Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Алекс, Ксеник - относительно шеи.
У меня была точно такая же проблема. Ходила к массажистке на несколько сеансов. Мы выяснили, что это нерв. Я ее заставила взять анатомический атлас, и мы даже нашли этот нерв, тк она нажимала в одном месте, а отдавало совершенно в другом в шее.
Невралгия - это от недостатка витаминов группы В. Я тогда перешла на этот метод и все прошло. Не реклама, просто подтверждаю, что было со мной тоже самое.

Относительно меда. Тоже верно. ЕЩе в старые добрые времена, зимой в Москве я и мой коллега медом баловались, вместо плюшек.
Другая сотрудница нам говорила, не делайте этого, мед только перед сном. Но нам же хочется сладкого. Так я всю зиму с кашлем страшным. И тот товарищ тоже. А та дама, капала нам на мозги, что ОНА нас предупреждала.

Алекс, слушай своего волка.

[Fuyu]

Сообщение от Porque

Fuyu, не ругайся, я просто напомнила, что вопрос уже поднимался и помню, что ты мне ответила. Пытаюсь есть в обед теперь немного орехов к овощам, так потихоньку "опротеиниваюсь".

porque, не ругаюсь. Приучайся к протеинам. Есть вегетарианские овощные протеины. И обязательно ешь, не пропускай обед. Хоть что-нибудь в рот положи.

[Fuyu]

Сообщение от Squirrel

У меня такое ощущение, что сейчас пухну не от жира, а вода задерживается, в каждой клеточке по литру. И ничем ее не выведешь. Что имеется ввиду - для приличного уровня серотонина нужно больше калорий или больший вес?

Серотонин лучше всего поднимается простыми углеводами, сахаром и алкоголем, плюшками и тд.
Чем проще углевод, тем больше каллорий. Ведь так?
Получается замкнутый круг на ваш взгляд. Поэтому ШАГИ и терпение. Сахар скачет и дергает всю мозговую биохимию.

Потихоньку внедряете протеины (можно и быстро, у кого как, мой организм отказывался от них после сыроедение, я в туалете сидела, как только поем), и так же потихоньку они будут вытеснять сахара, и так же вы будете по-тихоньку привыкать к сложным углеводам, и потихоньку биохимия будет налаживаться, а картошка потом будет запускать серотониновый процесс.
ЗА одну ночь ничего не случиться. Время, настойчивать!

[Fuyu]

Народ, я убежала, "Каникулы Бонифация" закончились. Сейчас завал.
Если, что то хотите спросить, напишите пожирнее.
Если пропустила, то не со зла, а некогда. Не получается на каждое сообщение отвечать. Но читаю с блекберри.


Валерия, я законы физиологии не отменяю, я их ПРОПАГАНДИРУЮ!!!!

[_as_]

Сообщение от Alex2

хотя калорий всего-то на 1500 набрал.

посоветуй что-нибудь сытное, но не калорийное

[тимсон]

Сообщение от Alex2

Вот только вечером не могу себе отказать в 3 кружках чая с медом. А также не удается избежать перекусов.
По своей любви к сладкому я – мишка косолапый, но все же любимое животное – волк, ну или собака.

Алекс, кроме насыщенного протеинового завтрака в течение месяца-другого ничто не поможет. Жрать белок по вечерам тоже не поможет - не физиологично. После 19 часов протеин не будет усваиваться как надо. Поэтому только завтрак! Иначе будут постоянные стоны и хотения сладкого и желание перекусить. Пройденый этап. Хочешь сладкого - увеличивай утренний протеин. Найди СВОЮ норму. От степени запущенности здоровья, она может быть высока. Пусть она будет больше 1\3 общего рациона. Когда органы придут в норму и восстановятся - уменьшится инстинкт желания белка. Нужно дать несколько раз ударную дозу и ты почувствуешь в этом потребность. По другому никак. Организм быстро привыкает к хорошему для него. Но нужно чтобы он попробовал это на вкус. Протеиновое голодание (аминокислотное) истощило все органы - необходимо восстановление. Без этого будет постоянная болтанка. Слабый органон, не желая трудиться, будет по привычке просить простые углеводы как халявный источник энергии. Починишь качественным стройматериалом требуху - сможешь жить на сложных углеводах и протеинах. Если нет, путь один - болтанка, как г..но в проруби.

