Любить себя и своё тело)

[полуничка]

Nothing extra, у тебя есть какие-то хорошие ссылки?Ато я ничего не могу найти.
3 литра воды?Огого..ну чтож нада так нада.Спасибо за совет)

[Эликсир]

полуничка, ты сразу не выпивай. Наливай стаканчик себе и иди по делам, потихоньку потягивая в течение получаса. Потом следующий наливай. 2 л - это для тех, у кого лишнего веса нет, а так больше надо, конечно. Ссылки я все утеряла - давно этим не занимаюсь.

[Анфиса]

Сообщение от полуничка

И всё же я не понимаю , почему полнею?За счёт чего?И вобще возможно ли убрать жир тренировками?И какими кто знает?Силовыми , аеробными , анаеробными?Какими?Я в отчаянье.Вроде ж и не ем калорийного ничего.И воду пью.Я понимаю что это всё постепенно.Но я не думала что вес будет набираться(
Не может такого быть , что это уже мышцы ростут...
И еще , сколько раз в неделю делать физические упражнения , и по сколько минут?Подскажите.Буду благодарна.

Полуничка,ты хочешь все и сразу и как можно быстрее,так не бывает!!!
Не взвешивайся ты каждый день,а раз в неделю,например! И не гони коней,а то ты что-то начинаешь и через три дня бросаеши и начинаешь следующее.А любая система работает,если она СИСТЕМА,т.е. методично и не сходя с намеченной цели действовать.
Придержись выбранной программы питания и тренировок хотя бы месяц,а потом поговорим))))

Вот еще для стимула)))

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page102.html

[полуничка]

Ну что ж , тогда пью воду не ограничено когда хочу независимо от потребления пищи и тренировок.
Взвешиваться через неделю.Тогда буду продолжать по ссылке Анфисы заниматься.По первой.Ничего лучшего я не нашла.Правда мышцы еще сильно болят , и после тренировки чувствую себя не хорошо.

[Анфиса]

полуничка,
Я про себя расскажу,но сразу оговорюсь,что я фанатично хотела изменить свою внешность и мне было плевать на то,что я выматываюсь на тренировках,не могу заснуть от голода,истекая слюной как бешанная собака))) И ДАЖЕ!!! Мне было плевать,что вес стоит,как вкопанный,в моменты отчаяния,я стискивала зубы и занималась еще больше.Не надо делать,как я,если у тебя еще как ты писала есть проблемы с сердцем,то будь осторожна и внимательна к себе.НО! тысячи дорог ведут к цели,выбери одну и иди по ней,не оглядываясь и никого не слушая!
Мои тренировки достигали до 3 часов ежедневно( но это может для других опасно,не знаю,повторюсь,что я была буквально одержима своей мечтой) И пробовала все,что могла найти в инете и в книгах.Остановилась на интервальных тренировках(это кардио +силовая нагрузка) + йога(это растяжка и позвоночник)+отдельно комплекс на пресс.Пот стекал даже с коленей)))Бывала,что при нехватке времени в течении дня,занималась в десять-одинадцать вечера(потом бессоница обеспечена,не делай,как я)
Но зато,самый лучший комплимент был для меня месяца через 3,когда меня не узнавали знакомые!
И еще! В начале вес может не только стоять,но и увеличиваться,за счет роста или "отечности" мышц,они как бы "надуваются" или "отекают",это я проходила,тоже удивлялась,почему джинсы на мне стали трещать,а не наоборот))Но это временно.
И последнее,говорят,что привычка вырабатывается за 40 дней( не за 3 и не за неделю)))
Дерзай! И выброси на фиг весы-купи сантиметр и раз в неделю замеряй объемы)))

[Анфиса]

Сообщение от полуничка

Ну что ж , тогда пью воду не ограничено когда хочу независимо от потребления пищи и тренировок.
Взвешиваться через неделю.Тогда буду продолжать по ссылке Анфисы заниматься.По первой.Ничего лучшего я не нашла.Правда мышцы еще сильно болят , и после тренировки чувствую себя не хорошо.

Пить МОЖНО И НУЖНО во время тренировок,так как когда потеешь,организм обезвоживается и может стать плохо! Ставь рядом бутылку с водой и пей по желанию.

[полуничка]

Анфиса, ну ты даешь.Так исдеваться над собой не каждый сможет.!
На сколько ты похудела за эти 3 месяца?

[Анфиса]

Сообщение от полуничка

Анфиса, ну ты даешь.Так исдеваться над собой не каждый сможет.!
На сколько ты похудела за эти 3 месяца?

На 14кг,но главное - это тело,оно было "поджарое",как выразился мой муж))),и ноги и попа изменили форму,я даже не догадывалась,что у меня такая прекрасная фигура)))

Сейчас я занимаюсь йогой ежедневно и два-три раза в неделю с гантельками и с Джиллиан Майклс или с Кэтти Смит)))

[полуничка]

Это приятно видеть, как человек любит своё тело)
МОЛОДЕЦ!у ТЕБЯ ОГРОМНАЯ СИЛА ВОЛИ)
А как теперь питаешся?Нагрузки?Не поправляешся?

[Анфиса]

В зиму поправляюсь)))
Набрала 5 кг,2 уже сбросила( не ужинала)
Ем,что есть))))
Мучное и сладкое - для меня табу,картошка и свинина тоже.
Питаюсь ближе к вегетарианству,но люблю и ем рыбу,хоть и не каждый день,и с мужем могу треснуть баранинки( он плов очень хорошо делает) или цыпленка домашнего обгладать могу(но это скорее исключения из правил)Зато тяжесть и отеки после таких "пиров" - это как правило.