Вкусный стиль жизни

[Кремышев]

Сообщение от Зебра

@Кремышев: у меня к тебе вопрос. Что есть или не есть после спорта? Я раньше не ела ничего (после спорта вечером), иногда советуют пить белковый коктейль ну или есть что-нибудь белковое без жира. У тебя вроде было что-то про углеводы. Так что же правильно для быстрого восстановления? Сегодня я слопала 100г йогурта из кешью (он без молока) с био черникой и немного сиропа агавы (иначе милый бы не ел, а он такую же порцию получил)

Зебра, если нагрузка небольшая, то можно ничего не есть. А если приличная нагрузка, то в первую очередь легко-усвояемые углеводы. Для пополнения запасов гликогена. После занятий спортом открывается "углеводное окно". Бананы или апельсины, или яблоки, груши. Вобщем, какие-нибудь фрукты отлично подходят. А потом, через 30-40 минут что-нибудь белковое. Или белки со сложными углеводами. Например, твой вариант бобовых со сложными углеводами (рис, овощи)
Это если нет цели похудеть. Если есть эта цель, тогда фрукты не надо. Сразу что-нибудь белковое.