Фасциит и синовит - приплыли...

[Jen]

румба, сутулость у меня есть. в профиль будет фигура как знак вопроса. по этому поводу у меня уже невроз какой то и депресуха, что еще больше загибает вопросительный знак в земле.

[Jen]

Пытаюсь понять какие упражнения нужно выполнять для проработки мышц выше. Приседание? Махи ногами?

[фигушка]

Сообщение от Jen

Пытаюсь понять какие упражнения нужно выполнять для проработки мышц выше. Приседание? Махи ногами?

посмотрите ролик, врач очень хорошо объясняет и про фасцию и про упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=HpE8rjx1EEo

и таких аналогичных роликов несколько на http://www.youtube.com

https://www.youtube.com/watch?v=TD8330Pq8Sk
https://www.youtube.com/watch?v=NTKPZY7pMCo

[Jen]

Сообщение от фигушка

посмотрите ролик, врач очень хорошо объясняет и про фасцию и про упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=HpE8rjx1EEo

Отличный ролик, всё объясняется очень доходчиво, чего не скажешь о многих других роликах, что я смотрел раньше. Про последовательность: растяжки, ЭУВТ, фиксации, гормоны. Особенно порадовала фраза, что если ничего не делать, то пройдет тоже.

[фигушка]

Сообщение от Jen

Отличный ролик, всё объясняется очень доходчиво, чего не скажешь о многих других роликах, что я смотрел раньше. Про последовательность: растяжки, ЭУВТ, фиксации, гормоны. Особенно порадовала фраза, что если ничего не делать, то пройдет тоже.

пройдет тоже - все правильно, у меня разрыв фасции был в мае прошлого года, примерно год заживало, хромала до нового года, после нового года - почти не чувствовалось, к маю - полностью зажило

[румба]

Сообщение от Jen

какие упражнения нужно выполнять для проработки мышц выше

Любая мышца заключена в фасцию и эта фасциальная оболочка объединяет все мышцы в этакую единую ленту. Эти ленты опоясывает скелет по разным направлениям, удерживая его и заставляя совершать движения. От состояния фасций зависит очень многое.
Работать с отдельно взятой мышцей бесполезно - восстанавливать надо всю цепь.
Методом тыка первый попавшийся ролик
http://portall.zp.ua/video/metod-kly...nDfXsqMej.html
Здесь на пятой минуте упр. номер 3 "шалтай-болтай". Делать его от 15 до 30 минут.
Руки должны быть расслаблены по всей своей и длине и болтаться как плети. Никаких усилий, состояние приятной расслабленности и получения удовольствия. Диапазон вращения вначале небольшой, комфортный. День, ото дня амплитуда вращения будет постепенно увеличиваться.
Упражнение способствует восстановлению эластичности связочной ткани по всей длине тела от шейных мышц до подошвы ног.
Но если пытаться хоть малейшим усилием ускорить процесс, результат получится обратный желаемому.

[Jen]

Спасибо за информацию, ответил вам в личку. Напишу и здесь.
Начал пробовать упражнение Шалтай-Болтай. Понимаю, что проблема комплексная. Ноги "дурят" не только в пятках, но и в лодыжках. Правда по симптомам это якобы "развитие" плоскостопия. Даже и не знаю, везде пишут, что плоскостопие неизлечимо.
Даже страшно становится, что впереди инвалидное кресло... Отставить негатив! Мы еще повоюем!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Jen

Публикую фотографии ног. Там где отмечено стрелочкой постоянная ноющая боль в режиме целый день, каждый день. Иногда бывает, что не болит, но тогда боль будет, когда наступаю на правую ногу. Еще бывают «обострения» это когда при движении голеностопа будет усиление боли.

у меня было что то подобное, только в районе подушечек ступней.месяца 3 добросовестно ходила на множество процедур, боли не уменьшались. когда пересматривала видео Бубновского, из кучи реклам его тренажера, попалась информация которая помогла мне избавиться от этих болей. женщина с подобной мне проблемой спросила, что делать. он посоветовал становиться пальцами на ступеньку и подымать вверх, вниз пятки, конечно с туловищем вместе. мне помогло. удачи.

[Jen]

Тут на форуме много девушек и женщин поэтому не открою Америку сказав, что, на мой взгляд, вес лучше всего падает, когда не ешь на ночь. То есть последний приём пиши хорошо бы делать как можно раньше. Вчера поужинал в 4 часа дня, потом только пил чай.
Замечено, что когда я нервничаю, то ем без остановки. Тут еще дал денег человеку по договору займа, а человек не торопится возвращать. В принципе надо признать потерю, получить платный урок, швырнуть иск в суд и успокоиться. Жду немного времени и направлю оповещение. Потом месяц подожду и будет иск. А вот нервничать целые сутки это как я понял не рационально. Только обострения от них происходят изо дня в день.

[Jen]

Коллеги по заболеваниям суставов, скажите, пожалуйста. Симптом, если целый день и каждый день ноющая боль в лодыжке это может быть подагра? Ходьба конечно же усугубляет положение. Мне вчера остеопат сказал, чтобы я сдал кровь на мочевую кислоту именно по этому описанию. А другая стопа скорее жгет-горит, но не болит.