Крыша поехала

[Colon]

Сообщение от allright

Углей 100-200 грамм, белков наверное в районе 100, жиров 150 может. Это на вскидку. На завтрак угли практически не ем, стандартно: яишница с небольшим куском свинины, может, или печенки (2-3 яйца и грамм 70 мяса) - наскоро и сытно. Обед - салат, может борщ, может овощи какие, что дадут)). Мясо в супе, а может и фсоль зеленая или брынза, по разному. Ужин, как правило - большая тарелка с рисом и чем-то легким и сытным типа рыбы или мидий, овощи. Как-то так. Я скажу, что 100-150 грамм риса (крупы) за раз, это прям скажем "не мало". Картошки-винегреты (т.е. крахмальные овощи) практически не ем, хлеб не ем.
Фрукты - иногда вечером, немного. Орехи - ненавижу, лютой ненавистью)))

Сорри, конечно, но я бы умер, наверное, если бы столько жрал.
И это несмотря на ежедневные минимум три часа физических упражнений - в среднем около 10 км интенсивной прбежки плюс штанга. А также где-то полгода (за год) - экстремальные путешествия по горам и на велике по разным африкам и другим ж...пам мира.