Дневник Teerflow

[Teerflow]

21 Апреля
Вес - 66,1
Талия - 80
Сон - 8
Б- 96, Ж-66, У- 336, К-2300

09:05 инжир 80 + банан 300
салат (перец 200 + свекла 150 + салат Пекинский 150 +

зелень 20)
10:10 греча 80 + салат
13:30 миндаль 75 + салат
16:00 халва 50 + груша 200
19:30 (после зала) банан 400
20:45 Геркулес 50 + салат
23:10 творог 5% 200 + огурец 200 + салат Пекинский 50 +

чеснок + зелень

После зала настроение улучшилось в разы

(14 Апреля / 21 Апреля)
жим штанги лежа
40*8 / 40*8
60*4 / 60*3+1
60*4 / 60*2+2
65*2 / 60*+2
(появился дискомфорт в правой передней дельте)

Жим в хаммере на верх груди
50*7 / 50*4
50*5 / 50*5
(перестал делать, берегу плечо)

Разводка в блоке
- / 23*12
- / 23*12

Разгибание рук в блоке (трицепс)
с палкой
41*10 / 41*12
41*11 / 41*12
41*11 / 46*9
с канатом
23*12 / 23*12
23*12 / 27*11
23*12 / 27*11