Шаг за шагом к здоровой жизни

[Robertovna]

Добрый день!

Вес 73.5 кг, практически без изменений за неделю.
Питание на прошлой неделе без мясного: каши из 5 злаков с изюмом и сливочным маслом, гречка, картошка, капуста квашенная, яйца, молоко, кофе,чай, фрукты. Заправки для гречки и картошки из лука, моркови, перца, помидор и растительного масла. Ну и как же без сладкого: печенье, мед, варенье.

Порции: 200 мл с учетом жидкого.
Пищевое окно пришлось увеличить из-за появления болезненности в области желудка. У меня никогда не было проблем с ним. Мой желудок способен был переварить и гвозди, если бы их можно было разжевать))).
Может быть причина болей в продолжительности пищевой паузы 18 часов в течение 2.5 месяцев моего интервального голодания? Поэтому три дня я начала питаться с утра до вечера в обычном режиме. Но ем помаленьку, чтобы от смены режима мне не стало плохо.

Из физнагрузки только ходьба 1-2 часа за день. Одышка уменьшается. Благодаря ходьбе перед сном стала лучше спать.
Из оздоровительных процедур начинаю массаж живота и упражнение от звона в ушах.