любви, обычно, рождаются дети, а не готовые поэты и зрелые спортсмены...

Лара, конечно, скромничает! Она очень талантливая во многих стязях!
Просто не признаёт этого. Скромность украшает человека!

[Лара-М]

Сегодня с утра у меня спорт был в виде быстрой проходки до нашего МФЦ и обратно – 6 км. Произошёл курьёзный случай ! У меня недавно проверили прописку и сказали, что адреса, указанного в паспорте, не существует!!! Я говорю, что живу там уже 28 лет! А мне в ответ – в базе – другие данные, вы незаконно занимаете площадь ! Оказалось, что при размещении в базе данных об адресе – вместо слова «квартира», написали «помещение»! Вот так – опять пресловутый человеческий фактор - смех, да и только! Но, смех смехом, а пришлось потратить 2 недели, чтобы всё исправить, и это при моём-то дефиците времени…
Ходила я туда через свой любимый парк, где всегда любовалась прекрасной природой – но в этот раз – было недосуг! А природа-то «привыкла», что я с ней «любовно общаюсь» и задержала меня на обратном пути, успокоив и рассеяв мои заботы и печали…
И что за ЧУДО наша природа, она почти всегда навевает на меня поэтическое настроение!

ОДА ПРИРОДЕ

Иду я быстро по тропинке,
Вдруг, кто-то тронул за рукав -
Смотрю, за веточку рябинки
Я зацепилась! Задрожав,

Она изящно изогнулась,
Потом расправилась, и… раз!
Душа моя на миг проснулась,
И всё вокруг – как в первый раз!

Как в первый раз я сосны вижу,
Рябинку тонкую и ель,
Как в первый раз сегодня слышу
Щемяще звонкую капель!

Какое красок здесь богатство!
Синь неба, грудки снегирей,
Сосновых молчаливых братство -
Стволов янтарных и ветвей!

Они изящно и красиво
В свой нежный плен возьмут меня…
И исчезает суетливость
И недовольство всем, и вся!

И закружилась голова -
Я любовалась слишком много!
И тут мне вспомнились слова –
«Природа это – нежность Бога»!

Ну невозможно сделать лучше,
Не повторить такого вновь!
Не верится в слепой мне случай –
Здесь Бога видится Любовь…

Как Он заботливо и нежно
Для человека создавал
Растений океан безбрежный,
Чтоб тот ценил и умножал!

С любовью Бог создАл природу!
Чтоб отправляясь в долгий путь,
Он в бурной жизненной погоде
Смог тихо сердцем отдохнуть!

Ведь окончательное счастье
Даёт не только сытый рот,
Ведь это – в нашей с вами власти
Ценить рассвет и птиц полёт!

И каждый нам в природе - равный!
И зверь и птица нам друзья,
ВСЕ ЖИТЬ ХОТЯТ! И это право
Имеют ВСЕ, и ты, и я!

Тут трудно прозой изъясняться…
Природа ждёт поэта слога –
Давайте жить и восхищаться
Природой – нежностью от Бога!

[Княженика]

Лара-М, я тобой восхищаюсь и твоими талантами. С восторгом слежу за твоими (вашими совместными) успехами. Отдельное БОЛЬШОЕ спасибо за стихи!

[Лара-М]

Спасибо, Княженичка, а я восхищаюсь твоими фотографиями, они - ЧУДО! Жду других в твоём дневничке с нетерпением ! Как твои гиревые успехи?

ОТЧЁТ за пятницу 31 января
Питание – Рацион Воина + вечером белковый ужин перед завтрашней силовой .
6.30 – подъём и взвешивание – 62.200 кг.
6.50 – суставная гимнастика + гимнастика для глаз.
8.50 – Поход в МФЦ через парк – туда-обратно – 6 км.
13.00 - обед – тушёные овощи, гречка, творог со сметаной и мёдом, семечки, чай со сгущёнкой, яблоко.
17.30 – Бег на свежем воздухе в медленном темпе – 15 км. Погода – идеальная для бега, могла бы пробежать больше, но пожалела ножки !
20.00 - белковый ужин.
23.00 – отбой.

[Владомир]

Сообщение от Лара-М

200 г творога со сгущёнкой.

Доброй ночи Лара! Ну, как-то уж чудно, потреблять одновременно творог, а это белок с жиром, да еще там молочный сахар. Со сгущенкой, она сама по себе адская смесь из жиров+белков+углеводов. По мне так, очень неестественное сочетание. Зачем мешать не смешиваемое и усваивать не усвояемое? Расскажите пожалуйста зачем это, что дает, какая от этой смеси польза организму? С уважением.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Доброй ночи Лара! Ну, как-то уж чудно, потреблять одновременно творог, а это белок с жиром, да еще там молочный сахар. Со сгущенкой, она сама по себе адская смесь из жиров+белков+углеводов. По мне так, очень неестественное сочетание. Зачем мешать не смешиваемое и усваивать не усвояемое? Расскажите пожалуйста зачем это, что дает, какая от этой смеси польза организму? С уважением.

Владомир, Лара на выходных не имеет доступа к компьютеру, поэтому сможет ответить Вам только в понедельник-вторник.
От себя же замечу, что творог и сгущёнка очень даже сочетаемые продукты. И тот и другой сделаны из молока. Даже по основоположнику раздельного питания Шелтону, изучавшему сочетания продуктов, творог хорошо сочетается с ягодами и фруктами, белок хорошо усваивается в сочетании с фруктозой и глюкозой.
А по поводу "адской смеси" - сгущёнки, скажу что этот миф, который часто повторяют форумчане. Ничего адского в ней нет, обычный легкоусвояемый углевод. Прекрасно подходит для быстрого пополнения запасов гликогена.
Особенно хорошо принимать творог с углеводами сразу после силовой или длительной гиревой тренировки. Открывается белково-углеводное окно, когда организму требуются для восстановления и белки, и углеводы. Белки - строительный материал для мышц, а быстрые углеводы инициируют выброс инсулина, который транспортирует белки внутрь клеток.
Мы с Ларой используем творог с минимальным содержанием жира (2%) и обезжиренную сгущёнку (1%).

[Пумба]

Обезжиренная сгущёнка? Это же нонсенс!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Обезжиренная сгущёнка? Это же нонсенс!

Я тоже удивился, когда её первый раз увидел. Сгущенка "Милянино", продаётся в супермаркетах "Да!". По вкусу - обычная сгущёнка!

[Владомир]

Сообщение от Пумба

Обезжиренная сгущёнка? Это же нонсенс!

"Сгущенка" это не классическое сгущенное молоко, это эрзац, подделка, суррогат.
Я как-то видел в продаже сгущенку в банках, в традиционном дизайне, с пальмовым маслом