Эксперементальным путем.

[Toinen]

Сообщение от infinity

Toinen, можно на ты? Если подсчет калорий не проблема, посмотри на программу похудения "Минус фунт". Там сначала рассчитывается необходимый калораж для текущего веса (и кажется даже возраста, не вспомню точно), потом разгоняется метаболизм до уровня, чтобы на расчетном калораже вес не поднимался. А потом вес плавно уходит по фунту в неделю, а если уходит меньше или больше фунта - в суточный калораж вносятся поправки (согласно расчетам). Мне взвешиваться и калории считать не сложно каждый день, но система не подошла потому что нужно питаться строго в соответствии с рассчитанным калоражем. Если 1350 в день, то нужно съесть 1350, не больше и не меньше. А мне показалось это неудобным. Но может, тебе такая программа подойдет? Отзывы хорошие у нее.

Не только можно но и нужно на ты!
Привет infinity.
Пробовала подсчет калорий в "Мой здоровый рацион"
Старательно считала калораж, балансировала по нутриентам ,вела дневник.Планировала свое меню на неделю вперед. Мои рационы частенько были в топе лучших по соотношению калорийности и содержанию минералов и витаминов.
Безусловно метод действенный и работает, НО, недельки через три плавно начинаешь скатываться к общему рациону с домашними, а затем и совсем бросаешь. Постоянное взвешивание и подсчет утомляет и изрядно подтачивает мотивацию.

Нужно что-то другое.