Лечебное голодание по Шелтону

[insomnia_vn]

10.10.2017 г. Итоги, после 14 дневного голодания.
1. Поставленые цели:
- давление более чем нормальное и утром, и вечером. Очень рада, надеюсь так и останется. Каждый день проверяю и записываю.
- настроение и тонус зашкаливают что очень помогает жить красиво и интересно:))
2. После первых дней выхода на арбузе, яблоках и помидорах, наступил день, когда начала позволять себе все что хочется и начался жор. Надо было быстро что-то менять, иначе весь эффект голодания испарился бы. Почитала еще раз о режимах питания и выбрала. Никогда бы не подумала что для меня он окажется оптимальным. Но с тех пор как на нем, моя жизнь легче. 20/4 - 20 часов голодаю и с 17.30 до 21.30 - окно, когда могу есть. Так не страдает моя социальная и личная жизнь - можно посидеть с друзьями в пабе, поужинать с семьей и т. д. Что ем - сначала два вида салата - напр. 1. огурцы, помидоры, перец, зелень, 2. капуста, морковка, зелень. Потом что-то более плотное - чёрный хлеб с хумусом или с гуакамоле, сэндвичи с авокадо и сыром, суп с домашней курицей и т. д. И иногда ближе к 21.00 ч. на десерт - маленькая кружка с фруктами чрез блендер - 1/2 банана, 1/2 яблока, пару виноградин, немного граната, имбирь и пр.
На протяжение 20 часов голода как такого не чувствую. Если вдруг забурчит живот делаю "яшмовую лягушку" и все ОК. Думаю что нашла свой постоянный режим питания. День свободен от еды и думания что еще вкусненького покушать. Килограммы перестали возвращаться.
Единственный минус - за 20 ч. голода, язык опять обложен, но не так как на 10-14 дня голода, так что терпимо. Утром пью чистый кофе, днем - воду и белый чай.
3. Активности:
Утром до работы с 6.15 до 7.30 фитнес. 10 мин кардио, 1-ая супер серия 4 упражнения, 4 или 3 повтора; 10 мин кардио; 2-ая супер серия 4 упражнения, 4 или 3 повтора. Последнее упражнение - пешком от фитнеса до работи - 40 мин.
На работе 3 перерыва - 10.00 до 10.15, 12.00 до 12.30 и 15.00 до 15.15 ч. - все это время я гуляю. Так за весь день от выхода из дома до возвращения делаю от 12 до 18 000 шагов.
Думаю так держать. Отпишусь на следущей неделе с подробностями в цифрах.