Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Сообщение от Алексаша

Я, кстати, учился в универсситете с Ильей Кормильцевым.

Мой бывший начальник, председатель комитета по охране историко-культурного наследия КО, учился с Бутусовым в Свердловском архитектурном.

Сообщение от Fuyu

Тимсон, напиши время, когда ты ее ел.

Хотел засекретить информацию, с целью последующего патента... Не вышло... Ем в районе 21-22 часов. После ужина, часа через 2-3.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

тимсон, что это такое? Где берешь? Что в нем хорошего - что плохого?

Слава, беру в магазине спортивного питания Flex Gym. Использую эпизодически при усиленных тренировках как дополнительный источник протеина.
Сывороточный протеин (СП) вырабатывается из натуральных белков молочной сыворотки. Концентрация аминокислот в крови резко возрастает уже в течение первого часа после приёма. Аминокислотный состав сывороточных белков наиболее близок к аминокислотному составу мышечной ткани человека, а по содержанию незаменимых аминокислот и аминокислот с разветвлённой цепью (ВСАА): L-Валина, L-Лейцина, L-Изолейцина, они превосходятвсе остальные белки животного и растительного происхождения. Кроме того, примерно 14% белков молочной сыворотки находится в виде продуктов гидролиза (аминокислот, ди-, три- и полипептидов), которые являются инициаторами пищеварения и участвуют в синтезе большинства жизненно-важных ферментов и гормонов. Я думаю, что и серотонин находится в их рядах.
Сочетание СП с атлетическими тренировками способствует значительному пополнению запасов аминокислот, усилению роста мышц, и созданию положительного азотистого баланса, который ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок, усиливает метаболизм жиров, улучшает снабжение работающих мышц кислородом и усиливает гликолиз.
1 мерная чашка 33г содержит 16,5 г протеина. Смысл понятен? СП - не питание, а добавка к питанию.
Из НЕЗАМЕНИМЫХ аминокислот в нём содержатся:
Валин, Лейцин, Метионин, Триптофан, Изолейцин, Лизин, Треонин, Фениланин.
Самое главное, что общий объём ежедневного рациона практически не увеличивается в объёме, а калорийность одной порции всего 123 ккал.
Конечно при сидячем образе жизни эта добавка не будет иметь смысла, проходя транзитом или образуя жировые отложения.

Сообщение от Вячеслав

И еще вопрос, как к специалисту по паровАрению
Я могу "сварить" в пароварке яйца? Всмятку.
В принципе, какая разница, горячей водой их термообрабатывать или паром?

О чём ты? Пароварка открывает тебе гору возможностей и альтернатив "холостяцким" завтракам.
Специально ONLY FOR YOU:
Омлет с овощами:
-4 яйца,
-1/2 стакана молока
-1 1/2 стакана смеси замороженных овощей
-соль по вкусу
Замороженные овощи поместить в чашу для риса. Яйца взбить с молоком (по желанию добавив соль) и вылить полученную смесь в овощи. Всё перемешать, поставить на 20 мин в пароварку. Затем перемешать ещё раз и готовить в пароварке ещё 10 мин.
Заметь всё остальное делаешь не ты, а пароварка, а ты в это время можешь побриться, умыться и сделать зарядку, не боясь, что у тебя подгорело или убежало. Время - деньги

[Вячеслав]

Фую, надеюсь, ты не обиделаcь на меня?
Это же шутка, сама понимаешь

Отчет за сегодняшний день
Утром съел омлет (не знаю, сколько, но порция не очень большая) и рисовую кашку.
Еще взял яйцо, но как-то так и не решился его съесть
Это в столовке.
Потом у себя еще открыл рыбу (консерва - тунец, кажется). Съел где-то треть банки.
На работе потом еще выпил кофе с... медом
Просто, давно уже стоит открытая банка, никак не доем его. Надо уже добить.

После всего этого до обеда есть совершенно не хотелось. Да и в обед - не очень.
Я, конечно, затолкал в себя целую куриную ногу (есть свои способы... )
Но, честно говоря, это мне не совсем нравится.

В связи с этим очередной вопрос.
Я понимаю, что завтрак - это священная корова, как ты говоришь
А обед? Тоже??
Если, например, я без всяких перекусов дожил до обеда и все равно не проголодался - это о чем говорит?
Все равно надо заталкивать в себя обед так же, как и завтрак?
Или, может быть, это говорит о том, что я перебрал утром с протеинами?
Ну или с чем-то еще.
Просвети, пожалуйста.

