Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Новости у меня такие.
Я сосредоточилась на времени приема и времени в промежутка. Ничего не меняя в рационе. (только убрала утрениий сок). На тот момент у меня уже был выработал мой рацион, после годичных экспериментов, те нахождения "моих" продуктов.

Похудела на 1.5 кг за 2-3 недели. Легко и без напряга. Жирок на животе стал пустой.

-Очень хочется пить через 3 часа после приема еды. За оставшиеся 2-3 часа до следующего приема выпиваю 3-4 стакана воды. Хочется пить.
-Порции протеинов и углеводов стали уменьшаться в последнии 2 дня и хочется больше овощей.

-Фруктов совсем не хочется, но ем одну-две дольки папайи или яблока (не одно яблоко и не пол-арбуза) на десерт. Все еще не привыкла к ощущению "полу-пустого" желудка после еды, хотя порции огромные. Я выкладываю все на одну или две тарелки и измерю взглядом сколько же это я буду есть. Съела и все, никакой добавки. Я уже сыта, а это просто привычка жевать и набивать желудок. Даже немножко больше фруктов после еды, создают ощущение тяжести. Может быть потом совсем от них откажусь, посмотрим. Но пока хочется, что-нибудь на десерт.

- в 9.00 вся семья в кровати. Может быть еще потому, что школа началась. Хотя в прошлом году - это было 10.30

Но самый главный результат в этом проэкте - НАСТРОЕНИЕ!!! , те жизненый настрой меняется в позитивную сторону... ("Вселенская грусть" уходит)

Наконец-то дошла до библиотеки и взяла Барри Сирса "Enter the Zone". Напишу основную мысль.