Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Добрый вечер!

14.08.2018. Вторник.
Днём.
Аэробная Улитка: 35 мин, пульс средний - 115, максимальный 124.
Облегчённая Ходьба: 30 мин, пульс в конце 120.
До 22-ой минуты шла с нагрузкой на ноги, едва придерживаясь руками за опоры.
Затем начала чередовать, перенося нагрузку то на руки, то на ноги по две минуты.
К 24-ой минуте пот лился с меня градом...

После этих практик уже не лежала в прострации с вытянутыми ногами, а приняла освежающий душ и пошла жить дальше...

Вечером.
Висячая Ходьба: 7 минут.
Более менее терпимо. В конце пыталась полностью повиснуть на руках. Не получилось. Тяжко пока...

Питание:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Куриная грудка - 120г, овощи тушёные, кусочек бородинского хлеба, кисель яблочно-смородиновый -250 мл.
3. 17-00. Фрукты: яблоко, сливы; шоколад - 10г.

Наблюдения
Радостные
1. При выполнении славянской женской гимнастики заметила, что ноги в ТБ-суставах стали более подвижные, податливые и гибкие. Многие упражнения выполняются гораздо легче.
2. Окружающие стали отмечать, что внешне я меняюсь в лучшую сторону.
3. Да и сама чувствую, что стала позитивнее, подвижнее, оптимистичнее.

Так что, бежим дальше - к новым горизонтам!

Орхи, привет!

Наша практика работает! Вместо 11 минут скандинавской ходьбы 1 раз в три дня, мы уже вышли на 30 минут ежедневно! Вертикальная нагрузка возросла по времени почти в 10 раз!
И это всего за неделю! Это если не считать Аэробной Улитки.
Теперь, когда продолжительность Улитки и Ходьбы достигнет по 45 минут и выше, желательно разделить их по времени. Например, Аэробную Улитку скомбинировать с Ходьбой в висе, а Облегченную ходьбу перенести на вечер, к силовому комплексу.
Питание - замечательно! Все по делу. Никаких замечаний.
Наблюдения прекрасные, психологический настрой оптимистичный!
Начало недели задалось! Но настоящий профессионализм проверяется к концу тренировочной недели! Желаю тебе сохранить мотивацию и настрой на должном уровне.