Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ!

Закончила учёбу по выходным. Брала онлайн курсы игры на Укулеле и Педагогики.
Остался только курс по оказании первой помощи, который обязуемся повторять каждые 2 года.
Со следующей недели попросили заменить коллегу, потому что у нее операция.
Теперь шесть недель буду работать по пятницам.

В пятницу - одноразовое питание, вечером.
Традиционное блюдо- лисички в сливочном соусе и нем. Semmelknödel (хлебные клёцки).
После еды заболел живот. Поводила пальцами до мурашек по животу, практически сразу боль прошла. Так я делала в детстве, если болел животик.
Грибы убрала с рациона.

Суббота - рыба дорада и зеленая спаржа в духовке. После еды - мороженое:)

Физ. активность:

К ежедневным прогулкам от 10 км, добавила легкие упражнения по балансировки на батуте: https://www.youtube.com/watch?v=WgUhTWDB3Z4
Упражнения по балансировке также выполняю на уличных тренажерах (фото на прошлой странице).

Упр на плечи и руки: https://www.pinterest.de/pin/107030928635455571/

Ноги: https://www.pinterest.de/pin/107030928635477559/
Это очень простые и легкие упражнения от азиатской линии.
Больше разных упражнений, которые взяла на заметку можно посмотреть на моей страничке о спорте в Pinterest: https://www.pinterest.de/omakhortova/sport/

Делюсь с фото прогулок:

Пруд:





















Жасминовый чай, цветки Жасмина:



ВСЕМ ЗДРАВИЯ! ЕДИНСТВА, МИРА, РАДОСТИ И ЛЮБВИ!