[Alex2]

Сообщение от _as_

посоветуй что-нибудь сытное, но не калорийное

сколько угодно - творог, курятина, говядина, яйца.

Сообщение от тимсон

Жрать белок по вечерам тоже не поможет - не физиологично.

в смысле после ужина? Вчера в 21-30 слопал несколько куриных котлет, в дополнение к тем, что съел на ужин. Очень похотелось Вчерашний рацион

10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30
12-00 пшенная каша 200
12-00 мед 20
12-00 масло сливочное 20
16-30 куриные котлеты 300
16-30 гречка 100
16-30 масло сливочное 30
17-30 кофе с медом и молоком 300
17-30 сырники из творога 350
19-00 урюк 50
19-30 урюк 50
21-30 куриные котлеты 150
23-00 чай 3 кружки с лимоном и сахар.

Сообщение от тимсон

Нужно дать несколько раз ударную дозу и ты почувствуешь в этом потребность. По другому никак. Организм быстро привыкает к хорошему для него. Но нужно чтобы он попробовал это на вкус.

это напоминает мне наш студенческий девиз: "Эх, лучше переесть, чем недоспать", так что ударно вдарить с утра будет несложно. Вот сегодняшний рацион

10-00 творог 200 г
10-00 куриные котлеты 200 г
10-00 сыр 60
10-00 кофе с сахаром молоком 300
10-00 сахар - мед 40

15-00 куриные котлеты 150
15-00 гречка 100
15-00 масло сливочное 15
15-00 помидор 100

16-30 чай с лимоном

20-30 каша пшенная с маслом 300
20-30 сыр Российский, 100
20-30 чай с лимоном и сахаром

[тимсон]

Сообщение от Squirrel

Когда дошла до дому выбирала между душем и ужином. Считаю, что правильно выбрала ужин.

Всё говорит за перевозбуждение доши Ветра и тепловая процедура могла усмирить дёрганость и жор. Проверял неоднократно на себе. Только греться нужно до достижения полного расслабления и успокоения. Для этого лучше подходит не душ, а тёплая ванна с добавлением морской соли. Поверь, кроме воздействия на организм через рот есть масса других рычагов. При такой обжиральне как у тебя, 60% пищи проходит просто транзитом, попробуй методы успокоения иные чем обжиралово. Прогрев организма. Медитация. Дыхание Счастья. Когда доши сбалансируются, дальше можно будет регулировать всё питанием.

[Fuyu]

Сообщение от Alex2

10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30

тимсон, он поздно ест.
Алекс, неужели ты встаешь в 9-9.30

Завтрак в течении часа после подъема.

[тимсон]

Сообщение от Alex2

10-00 яйцо 100
10-00 кофе с сахаром 10
10-00 масло сливочное 15
10-00 сметана 100
10-00 помидор 100
10-00 перец 30

Сообщение от Alex2

10-00 творог 200 г
10-00 куриные котлеты 200 г
10-00 сыр 60
10-00 кофе с сахаром молоком 300
10-00 сахар - мед 40

Поздно завтракаешь. Во сколько у тебя подъём? Считай от обратного. Ужин в 18 самое позднее. -5 часов в 13-00 обед. -6 часов в 7 часов завтрак. Что-то в этом роде. Если будешь перекусывать ничего не выйдет или затянется надолго. Завтракай ударной дозой протеина, а ужинай минимумом и тогда мёд не будет вызывать соплей, слизь не будет накапливаться так, как при еде на ночь, а перерывы между едой без перекусов, соответственно будут дожигать то, что переешь нечаянно.