Первый опыт средних сроков голода (10 дней)

[Познающий мир]

Сообщение от Starry05

Познающий мир, а ты давно занимаешься качем?
Может подскажешь, какими ещё ухищрениями уменьшить бёдрышки? 4-й месяц хожу на тренажёры, везде всё подтянулось, но бёдра какая-то беда

Я регулярно занимался качем с 2006 по2008 год. За эти 2 года мне удалось набрать 12 кг (до 82 своего веса). При этом на становой тяге 185 кг вытягивал и жал 110 кг.

Только я кач всегда с точки зрения получения массы рассматривал, поэтому мой комплекс был ограничен только базовыми упражнениями со штангой и гантелями.

Что касается "убрать на бедрах", "подтянуть живот" целенаправленно, я не знаю. У меня проблема была с другой стороны - нарастить мясо :)
Точно знаю, что базой можно убрать всю жировую прослойку.

Что касается моих изменений, вот две фотки: "до" - и "после первых 10 месяцев". К сожалению на пике формы ни разу не сфоткался (( Придется заново набрать :)