ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[monoed]

Дорогие участники форума, доброго вам времени суток!
Честно говоря, для меня мой идеальный рацион только на стадии формирования. Много прочитано, кое-что опробовано, но еще много догадок и сомнений. То, к чему я пытаюсь стремиться можно описать так:

[набор продуктов]
- зелень и листовые салаты (много)
- овощи: капуста, морковь, свекла (много)
- несладкие фрукты: баклажан, кабачок, огурец, помидор, болгарский перец и т.п. (много)
- остальные фрукты и ягоды (редко и мало)
- крупы (мало)
- креветки, кальмары (мало)
- грибы (мало)
- масла растительные (редко и мало)

Конечно, расписать по дням эту мечту невозможно, так как нет практики. Сейчас мой рацион как у среднестатистического фастфудника (даже если еда домашняя). Пока стараюсь приучить себя хотя бы уменьшить размеры порций и попытаться придерживаться однодневных голоданий раз в неделю.