Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Tesla · 13-05-2020, 10:14

В обеденный перерыв попробовал пройтись на полную скорость. Смотрел на экран телефона несколько сотен метров пока темп (минут на 1 км) не установился на 8:30. К концу дистанции он съехал к 8:37. Всего прошел 4 км за 34 мин 32 секунд. В ботинках, дыхание только носовое. По формуле К.Купера это получается 7,25 очков - четверть недельной нормы двигательной активности. Скриншоты экрана:
https://b.radikal.ru/b39/2005/0d/fc7d8c47cd43.jpg
https://a.radikal.ru/a10/2005/6d/b3803126ec80.jpg
https://b.radikal.ru/b33/2005/16/fd96934af7cd.jpg
https://c.radikal.ru/c21/2005/22/44142b4e9a17.jpg
Это как пример движения на такой скорости. Т.е. необязательно сразу час ходить, можно и половину или сколько выдержишь. Нагрузка в любом случае будет хорошая и упражнение нетравматичное для суставов. Минус - долгое по времени, если сравнивать с бегом. Ну и трудно бывает заставить себя так скоро шагать, проще уж побежать.

13-05-2020, 10:14	#11
Tesla Регистрация: Apr 2020 Адрес: UA Сообщений: 26 Поблагодарил: 96 Поблагодарили 153 раз(а) в 26 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! В обеденный перерыв попробовал пройтись на полную скорость. Смотрел на экран телефона несколько сотен метров пока темп (минут на 1 км) не установился на 8:30. К концу дистанции он съехал к 8:37. Всего прошел 4 км за 34 мин 32 секунд. В ботинках, дыхание только носовое. По формуле К.Купера это получается 7,25 очков - четверть недельной нормы двигательной активности. Скриншоты экрана: https://b.radikal.ru/b39/2005/0d/fc7d8c47cd43.jpg https://a.radikal.ru/a10/2005/6d/b3803126ec80.jpg https://b.radikal.ru/b33/2005/16/fd96934af7cd.jpg https://c.radikal.ru/c21/2005/22/44142b4e9a17.jpg Это как пример движения на такой скорости. Т.е. необязательно сразу час ходить, можно и половину или сколько выдержишь. Нагрузка в любом случае будет хорошая и упражнение нетравматичное для суставов. Минус - долгое по времени, если сравнивать с бегом. Ну и трудно бывает заставить себя так скоро шагать, проще уж побежать. Последний раз редактировалось Tesla; 13-05-2020 в 12:11..

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Голодание как образ жизни	Обычная девушка	Архив	1	03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни	Shinshilla	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	12	15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни	Robust	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	28	14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни.	Свет-лана	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	10	22-05-2013 18:51

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)