Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Я, будучи студентом, несколько раз участвовал в таком соревновании по русскому жиму. Для справедливости нужны чёткие правила жима.
1. Повторение считается выполненным, если внизу штанга коснулась груди, а вверху руки полностью распрямились в локтях. И произошла фиксация 0,5-1 секунда. Допускается отдых-пауза в упражнении только если штанга находится в верхней позиции. Не допускается удар о мышцы груди (читинг).
У нас были хитрецы, они быстро отпускали штангу на грудь, она отлетала вверх, аммортизировала от мышц и они подхватывали её на середине пути и дожимали. Такое движение экономит силы и позволяет делать более 50-70 повторений.
Также, если делать упражнение без верхней фиксации, включается "пружина в локтях" и упражнение также облегчается.

Сейчас по правилам всё это почти разрешается.
Вот ТОП-10 "Жимовиков":
https://www.youtube.com/watch?v=NFkq_l2O5tk