Каскад СГ по Лавровой В. П.

[gencik1]

Сообщение от Игорек

Ваша ветка как провокация.

Ну разумеется. Разве не понятно что сколько методик столько и способов голодать и выйти. Почти все ветки с ключевыми вопросами ничем не оканчиваются оставляя посетителя или в замешательстве или перед фактом что однозначного ответа нет.
О каком правильном выходе вы хотите мне потолковать? Который понятнее всего вам.
И еще, если вы не заметили, я занимаюсь своим здоровьем и оно улучшается. Значит я делаю все правильно. После последнего голодания (10 дней) ЖКТ очень быстро включился в работу, это благодаря каскаду по Лавровой.
Так что не надо тут паниковать.

Евочка, я чуть слезу не обранил.

[Евочка]

Сообщение от gencik1

я чуть слезу не обранил

обрОнил.

[Ксенечка]

gencik1,
Вы куда то пропали... Не пропадайте пожалуйста. Отписывайтесь, мне интересно читать ваш дневник. Мы все такие разные и организм у нас ведет себя по разному и цели разные. Поэтому любой опыт ценен.

Сообщение от Игорек

а вот новички могут и последовать примеру

А вот у новичков должна быть своя голова на плечах. Думаю, что прежде чем приступить к голоданию, нужно внимательно все прочитать и выбрать схему,которая именно Вам подходит.
А дневники на то и заводятся, чтобы описывать свои ощущения от голода, свои ошибки и достижения и личные эксперименты.

[gencik1]

Ксенечка, сейчас у меня период восстановления. Вес 72кг.
Немного изменились вкусовые пристрастия, больше тянет на творог, сметану, меньше на мясо. Каждый день ем хоть немного фруктов.
Ем чаще чем раньше но порция меньше.

Настроение приподнятое, энергии прибавилось.

Прыгаю на скакалке! Мой рекорд вчера 110 прыжков без перерыва.
Когда начал дня 3 назад так и 10 подряд не мог сделать, очень неуклюже получалось, после прыжков болели все внутренности. Сейчас боли прошли и от скакания получаю удовольствие.

Думаю сделать еще один заход на длительное, если не удастся и будет срыв то займусь снова каскадом, начну с 1х1 пока полностью не пройдет жор и утром и вечером. Только потом перейду на 2х2.

У меня на третей ступени не сгладился как надо жор после голодания и перед оставался еще достаточно сильным поэтому и сорвался.
Новый год тут был не причем, хотел вписаться в месяц но на 3х3 мне нужно было больше.

Теперь я не буду привязывать график каскада ко времени. Каждой ступени буду уделять столько времени сколько потребуется, не зря же написано что ступень должна быть освоена.

Ну а если удастся длительное то планы могут и поменяться.

Читал Ваши успехи с мужем - супер! Очень рад за вас. Вы молодцы, поняли мою идею что в сытые дни не надо себя ограничивать в еде.
Некоторые думают что это означает обжираться))).

[РАИСА]

Сообщение от gencik1

начну с 1х1 пока полностью не пройдет жор и утром и вечером

gencik1, как вы думаете, на первую ступень сколько надо времени, чтоб хорошо всё утряслось? Месяца хватает?

[ROM]

Сообщение от gencik1

Думаю сделать еще один заход на длительное, если не удастся и будет срыв то займусь снова каскадом, начну с 1х1 пока полностью не пройдет жор и утром и вечером. Только потом перейду на 2х2.

У меня на третей ступени не сгладился как надо жор после голодания и перед оставался еще достаточно сильным поэтому и сорвался.

gencik1, выходит, для вас проголодать длительный срок 20 дней и более труднее, чем каскады, например 3х3 в течение месяца?
После проведенного 21 дневного голодания, я рассматриваю, в качестве "запасного аэродрома" (в случае обострения текущей симптоматики) каскадный вариант 3 дн СГ+ 3 дн питание в течение месяца. Интуитивно, мне кажется, что это чуть легче, чем длительное голодание.
Даже можно будет и не прекращать тренировки. Можно использовать такой 6-и дневный микроцикл:

1 день - СГ (силовая тренировка, мышцы)
2 день - СГ (отдых)
3 день -СГ (отдых)
4 день - питание (восстановительная тренировка, кардио)
5 день - питание (длительная тренировка, липидный обмен)
6 день - питание (легкий фартлек, МПК, Анаэробный порог)

[gencik1]

Сообщение от РАИСА

как вы думаете, на первую ступень сколько надо времени, чтоб хорошо всё утряслось? Месяца хватает?

У меня недели через три уже жора не было ни утром ни вечером. Еще мы с Вами делаем несколько разные каскады я делал без воды. Знаю что Вам без воды трудно но тем не менее.
Труднее всего у меня ушел вечерний жор.
Я лично не вижу причин почему у Вас что-то не утрясётся, вопрос времени да и только.
Я за Вас болеть буду.

[gencik1]

Сообщение от ROM

выходит, для вас проголодать длительный срок 20 дней и более труднее, чем каскады, например 3х3 в течение месяца?

Выходит так.
3х3 в течении месяца легче чем 20 дневное голодание. Я тут часто думаю над этим, что лучше 3х3 пять раз или один раз 15 дней + 15 дней восстановления.
Сравнивать сложно но я рискну. Первое и самое главное что даст 3х3 и чего не будет на 15 это особое чувство собранности, какой-то цельности, подтянутости. И на 2х2 и на 1х1 тоже самое могу сказать. Через время у меня появилось чувство что я готов ко всему, это просто чувство но с ним жить приятно. Настроение чаще приподнятое.

Если для Вас на восстановлении нормально тренироваться то конечно тренируйтесь. Хотя мне кажется что именно на восстановлении самое логично тренироваться.

[РАИСА]

Сообщение от gencik1

Я за Вас болеть буду.

Ой, не надо болеть! Будте всегда здоровы!
Я ведь тоже как бы не лечусь, а ищу способ не болеть в дальнейшем!

[РАИСА]

Сообщение от dad

1х1 - это вообще не голодание.

Правильно, dad, это не голодание, это способ питания,
трехразового - понедельник, среда, пятница!