Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

Начните хоть это писать в своих дневниках. Сюда, хотите, отчет за неделю выкладывайте. Каждый день варируется, вы же учитесь.

Договорились

Это основа!!! Саламандра, Тимсон - не видела вообще никаких протеинов на завтрак. Поэтому вечером очень хочется есть.

2 банана общим весом около 300 гр
в 100 гр банана
белок 1,5 гр
углеводы 21.0 гр
Итого:4,5 гр белка
Зеленый горошек около 200 гр
в 100 гр. горошка
белок 5,1
углевод 8,5
Итого:10,2 гр. белка
Всего за завтрак: 14,7 гр белка.

Что, совсем не видно???

Пока вы трудитесь над первым шагом, вы должны найти для себя ваш вкусный любимый завтрак, богатый протеинами (ну что так должны быть углеводы и овощи, вы уже знаете. Углеводы важнее овощей).

В том же горошке и бананах достаточно и углеводов,... одним бананом убиваю двух зайцев

Саламандра, ты должны быть дважды изобретательна и дисциплинирована со своим вегетарианством.

Ага, закупила уже чечевицы на неделю вперед...только не хочу я варенного ничего пока...а сырая - пока не очень вкусна