Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[Igor]

Доброе утро!
Подьем в 5:00, время сна 4 часа. Пробежка, окунания в роднике.... Хорошо! Попил водички прямо из родника-вкусно, набрал домой 2л бутылку. Сегодня очень легко и весело бежалось, несмотря что обьелся вчера вечером...

Сообщение от myhajlo

Igor -
Лично мне как строгому вегетарианцу-после прочтения
-пришлось призадуматся

myhajlo, строгим вегетарианцем я не был, не есть, и не планировал им быть. Рыба, яйца, молочные продукты в моем меню всегда присутствуют....

Сообщение от myhajlo

я себе представлял как ты рвёш зубами сырую скумбрию-для меня это из области дикости

Не так страшен черт, как его рисуют..... Прочитав Ваше "рвёш зубами сырую скумбрию" и сразу представилась этакая голодная собака... Неее, оно не так страшно как Вы представляли.

Сообщение от Tat

Igor,
У меня есть прекрасная книга Г Поскребышевой "Современная православная кухня", название говорит за себя, но ценность ее в том, что почти все рецепты ЗОЖевские. Если сможете найти, не пожалеете.

Tat, спасибо , но мне эту книгу нельзя, у меня проблема иного склада. Готовить то я умею и даже не плохо, дней не хватает чтобы все кушать-забольшое разнообразие. Я днем чуть ли на пальцах не выкидываю что буду сегодня есть, так как не могу определится. Поэтому когда кто-то спрашивает, "а что ж ты кушаешь, когда ты не употребляешь мяса, хлеба, макарон, соли и прочего?...", я даже не знаю что и ответить, они же не понимают что существует куча блюд, помимо тех что знают они, и без всего этого....


П.С. Вчера "почистил" свой гардероб. Из брюк осталось две пары джинсов, одна из которых великовата( под вес где то 74кг), и брюки от костюма(недавно купленного). Остальные "отбраковал". Я не успеваю зарабатывать и покупать вещи, под свою новую хвигуру, уже какой раз за год меняются размера одежды....

[ROM]

Сообщение от Igor

Пробежка, окунания в роднике.... Хорошо!

У тебя наверное теплее, чем у нас в Омске. С утра сегодня минус 32 градуса. Окунаться планирую ближе к вечеру.

[Igor]

Сообщение от ROM

У тебя наверное теплее, чем у нас в Омске. С утра сегодня минус 32 градуса. Окунаться планирую ближе к вечеру.

Ну да... У нас климат помякше. Термометр за окном показывает -11градусов, значит в реалии где-то -13-14 есть. Также постоянно замечаю, когда бегу, что в парке(а он немного ниже города слегка получается, в нашем микрорайоне) температура ниже и то так ощутимо (возможно и сырость).



ВОПРОС! Как узнать кому поставил "фууу", не ставил его в третий раз, а показывает что влепил кому-то случайно....((( А перечитывать весь форум чтобы найти нереально....

[Em7]

да вот оно "фу"

[Igor]

Сообщение от Excellence

да вот оно "фу"

Спасибо! А то, что влепил то влепил! Исправился....

[Igor]

Доброе утро!
Жив-здоров. Вес стабилен- 61кг. Праздники немного "подорвали" режим и усвоение пищи- расслабился, теперь немного лень "напрягатся".
Много начал "разрешать" себе, мотивируя, тем, что надо поправлятся....
На этой неделе среда и пятница, опять были СГ. Далее с СГ перестану, буду опять на обычном голодать, однодневки с водой. Конкретно объяснить почему немогу, но надобности в СГ сейчас не вижу, кроме разве более сильного "стресса" для организма- в даный момент мне это не нужно.
Вчера вечером , для хохмы, придумал и сделал маленький эксперимент ( "упражнение" для своей Воли ). Захотелось перед сном пожрать чищеных семечек или же орехов. Так решил "подыграть" своему желанию и пошутить над ним. Взял представил, как они( семечки и орехи) пережевываются, как наполняют меня, как работают мои зубы и челюсти- одним словом нагнал аппетит. Потом представил как иду к холодильнику( у меня все там хранится), как открываю, набираю горсть. Закрываю холодильник. Смотрю на это все, потом смеюсь подло и все кладу назад. Что в точности и повторил наяву . Больше желания полакомится не появлялось-обиделось. Смеялся долго, и еще сейчас продолжаю. Забавная получилась игра, но как по мне, не без глубокого смысла и пользы. Думаю, у кого проблемы с жором и прочим, это бы было очень полезно.....
Пока все. Любви всем и взаимопонимания.

[tata]

Сообщение от Igor

Больше желания полакомится не появлялось-обиделось. Смеялся долго, и еще сейчас продолжаю.

Очень остроумный ход!!!!
Надо будет когда-нибудь восппользоваться при случае

[Tat]

Сообщение от Igor

Больше желания полакомится не появлялось-обиделось

Здорово
Надо будет попробовать

[Igor]

Сообщение от tata

Надо будет когда-нибудь восппользоваться при случае

Сообщение от Tat

Надо будет попробовать

У меня оно так действует, не знаю как у других, поэтому осторожно....

[Igor]

Здрасте.
Набросал для себя черновой вариант состава продуктов питания на неделю. это только набросок, поэтому не пугатся.Продукты будут менятся, поданы некоторые представители из групп.
Вес в гр.

