Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Благодарю, Кремышев!
Общая стратегия Этапа I понятна.

Начала строить свой день по новым принципам и мысленно прорабатывать упражнения. Возникли вопросы:
1. Отжиматься могу только на коленках. Как при отжимании правильно дышать? Вдох при опускании к полу или при выпрямлении рук?

2. Облегчённую ходьбу, ходьбу в висе, силовой комплекс, аэробную улитку - это всё делать ежедневно или как-то чередовать для суперкомпенсации?

3. При висе с ходьбой как правильно держаться за перекладину, пальцы направлены от себя или к себе?

Спасибо!

1 Можно и на коленках. Общее правило дыхания для силовых упражнений: во время усилия делаем выдох, на расслаблении вдох. В отжиманиях при опускании вдох, при подъёме выдох.
2.Все упражнения пока делаем ежедневно, если позволяет фоновый уровень боли.
3. При висе хват: четыре пальца сверху, большой палец снизу.