|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-06-2018, 15:45
|
#13 |
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54
Поблагодарил: 61
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 34
Закачек: 1
|
10й день
Вес сегодня утром 61.5 кг. Отвес: -0.5 кг.
Подъем - 5-30. Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Утром - слабость (меньше уровень слабости) и так до 10-00. Давление - пульс в 8-00: 100/57 - 43. Рацион за сегодня: Укроп - 10г Петрушка - 10г Белый рис шлифованный - 36г Гречка - 76г Кабачок тушеный на воде - 200г Свекла вареная - 150г Огурец - 150г Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г Льняное масло 1го холодного отжима - 10г Всего за день: 648.9 ККал, БЖУ - 9:25:66%. Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6. Субъективно, день гораздо легче, чем вчера. |
|
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только. | AlexKh | Дневники борющихся с онкологией | 184 | 16-09-2019 12:24 |
| Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт? | Reasonable | Вегетарианство, сыроедение, малоедение | 189 | 16-02-2019 05:16 |
| Система Ниши | Summer Rose | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 8 | 11-10-2011 08:41 |
| Система ЗОЖ | andrew244 | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 17-06-2011 09:38 |
| mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой | stuff | Библиотека | 1 | 26-12-2006 06:53 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Древовидный вид