[Багира]

Сообщение от тимсон

Цитата:
Сообщение от Саламандра
КартоПфеля поел на ночь, да?

Было дело. Каюсь... Удачный корнеплод Фуя придумала.

По-поводу картопли:
Запекла я её, молодую, в духовке в кожурочке
Съели мы с мужем на ночь по картошенке
И потели до утра, как в парилочке,
Безо всякого там жаркого секаса

Надо сказать, что мы с мужем до того слегка гриппанули и выведение токсинов с потом было весьма кстати. Запечёный картофель в кожуре вместо горячего чая с малиновым вареньем... Интересно получилось
P.S. Кушала картофель через 3 часа после ужина в около 22.00

[Вячеслав]

тимсон, ты ушел от ответа.
Просто сварить яйца - можно в пароварке? Точнее, спаровАрить
А за рецепт спасибо.
Не знаю только, когда всем этим займусь
Через две недели заканчивается работа - но зато начинается путь-дорога... Через полстраны...
Примерно так: север - столица - алтай - столица - анапа - столица - север...
И все это за каких-то дней 10-12.
Где уж тут паровАрить?
А мобильных пароварок еще не изобрели, к сожалению
Кстати, дарю бизнес-идею!

Смех смехом, а туристам очень даже пригодилась бы такая штука
На костер повесил, водички залил, продукты заложил, а сам - по дрова!
Главное, чтобы она легкая была. И прочная. Нержавейка - подойдет

[Ksenik]

Сообщение от Вячеслав

Если, например, я без всяких перекусов дожил до обеда и все равно не проголодался - это о чем говорит?

У меня вот так же. Обед у меня всё время пролетает. Желудок молчит. Только когда смотрю на часы понимаю, что надо обедать.
Fuyu, ждем твоих комментариев.

Количество съедаемой пищи начало уменьшаться. Уже от меньшего количества начинаю чувствовать сытость.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Примерно так: север - столица - алтай - столица - анапа - столица - север...

Передавай мой привет Алтаю... Скажи, скучаю... Весной, мол, буду. С каяком приеду, будем реки бороздить 5-6 к.с.... Анапе привет не передавай. В режиме курочки-гриль на пляже буду отдыхать на пенсии, тогда, дескать, сам передам...
Итак. Всё прошло как дурной сон, видимо похмелье от картохи было
Завтрак
9-00
Сок "Баксовый" ("капустный" как деньги, зелёный как доллар, едкий как "много не заработаешь").....50г. Пьётся как водка, много не выпьешь. Слава, берём на заметку Для дам рекомендация - мешайте с морковкой будет как ликёр...
Морковка 1шт. Грызу, жую - повышаю серотонин.
Творог 110г........18г
Каша пшённая с топлёным молоком.... 4г
Итого протеинов..............22г
Состояние удовлетворительное. Не весёлое-не грустное. Задумчивый какой-то.

[Vovec]

Сообщение от Вячеслав

Я, конечно, затолкал в себя целую куриную ногу (есть свои способы... )

Страшно даже представить... Неужели даже не жуя и с костью?

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Передавай мой привет Алтаю... Скажи, скучаю...

Хорошо.

Сообщение от тимсон

Весной, мол, буду. С каяком приеду, будем реки бороздить 5-6 к.с....

Круто! По Чуе, что ли?
Я там только по Катуни сплавлялся. Средней.
Неделю. Точнее, 5 дней на воде. На рафте.
Серьезная река.

тимсон, так как тебе идея походной пароварки?
В принципе, разработать ее не так сложно. Вот найти производителя - да так, чтобы они цену не задирали. Это гораздо сложнее...
Хотя, в Индии очень много изделий из нержавейки - и совсем не дорогие.
Может, откроем производство в Индии?
Ну или в Китае, на худой конец

[Алексаша]

Сообщение от тимсон

Мой бывший начальник, председатель комитета по охране историко-культурного наследия КО, учился с Бутусовым в Свердловском архитектурном.

Что начальник! Мой бывший компаньон стучал на ударных в Наутилусе. Впоследствие он говорил: "Если бы я знал, что наши пьянки вечерами в актовом зале приведут к такому успеху... Но я уже не мог столько пить."