Цитата:
Сообщение от fizkulturnik
Имел в виду, что каждая тренировка должна включать три интервала с доведением пульса до 150. Например 10 мин разминка с постепенным доведением пульса до 120 + 3 раза по 30-60 секунд на пульсе 150 + между ними паузы по 2 минуты с восстановлением пульса до 120. Всего около 30 минут.
|
И так 3-4 раза в день? Ну уж нет, я так точно сдохну
Напомню, изначально речь шла о том, что надо несколько раз в день прокачивать кровь в зоне геморроя, чтобы там всё не застаивалось. И я думаю, что 3-4 подхода мееееедленных приседаний эту задачу решают. А кардио и прочее - это отдельная тема, её буду развивать независимо от меееедленных приседаний.
03-12-2020, 16:32
Древовидный вид