Бег у кромки Моря

[Сергеев]

Gold-orhi пишет:

2. Выпады никак не получаются. Это какое-то испытание для меня...
На фоне этого упражнения все остальные кажутся блаженством

Что надо сделать чтобы выпады стали тоже блаженством:
надо упереться двумя руками во впереди стоящее колено и пускай руки помогают ногам на необходимое усилие. Если проблемы с равновесием возникнут, то стать боком близко к стене и упираться плечом в стену для поддержки. Не обязательно колено сзади стоящей ноги доводить до пола, пускай оно пока опускается на ту глубину на которую приятно. В дальнейшем когда связки растянутся а мышцы укрепятся, то колено само достанет до пола. Да кстати тяжелоатлеты делая это упражнение со штангой не стремятся обязательно доставать коленом до пола, ибо отличный эффект и без этого.