Приседания и становая тяга

[АлНик]

Сообщение от Vovec

Для развития общей мышечной массы.

Я тут наткнулся на ролик, где объясняется временное окно подхода от 7до30сек., в пределах которого мышцы растут наилучшим образом. Правда это или нет, думаю лучше откомментируют те, кто хорошо с этим знаком.(Ниже ссылка на ролик). Но если это работает, то возможно лучше попробовать скоростные приседания в пределах 30сек. Но с небольшим отягощением, таким, что бы успеть достигнуть отказа.
http://www.youtube.com/watch?v=pygAKqw-AEo

Сообщение от Алексаша

А в приседаниях я решил сделать перерыв недельку и начать новый цикл. Снизил количество повторов до 30 и снова стал потихоньку наращивать. Скорость явно возросла. Сегодня присел 40 раз за 41 секунду. Небывалая для меня скорость. Мечтаю выйти из 1 секунды.

Может быть успех как раз и кроется в сокращении времени подхода ?