Приседания и становая тяга

[lady_Forever!]

Сообщение от Vovec

См. рисунок в 1-м сообщении.

там где я занимаюсь, тренера показывают немного не так. колени не должны выходить за стопы (пальцы ног), спина максимально прямая, чем глубже приседания, тем лучше. но!!! надо быть физически подготовленным, чтобы в таком положении ещё и максимально усесться) на данный момент считаю приседания самым эффективным упражнением для ягодиц да и ног в целом (кроме икроножных мышц). занимаюсь по схеме: 10 быстро, 4 медленно на 2 раза, 4 медленно на 4 раза, 4 держу 4 сек., 3 подхода