Дефицит магния и болезни

[М.Кучевасов]

Сообщение от румба

Отрицательное влияние на всасывание кальция оказывает избыток магния, так как для его усвоения тоже требуется его соединение с желчными кислотами.

В сети столько информации... вплоть до противоречивой. Потому вынуждают... необходимо всё это проверять и перепроверять чисто эмпирическим образом - других вариантов просто нет.
Не принимайте близко к сердцу
Ни кто не мешает разделять магний с кальцием во времени, на 2-3 часа или чуть меньше-больше. Ионы магния кальция и остальных минералов работают в организме совместно. Даже качество и количество желчи зависит от наличия магния... мало магния и желчи мало. Желчь становиться склонной к загустению вплоть до выпадения в осадок.
Даже жестко совместный приём, как в моём случае, даёт вполне прекрасный результат.
Очень плохо что информация в сети, очень часто бывает анонимной. Откуда взята, кто автор и т.д.
Самые относительно надежные источники информации - это реферирумые научные журналы.
Типа таких

Он лайн библиотека магния на английском... - http://www.mgwater.com

Отечественный медицинский сайд с текстами диссертаций...
Поисковой запрос "магний" - http://medical-diss.com/poisk?q=Магний

Это на английском, с запросом по магнию
http://www.dissercat.com/search?keys=Дефицит%20магния

Изучение информации из этих библиотек займет уйму времени, зато и польза будет несоизмеримо большая, чем информация со всяких непонятных ресурсов. Если даже это уже написано - это не значит, что информация является истиной в последней инстанции.
То что магний и кальций, как бы, конкуренты в пищеварительном тракте понятно даже из того, что для усвоение обоих нужен витамин D. Если в добавках с кальцием иногда бывает витамин D, то в добавках магния я его ни разу не видел... И это уже наводит на мысль.
Почему я и начал принимать магний и кальций вместе, что у меня закралось сомнение. Не влияют они критически на усвоение друг друга, если дозы в разумных пределах. Причем в моем случае применяемого препарата, где они 1/1, недостающий кальций добираю с пищей.
Главное - делите дневную норму на мелкие порции, а не всю сразу.