Тайцзицюань ВЕТЕР-ГРОМ: комплекс 9 нитей

[Владимир Котляр]

Сообщение от Саламандра

Владимир Котляр, у дочери подвижность позвонков С3-С6 после травмы. Сколиоза нет - совсем недавно прошли очередное обследование. Но, шея и голова подаются вперед, относительно корпуса. Лечебным массажем почти добились более прямой осанки, но...хотелось бы, конечно, иметь ту осанку, которая должна быть. Что- то смогли бы нам посоветовать? С каких упражнений начинать?
Спасибо.

Если подвижность позвонков не сопровождается никакими органическими патологиями, то разумнее всего начинать со статических упражнений. Самые доступные, и в то же время весьма эффективные, - лежа на ровной поверхности удерживать голову без опоры так, чтобы шейные позвонки продолжали линию спинных позвонков (то есть голова ровно с корпусом). Для начала практиковать это упражнение лежа на спине (тогда между опорой и затылком будет 2-3 см), а затем добавить и положения на боку (на правом и левом поочередно), а затем и на груди. Выдерживать каждую позу хотя бы по минуте, повторяя в три подхода. Со временем можно увеличивать как время выдержки, так и количество подходов.
Эти упражнения должны укрепить связочный аппарат так, чтобы в дальнейшем было безопасно добавлять в тренировку и динамические упражнения.