5 СГ + 3 ВГ

[Kshisija]

Четвертый день выхода
10.04.2020
Вечером:
давление 134/81/54
температура 36,3
Завтрак: геркулес (180 г) с размороженной вишней (100 г) и ложечкой акациевого меда (8 г).
Сок: яблоко (120 г), апельсин (80 г), имбирь (4 г), морковь (130 г) - выход 200 мл. Итого 803 кКал, из них 616 в геркулесе((( С завтрашнего дня: кукурузная, рисовая, греча. А там уже и творог нулевочку можно будет)
Обед: вегетарианский супчик из: лук, чеснок, морковь, картофель, тыква, имбирь, чили, брокколи, стручковая зеленая фасоль, томат, клюква. В качестве специй: куркума, тмин, кориандр, порошок халапеньо (совсем чуть-чуть). Очень вкусно - 330 мл и это всего 112 кКал. На десерт сок: томат (125 г), морковь (125 г), чили (1/8 перчинки), перец сладкий Капи (75 г),сельдерей черешковый (30 г). Получилось чуть больше 200 мл и это 51 кКал. Этот сок богат витаминами А и С. Чуть позже сгрызла яблоко (260 г) - 130 кКал. Итого на обед 293 кКал)))
Полдник: Яблоко зеленое, не выдержала))) 76 кКал.
Ужин: капуста (243 г), тушенная с морковью (122 г), томатом (103 г ), луком (31 г), чесноком (8 г) и клюквой (10 г). Съела из приготовленной капусты 280 г, 188 кКал (остальное на завтра). Огурец свежий (84 г, 9 кКал). На десерт сок: апельсин (70 г), шпинат (100 г), киви (100 г). Выход 200 мл, это 87 кКал. Этот сок улучшает метаболизм и усвоение железа, способствует укреплению костной ткани. Высокое содержание витаминов А, С и К. Итого за ужин съела 284 кКал.
Всего за день съела 1456 кКал, потратила на физ. нагрузки 550 кКал