пшеница(проросли) 500
ячнева крупа 500
рис 500
пшено 500
кукурудзяна кр. 500

капуста белокочан. 200
морковь 200
свекла 180
пастернак 80
петрушка корень 80
лук 50
часнок 50
укроп зел. 80
петрушка зел. 80

скумбрия 200
соль морская 15
ламинария сухая 10

яйцо 100

сметана 200
сыр гол. 150
творог 150

яблоко 150
клюква 150
изюм 100
финики 100
грец.орех 50
фундук 50
кунжут 100
семена льна 50

раст. Масло 50
мед 150

Общий вес за неделю 5275г. Так как по средам и пятницам не кушаю, то на день получается 1055г. Многовато, буду уменьшать помалу, но эт уже путем поиска и ощущений. Считаю, да и не я один, что при нормальной работе организма, качественной пище, энегрии на ее употребление нужно меньше, как и на работу самого организма, и соответственно и макро и микроэлементов. Поэтому , как минимум треть(если и не половину) от указаного мной можно урезать...ИМХО. Что и постараюсь сделать

Исходя из набора получается почти "норма" по современной науке:
название/ суточ.потребность./потребность на 7 дней./набранное количество в "наборе"
Ккал / 2000 / 14000 / 12765;
жиры / 66 / 462 / 370;
белки / 55 / 385 / 404;
углеводы / 294 / 2058 / 2081;
клетчатка/ 30 / 210 / 154;
железо / 18 / 126 / 101;
калий / 2500 / 17500/ 10500;
кальций / 1000 / 7000 / 6000;
магний / 400 / 2800 / 2900;
натрий / 1300 / 9100 / 7800;
Фосфор / 800 / 5600 / 6700;
хлор / 2300 / 16100 / 6440;
йод / 150 / 1050 / 400
Все приблизительно, так как неполные составы продуктов, в особености это касается хлора... Также похожая ситуация с витаминами...

Также даный набор хорошо вписывается в макробиотику:
Злаковые 2500г;
Овощи 1000г;
Рыба,морепр. 225г;
Мясо,яйца 100г;
Молочные 500г;
Фрукты 750г;
Мед,масло 200г.

Еще легко эти продукты совместить по Шелтону и его раздельному питанию. Да и неплохо они подходят к нему.ИМХО.

Само собой это как единое целое с нашей религией и традициями.

Плюс, исходя из моего(и не только) понятия и любви к "своему" продукту, имеется ввиду "национальность" продукта, где произростал, этот "набор" вполне меня устраивает и я его воспринимаю...

Но это все ПОКА, а время покажет , где я, возможно, ошибся. Возможно и кто с форумчан подскажет промах-буду благодарен.

Так как часть зерна проращиваю, то треть будет употребляться сырым. Другими словами из всех продуктов процентов 20-35 будет составлять термически обработанная пища. Сыроедством это не назову, "но близко к нему" можно назвать.

Соль в пищу так и не буду добавлять, но дозу морской соли(уже купил) в грамм 10-15, употреблять за неделю буду. Как- еще вопрос.

Много чего еще не ясно, сейчас уперся в критерии веса и состава злаковых- считать сухое их состояние или же обработаное(проросшее)?

Также ввел приправы в еду(натуральные и сухие), но это пока в стадии....

Таким образом старался найти некую средину между разными направлениями современых учений(теорий и практик), религий, традиций (разных, так как начало у всех одно), личного понимания, восприятия. Не знаю как это совмещается с ведами и прочим, туда еще не заглядывал- времени нехватает и мозгов... Может кто из знающих, скажет какова общая картина.
И что заметил, что бы кто бы не говорил, вижу во всем одно единое начало и существование... Это как две руки правая и левая, много разного, левая не сделает то что правая и наоборот а одно целое.Легкие добывают, мышцы тратят-тоже одно целое. Так и здесь....

Лишний раз поражаюсь от непригодности, и тупости нашего образования. 12 лет школы( где 10), 5-6 лет высшего уч.заведения, в итоге четверть жизни, для того чтобы, к примеру быть хорошим бухгалтером... И полный ноль для того чтобы уметь правильно жить, уметь самому отвечать за свою жизнь и себя, иметь необходимые знания для того чтобы иметь возможность для выбора своей жизни,питания,взглядов... Знать как растить детей, почему их так растить, что мы даем себе и детям тем или иным продуктом, словом, мыслю, интонацией.... здесь полный ноль.... вижу как мне, в 33года, холостому, с работой, которой управляю сам, тяжело все это сейчас постигнуть, познать и применить, и понимаю, почему другие об этом и не задумываются. Я ведь у них была возможность впитать все это, так ее угробили их же родители и держава на разную ерунду. Нету высшего образования, но работа у меня прекрасная. Можно без этого образования оказывается хорошо и правильно жить. А возможно ли это без всего указанного мной выше-нет... Отсюда и мои выводы о нынешней системе образования... Правда более старшим людям проще прийти к этому. Ситуация со здоровьем, больше свободного времени, жизненый опыт и прочее делают процес восприятия легким и быстрым, но это нужно знать и применять в начале жизненного пути....

Понаписывал я тут, самому голову сломать можно.
Любви всем !