Самостоятельное изучение дыхания по Бутейко

[Княженика]

Недавно решила конкретно заняться дыханием по Бутейко. А для этого надо изучить всё, что мне кажется достоверным. Это книги самого автора, сайт Бутейко, который ведет его сын и опытные инструкторы, видео (но не все) Пока идет накопление информации, и начало опыта. Буду выкладывать сюда то, что важно. И немного писать о себе, о муже (2 гр. инвалидности по деменции), и обо всём интересном. Всем знакомым и незнакомым привет!
https://yandex.ru/video/preview/15654130729606136546 на 12 мин. Почему работа полезна для дыхания. Сам Бутейко
https://yandex.ru/video/preview/6280013658897223842 Новожилов, ученик Бутейко, врач
https://sergeiki.blogspot.com/2018/1...dykhaniya.html Эта брошюра очень хороша, но нашла её только в таком виде, он тоже ведущий на сайте Бутейко

[Княженика]

Про мужа. Проблем море, но приспособилась как-то жить и не сильно переживать. Постоянно сбегает. Вчера тоже ушёл утром, нашла его только в 15 часов. Бодро, в хорошем темпе, шел по Октябрьской улице... Живем в Тихорецке, благо здесь тепло. Говорит, ходил к сестре в Лабытнанги. (это 4,5 тыс. км отсюда, Ямал) Уже не может пользоваться телефоном, не помнит адрес, не понимает часы. Не понимает, какое время года, не назовет даже год. Не помнит, что женат...каждый день предлагает руку и сердце. Прячет всё!!! Продукты, вещи, документы, ключи, карточки. И найти почти невозможно...
В прошлом году ездили в Вардане и ходили в походы, убегал с каждого маршрута... Приходилось идти за ним. Один раз убежал с дома, обыскались...Позвонили в Лиза Аллерт, они разместили объявления. Он был буквально рядом, в соседнем богатом доме. Хозяйка увидела объявление в соцсетях и позвонила нам. Его там накормили, выслушали...Как я его не кормлю, бью, издеваюсь..."Он нам такие страсти рассразывал!"- и покосились на меня.
А нынче ездили в Питер к моему сыну. Держался неплохо, сын возил нас по экотропам, по другим интересным местам. При других людях ведёт себя очень прилично. А вот когда выбрались в центр города сами, сбежал. Но я потихоньку, чтоб он не видел, шла за ним, пока не устал. Потом ещё много чего осмотрели. В результате прошли 33 тыс шагов. Обычно в день мы проходим 14-17тыс шагов. Ходит он с удовольствием, и потом дома ведёт себя спокойнее. Но самый эпичный побег был в этом году осенью. Его сестра уговорила меня поехать в Вардане вместе, что она поможет, и будет везде ходить с нами. Пошли в самый обычный поход в Якорной Щели по реке Хаджипсе. Сестра отстала сразу же... Ну мы прошли почти до истока, до непроходимого места. Кстати,места там красивейшие!!! Есть фото альбом , потом скину ссылку сюда. На обратном пути, когда уже прошли все самые сложные места, он рванул обратно! Там связи нет, пришлось бежать вниз и вызывать спасателей. Спасатели приехали быстро, потому что база находится в соседней Хобзе. Так вот, искали до вечера, потом смена отряда+отряд Лиза Аллерт, искали всю ночь под проливным дождём, утром подключились ещё МЧС, нашли в 13 часов, сам опять вышел на реку....Уже босой, без палок и кепки, в синяках, ободранное лицо и руки. Но не лежал, шёл... Потом ребята вынесли его на импровизированных носилках.
Если будут вопросы по этой теме, можете писать мне в личку

[Княженика]

На сегодня моя Контрольная Пауза (далее КП, до лёгкой нехватки воздуха) 20 сек.
Максимальная пауза (далее МП)- 40 сек. Пульс днем 55 в покое, ночью 42. Сплю в умных часах. Без измерений изучать метод бесполезно, поэтому раз в неделю буду писать результаты, для себя- каждый день. Сегодня уже погуляли полным составом (я, муж и Гуглик) по городу, прошли 7 км. Я это измеряю по карте.

[Княженика]

Сегодня КП 30сек. Продолжаю изучать форум Бутейко. По структуре наш форум в 100 раз лучше. Там никто не ведет дневники, просто задают вопросы. Форум авторитарный, не факт, что тебе ответят, просто укажут ссылку на книгу Бутейко- читай. А там инфы очень мало, всего 40 страничек. Но всё равно читаю, ищу крупинки золота :) Даже есть такие отписки, типа, чего вы читаете немецкие издания, они там все дураки. Это тема на том форуме, почему при панической атаке люди дышат в бумажный пакет

[Княженика]

Автор: Сергей Чёшев (---.90.189.225.107.nsk.sibirtelecom.ru)
Дата: 28-07-16 17:50
Глубина дыхания - это объём вдыхаемого воздуха. Это раз.
Если мы расслабляем мышцы, участвующие во вдохе, то объём вдыхаемого воздуха уменьшится. Это два.
Мера расслабления - появление чувства маленького недостатка воздуха. Это три.

При исправлении глубины дыхания ПОСТЕПЕННО появятся так называемые "автоматические паузы" после выдоха. За счёт чего удлинится цикл вдох-выдох-пауза. Это четыре.
Природа за миллионы лет эволюции создала столь удивительную систему из трубочек (трахеи, бронхи, бронхиолы) и камер (альвеол), которую до сих пор не могут повторить конструкторы вентиляционных установок. Поэтому невозможно вентилировать только "верхушку" или "низушку" лёгких. Это пять.

[Княженика]

Автор: Сергей Чёшев (212.164.145.---)
Дата: 07-10-16 11:28
На ранних сроках обнаружения миомы (недавно появилась) излечение наступает довольно быстро. Так как человеку проще вернуться на тот "этаж" (уровень патологического гомеостаза), где этого диагноза не было. Основные рубежи - контрольная пауза 20, 40 и 60 секунд.
При "застарелой" миоме или фибромиоме, придется потрудится подольше.
Но всё равно, перво-наперво научитесь внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать.
Во-вторых, освойте дыхание только через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при физической нагрузке.
Третье. Научитесь дышать беззвучно (не сопите).
Четвёртое. Научитесь сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя.
Пятое. Научитесь расслаблять мышцы, участвующие при вдохе. Научитесь расслаблять мышцы грудной клетки и живота.
Шестое. Научитесь расслаблять диафрагму - грудобрюшную мышечную перегородку.
Седьмое. Научитесь снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц. Причём расслабление не должно вызывать сильнейшего желания сделать вдох побольше. Расслаблять мышцы нужно до появления ощущения маленького, едва ощутимого недостатка воздуха.
Приступ болезни глубокого дыхания - это не только, когда что-то болит. Это не только симптом болезни. Но и если проголодался. Если мёрзнешь, и когда не можешь успокоиться, не можешь заснуть. И когда устал, когда ослаб или когда плохое настроение. И когда тревожно или чего-то боишься. И когда хочется пить.
И восьмое, ликвидируйте "углубители" дыхания, встаньте на путь разумного аскетизма и повышения уровня нравственности. Выполняйте праведные действия, помогающие сохранить достигнутый уровень спокойного дыхания.

[Княженика]

Сегодня ушел из жизни мой муж, Юрий. Царствия ему Небесного.

[pavlo77]

Соболезную

[Валерия57]

Царствие Небесное, рай растворенный
https://svetlyachok-vtk.livejournal.com/3608495.html
откроется икона- рай растворенный- как его там встречают...