Спортивное питание:)

[Astrid]

Alex2, спасибо , ищем квартиру сейчас.

Начинаю 36 часовое голодание. Как раз воскресенье, выходной по спорту (хотя может потянусь завтра полчасика), в понедельник кардио утром и кардио вечером.

Всё, зае... ну вы поняли с понедельника, гггг, будет жесткач - жратва мелкими дозами по расписанию 5 раз в день, холодильник разобрала (выкинула всю гадость).

Думаю что делать с приёмами пищи перед и после треньки, т.к. чтобы жир жёгся эффективнее - 2 часа после треньки нельзя кушать.

завтрак - овсянка,гречка/бурый рис на воде.
второй завтрак - фрукты (апельсин/персик/банан)
обед - куросиське/индейка/рыба с овощами
полдник - чай с творогом
ужин - такой же как и обед или такой же как и полдник

Разозлилась я на себя конкретно , уже мышцы видны даже через жир, но он зараза медленно уходит, стимуляторов что-ли нажраться для раскрутки метаболизма.

Леггинсы все в помойку, не, вру, оставила для спорта S-ку.

Рестораны/кафе под запретом, равно как и алкоголь, курево.