я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от капа

Ночь прошла спокойно,вчерашние нагрузки никак не сказались.Утром гимнастика по Евдокименко с утяжелением 1 подход 7 раз,умеренная растяжка.Далее прокачала сидя-лежа с 3кг 3 по 20,холод,магнитер.По прямой хожу удовлетворительно,правда на дальнее расстояние идти еще не отважилась,хотя надо попробовать на сколько хватит пройти без трости.А вот ходьба по лестнице дается очень тяжело.Вверх еще неплохо,а вниз-это просто караул,боль в суставе ужасная.Стремянка мало поможет,т.к спускаешься спиной вперед,нагрузка на колено минимальная.Не знаю что и придумать.Может быть что-нибудь посоветуете?

Вот что могу посоветовать. Проблема спускаться с лестницы в сравнительно большом её наклоне. Нужно или найти лестницу с меньшим наклоном, с меньшей высотой ступеньки или работать на спуске, пандусе для "колясочников", с небольшим уклоном.
В домашних условиях, можно отыскать длинную широкую доску, например дверь от шкафа, шифонера. Устойчиво положить её одним концом на небольшое возвышение (10-20см) и вот готов небольшой уклон вниз. Ходить по нему несколько раз. Потом можно увеличить угол наклона и длину доски.
И не надо поначалу шагать широко. Спуск по лестнице тем и тяжёл, что регламентирует длину шага. А на спуске без ступенек можно выбирать длину шага самостоятельно. Чем короче шаг, тем легче.