Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

[roman444uk]

Сообщение от E_Lena

Алекс, Роман, может вы что-то делаете не так или не до конца адаптируетесь , т.к. у меня всё наоборот.

Я уж точно не все так делаю, по крайней мере тот факт, что более двух-трех недель ни разу в кетозе не сидел, а как известно нормальная полноценная адаптация больше времени занимает.

Сообщение от alexZ8

Рома, а ты попробуй тоже негликемичные крахмалы (гречку, макароны из тв. сортов пшеницы, ячку, ржаной хлеб, бурый/дикий рис). Я как-нибудь объясню почему это лучше чем кетоз, для нашего состояния.

Вот неделю назад и пробовал последний раз. Выбрал себе макароны из пророщенной пшеницы и бурый рис, гречку не стал, потому что от неё как-то кишки сильно наполняются и живот больше становится, как-то некомфортно после пустого живота на кетозе. Ел три раза в день, по 50гр. сухого вещества. В первые пару дней настроение, энергия и работоспособность были на высоте. Но, уже точно не припомню, где-то на третий день, когда пропустил один прием еды, вначале как-то испортилось настроение, а потом накатила жуткая депрессия, граничащая с истерией, просто ад. Возможно стоило более плавно углеводы вводить и проблем бы не было, в общем выход был только один, обратно в кетоз.

К тому же, к этим экспериментам меня в первую очередь привели проблемы в половой сфере, после того, как в 21 год нашли хламидиоз и вылечили. Так вот, с тех пор прошло 6 лет, и только на кето питании я чувствую существенное облегчение, даже не просто облегчение, а возвращение всех функций к состоянию примерно лет 16-18, мне кажется это о многом свидетельствует. Все проблемы возобновляются, когда возвращаюсь не просто к углеводам, а именно к крахмалам. Понятное дело первопричина не в крахмалах, они только как триггер, и нужно устранять причину, но без них состояние наиболее комфортное.
А как устранять, пока что понятия не имею.

[павел51]

Сообщение от roman444uk

Я уж точно не все так делаю, по крайней мере тот факт, что более двух-трех недель ни разу в кетозе не сидел, а как известно нормальная полноценная адаптация больше времени занимает.



Вот неделю назад и пробовал последний раз. Выбрал себе макароны из пророщенной пшеницы и бурый рис, гречку не стал, потому что от неё как-то кишки сильно наполняются и живот больше становится, как-то некомфортно после пустого живота на кетозе. Ел три раза в день, по 50гр. сухого вещества. В первые пару дней настроение, энергия и работоспособность были на высоте. Но, уже точно не припомню, где-то на третий день, когда пропустил один прием еды, вначале как-то испортилось настроение, а потом накатила жуткая депрессия, граничащая с истерией, просто ад. Возможно стоило более плавно углеводы вводить и проблем бы не было, в общем выход был только один, обратно в кетоз.

К тому же, к этим экспериментам меня в первую очередь привели проблемы в половой сфере, после того, как в 21 год нашли хламидиоз и вылечили. Так вот, с тех пор прошло 6 лет, и только на кето питании я чувствую существенное облегчение, даже не просто облегчение, а возвращение всех функций к состоянию примерно лет 16-18, мне кажется это о многом свидетельствует. Все проблемы возобновляются, когда возвращаюсь не просто к углеводам, а именно к крахмалам. Понятное дело первопричина не в крахмалах, они только как триггер, и нужно устранять причину, но без них состояние наиболее комфортное.
А как устранять, пока что понятия не имею.

А что кушали в кетозе?

[roman444uk]

Сообщение от павел51

А что кушали в кетозе?

Много яиц, сливочного масла, масла ги, а также сало, свиные рёбра, кокосовое масло, скумбрия, говяжья печень, индейка, жирная курица, оливки. Вот недавно подключил говяжий фарш, у E_Lena подсмотрел. В последнее время стал замечать, что масла и сала переедаю, потому что тяжело остановиться, когда их их начинаешь есть, не даром alexZ8 подмечал их подсаживающий наркотизирующий эффект, с цельными продуктами все как-то ровнее идет, поэтому пытаюсь постепенно от масел отойти. Плюс к этому в качестве углеводов в зависимости от сезона немного овощей, которые сумею найти. Сейчас, в разгар лета, отлично любая зелень идет.