Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Squirrel]

Утро сегодня не такое ударное как вчера. Проснулась в 6, в 6:30 позавтракала кашей, броколли и вареной говядиной. Говядина на вкус не очень, хочу ее еще вечером доварить до предельной мягкости-нежности. Те, кто не понимает, почему я ем по утрам мясо – просто не вижу других эффективных способов поднять гемоглобин. Вроде и не голодная была, но стащила из кастрюльки еще две дополнительные ложки каши. Еще чего-то не хватало. Съела половину яблока. Умылась, облилась, устроилась перед зеркалом наводить марафет. И тут пришел муж с тарелкой еды. Что-то внутри повело меня на кухню, достало банку со смесью сухофруктов и мы ее доели. Особых вкусовых радостей не ощутила. Жевала на автомате, но оторваться не могла. Один плюс – дожевала до конца и больше этого соблазна в доме нет. Не поняла, почему это произошло. Выспалась хорошо, проснулась с мыслями о работе. В доме порядок, муж улыбается, третий день носится счастливый с новым телефоном. Интересно, что он съел в обед перед покупкой?
Половинка яблока разбудила Жорика? Обливание вывело из состояния равновесия? Перестать обливаться? У меня тогда от ЗОЖ останется только еда (с большой натяжкой) и сон по 8ч. Хм-хм-хм…
На работе в 9 снова начала усиленно думать о еде. Пошла и выпила 3 чашки теплой воды. Отпустило. Хочу в выходные найти себе большу чашку, 0,5л
Валерия1509, все правильно, надо нагружать себя и не давать сидеть на месте. Это очень полезно для жизненного тонуса. Шевелиться и крутиться! Быстро бежать, громко кричать! Дел у меня всегда много было и есть. Не могу вспомнить ситуацию, когда сидела и не знала чем заняться. Только в последние месяцы не было никаких сил на какую-либо активность. Ни душевных ни физических. Все делалось только по необходимости с очень маленькой скоростью и большим напряжением. На работе сидела и страдала от того, что задач много, а голова ничего не соображает. И за едой тянулась от того, что не могла ни о чем кроме еды думать. Книги не могла читать, потому что глаза-мысли бегали и не получалось сосредоточиться, сконцентрироваться на тексте.
Про время ужина очень интересная тема. Засыпаю я практически всегда хорошо. Но ощущаю, что иногда вечером есть хочется. Если ужинать в 19, значит надо обедать в 13, а завтракать в 8? А у меня самое позднее время еды утром 7:30, иначе на работу опоздаю. А ужинать могу либо на работе в 18, либо дома около 20, если не позже. Вечера все спонтанные и добраться до дому к определенному времени не реально. Надо что-то придумать.
Валерия1509, вопрос физ.активности тоже начал тревожить. Утром боюсь зарядку перед завтраком делать, чтобы завтрак на попе не отложился. А вечером надо подождать пару часов после ужина, чтобы в желудке все улеглось. …Картохи на ночь пока боюсь. Не готова.
Вячеслав, Писала про голодание здесь http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1288
Не хочется мне голодать. Хотя сегодня съела полбанки сухофруктов в меду, и в автобусе по пути на работу в голову полезли мечты о том, чтобы три дня питаться редиской и гречкой. Это Кого-то внутри меня уже утомила вся эта еда и Оно хочет легкой жизни, чтоб не жевать и переваривать усиленно. А кто-то Другой внутри меня сказал, что гречка с редиской мне сейчас для здоровья больше вредны чем полезны и, если действительно хочется, надо с этим подождать, когда ситуация стабилизируется, когда каждый день будет ровным и предсказуемым.
P.S. А еще у меня выпадают волосы. Понимаю, что это от избытка вредного и нехватки полезного. Но хочется что-то оперативно сделать. Маски-шампуни уже давно и регулярно.