Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Мои запоздалые поздравления Андрею и Ларе в связи с помолвкой, желаю вам счастья, здоровья и благополучия!

Сергеев, Спасибо!!!

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Предлагаю провести еще и 4й тур на гире 24 кг.

А куда мы его впихнем? Год же уже заканчивается! Я пока ещё не готов полноценно на гирю 24кг переходить. Чтобы полноценные 10 минут простоять. А сейчас сделать по 40-50 повторов на каждую руку - это только Ксению Дедюхину насмешить!
Сергей, если ты считаешь, что тебе гиря 24кг больше очков принесёт, то давай сделаем в 3-м туре любой вес гири. По желанию.
А я буду прибавлять вес гири постепенно. До середины будущего года буду осваивать 16кг, потом перейду на 20кг. И только к концу следующего года начну осваивать 24кг.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А куда мы его впихнем? Год же уже заканчивается!
Сергей, если ты считаешь, что тебе гиря 24кг больше очков принесёт, то давай сделаем в 3-м туре любой вес гири. По желанию. .

Нет я на гире 24 кг еле еле стоял 3 мин 21 сек и то после тщательной подготовки именно к этому весу. Очков будет явно меньше. Максимальные очки я могу сделать только на гире 16 кг, а 24 кг возможно не освою никогда, да и после 60 лет по правилам положена гиря 16 кг и соревнования ветеранов проводят именно на гире 16 кг. Зато можно достигнуть максимального пулса, но на коротком времени это не опасно. Например на гире 32 кг мне удалось сделать лучший рывок 16 раз и даже если и был высокий пульс, то последствий никаких для сердца не было, только суставы, правый локоть долго болел, так он и сейчас болит без всякой причины уже 3й месяц.

[Кремышев]

Ну локоть тридцатидвушкой травмировать - это раз плюнуть!
Может из-за этого он теперь и болит долго. Да, сердце не успеешь на ней посадить, а вот суставы запросто.
У меня локоть тоже одно время болел. И в молодости, когда пауэрлифтингом занимался. И недавно, 2 года назад опять приболел. Потом сам прошёл. Нет не сам, я тогда сделал перерыв в силовых тренировках 2-3 недели и он прошёл.
Может и у тебя сейчас пройдёт, только если ты не возобновишь работу с тяжёлыми гирями.
А я надеюсь ещё выйти на гирю не только 24кг, но и со временем на 32кг. Только постепенно! Не за счёт здоровья.

[Лара-М]

fizkulturnik, спасибо большое за поздравление, действительно, вдвоём быть веселее и наше обоюдное желание - помогать людям - выполнить будет легче и полнее !
«Ибо нет для нас ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей» (Экклезиаст) .

[telec]

Ваша помолвка самая улетная и радостная новость нашего форума. Вы здесь, на форуме, познакомились ?

[Лара-М]

telec, спасибо, да - на форуме !
Но я уже три года до этого следила за жизнью Андрея и оздоровительными успехами в его ветке. И была все эти годы его фанаткой и преданной болельщицей .

[Кремышев]

Понедельник. До Нового Года осталось 5 недель!!!

Утро в 2.20. Выспался нормально. Марш-бросок на работу 16км. На этот раз не бегал, всю дистанцию прошёл пешком. Рюкзак был приличного веса: продукты, вещи, тёплое одеяло.
На работе нагрузки выше среднего на холоде. Без дневного перерыва. После работы ужин.
Рацион: одноразовый будний
18.00 творог, помидор, огурец, сметана, греча, яблочный десерт.
После ужина сон после бессонной ночи и хлопотного рабочего дня.
Завтра по плану утром бег, вечером работа с гирей.

[Кремышев]

Подвожу итоги первого месяца одноразового буднего рациона (Рациона Воина) :

1. Постройнел с 85 до 82кг,
2. Улучшилась выносливость. Легче стал бегать и проще стало работать с гирей. Улучшил личный рекорд в гиревом марафоне,
3. Силовые показатели сохраняются. Добавил тренировки с более тяжёлой гирей (16кг),
4. Улучшилась работоспособность,
5. Окружающие замечают, что помолодел,
6. Мёрзну больше обычного, одеваюсь теплее,
7. Состояние кожи улучшилось, стала более гладкая.
8. Есть новые находки в творчестве.

Результатами очень доволен! Продолжаем!!!

[Сергеев]

Кремышев, подскажи сколько ты максимально рвал гирю 32 кг, сделай милость! Ты где то об этом недавно писал, но никак не могу найти, где? Любопытство у меня в связи с тем что когда восстанавливаюсь, то сила раньше возвращается, чем выносливость, ну и для ориентира чего ждать в будущем?, и чем готовиться отвечать.